Quotes from the 'Легкий способ избавиться от эмоционального переедания' audiobook

лись и больше не голодны. Принимая пищу медленно, не спеша, вы можете наблюдать за тем, как чувство голода уходит, и понимаете, когда нужно остановиться. Вспомните о том, сколько раз вы продолжали есть, потому что не чувствовали сытости, а затем полчаса спустя начинали страдать от ужасной тяжести в животе

Пока у вас не исчезло желание есть нездоровую пищу, вы не сможете избавиться от искушения, затягивающего вас назад в ловушку. У вас есть реальная возможность избавиться от зависимости с помощью метода, который работает – метода, который помог многим миллионам зависимых людей, много раз безуспешно пытавшихся избавиться от зависимости с помощью волевых усилий.

Мы думаем, что важно включать в наш рацион питания самые разные продукты, потому что нам внушили эту идею в процессе промывания мозгов

Постарайтесь сосредоточиться на каждом из своих чувств по отдельности. Когда вы вдыхаете аромат или ощупы

Полезный сахар, вредный сахар

Поймите меня правильно: все мы когда-нибудь надевали неудобную обувь только потому, что нам нравилось, как она выглядит, но вы же не станете каждый день носить слишком тесную обувь только для того, чтобы испытывать облегчение, снимая ее в конце дня!

2. Настройтесь на то, что вам удастся вырваться из ловушки зависимости

почувствовав искушение съесть пирожное, бисквит, печенье, чипсы или другую еду «для удовольствия», прислушайтесь к своим ощущениям. • Как выглядит эта еда? • Какой у нее запах? • Какова она на ощупь?

когда перед нами встает выбор, что съесть – яблоко или пирожное, мы выбираем пирожное, ибо думаем, что оно доставит нам больше удовольствия

Еда – это топливо, которое требуется нашему телу, чтобы мы были энергичными и полными сил.