Как высыпаться, чтобы не убиваться кофе днем / прочитали-обсудили

Существует ли разделение на сов и жаворонков? Как спать качественно и высыпаться? Достаточно ли 4 часов глубокого сна?

Ответить на эти вопросы в подкаст бизнес-школы Laba «Умных любят» мы позвали врача-невропатолога Татьяну Майкову. Обсудили:

2:25 – жаворонков, сов и голубей

7:05 – почему мы не высыпаемся

9:45 – почему важно спать с 23:00 до 24:00

11:35 – можно ли отоспаться на выходных

15:03 – как подготовиться ко сну

19:57 – бессонницу

23:55 – алкоголь, кофеин и энергетики – как они влияют на мозг

26:17 – как взбодриться и быть продуктивнее

Статья, которую мы обсуждали в выпуске – l-a-b-a.com/blog/938-biologicheskie-ritmy-i-ikh-vlijanie-na-rezhim-sna

Как нас найти: следите за соцсетями Laba, чтобы не пропускать новые выпуски и получать больше интересной информации о бизнесе, финансах, маркетинге и инновациях.

instagram.com/labaplatform

t.me/laba_education

facebook.com/labaplatform/