Book duration 9 h. 13 min.
2018 year
Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости
About the book
Тревога рождается из неопределенности, а современное общение – это апофеоз неопределенности: три точечки, он что-то пишет, а потом – тишина… Что это значит? Начальник ответил на мое письмо одним словом? Почему? Я выложила фото, а там одни просмотры, но нет комментариев… я все сделала не так?
Время от времени каждый из нас чувствует себя то «слишком», то «недо»: слишком странным, слишком неловким, слишком назойливым, или недостаточно умным, компетентным или настойчивым. И даже если эти внутренние терзания остаются скрытыми от окружающих, то нас выдает тело: мы краснеем, у нас потеют ладони и дрожат руки. Но вы такой не один. До 40% людей считают себя застенчивыми. Они не знают, о чем говорить на первых свиданиях, теряются в компаниях и не умеют отвечать руководству. Кажется, стоит расслабиться и просто быть собой. Но легче сказать, чем сделать, ведь так?
Доктор психологии Эллен Хендриксен легко и с долей юмора расскажет, как изменить свои паттерны поведения и успокоить внутреннего критика, который расшатывает нашу самооценку.
С помощью этой книги вы:
– Определите степень своей социальной тревожности;
– Поймете, почему чувствуете то, что чувствуете;
– Научитесь направлять свое внимание;
– Избавитесь от перфекционизма;
– Освоите приемы эффективного общения.
Хорошая книга. Не знаю, чего ожидал автор предыдущего комментария от этой книги. С тревожностью нужно справляться только позитивным настроем, сменой установок, вся социальная тревога у нас в голове. Вот люди любят научные подходы, самокопание, любят находить какие-то травмы из детства…А ведь все намного проще. Прошлое нужно отпустить, а новое с интересом принимать. Кто из нас не позорился перед публикой? Да все! У кого были неловкие ситуации, когда хотелось провалиться под землю? У всех! Но реагируют-то на это все по-разному. Кто-то уже об этом и не вспоминает, или вспоминает, но с юмором. А кому-то до сих пор эта неловкая сцена снится в кошмарах. Почему? Способность раздуть из мухи слона. Нужно ко всему относится проще, прощать себе какие-то поступки. И навсегда забыть о желании быть хорошей для всех, и о желании как бы не выглядеть глупо. Эта ваша жизнь, и прожить ее нужно так, как хочется вам.
Очень много воды, по сути никаких дельных советов, просто общеизвестные для всех интересующихся этой темой Советы. Никакого научного подхода- заменяй плохие мысли на хорошие, думай позитивно , катастрофы не будет, даже если ты опозоришься…Если совсем ничего, никогда на эту тему не читали, то, может быть, кому- то «зайдёт»
очень «тёплая», душевная книга. обязательно переслушаю еще раз, двигаясь поэтапно параллельно с практикой. как и любая книга, максимально полезна будет только в том, случае, если практиковать всё, о чём говорится. простое прослушивание лишь оставит теплое впечатление, но жизнь не изменит
Слушал с удовольствием. Спасибо большое автору книги! Надеюсь что еще не раз буду слушать Ваши книги, очень нравится читать книги на подобные темы! Еще раз спасибо!
Приходиться постоянно перематывать назад, так как из-за безумного количества описания лишней информации, теряется суть с чего вообще начиналось. Множество описаний частных случаев, без практических рекомендаций решения проблемы. Голос читающей чересчур мимишный, такое ощущение, что читают сказку в детском саду для умалишенных!
Преодолев пик, мы встаем вот перед каким фактом: пусть нам сто раз неловко, но пройденная ситуация нас не убила, мы ее пережили, справились, даже если не блистали красноречием и остроумием
Третий пункт: социальную тревожность подпитывает перфекционизм. Мы поговорим об этом подробнее в главе 13, но коротко, забегая вперед: перфекционизм заставляет нас мыслить крайностями: либо взаимодействие прошло идеально, либо ужасно, и тогда оно заслуживает суровой критики и порицания. Вы либо безупречны: остроумны, красноречивы и очаровательны, либо – заикающийся идиот, над которым все смеются и которого знать никто не желает. Этот страх, что нас осмеют и отвергнут, если не выйдет продемонстрировать образцовое поведение, в итоге просто парализует намертво.
Reviews, 6 reviews6