Read the book: «Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели»

© Пирумова Ю., текст, 2026

© Бортник В., дизайн обложки, 2026

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026

* * *

Введение

В желании выражается сущность человека.

Бенедикт Спиноза

За долгие годы своей практики мне довелось выслушать много человеческих историй. Люди рассказывали о своих проблемах, сложностях, тревоге или депрессии. И знаете, что чаще всего сквозило во всех этих рассказах? Многие признавались практически в одном и том же: «Я не знаю, чего хочу». Или: «Вроде бы все нормально, но внутри пусто», «Я понимаю, что надо что-то менять, но не понимаю, что именно».

Зачастую эти переживания было сложно выразить словами. Человек просто чувствовал, что не способен понять, чего хочет от жизни. Словно некий механизм, отвечающий за выработку желаний, перестал работать.

Однажды, ко мне на прием пришел мужчина, который последние пятнадцать лет строил собственный бизнес. Большие коллективы, риски, ответственность – справился со всеми трудностями, всего добился. Научился читать людей как открытую книгу, чувствовать рынок, вовремя уходить из убыточных проектов или, наоборот, идти ва-банк.

Бизнес стал приносить доход. Он купил квартиру, о которой раньше даже мечтать не мог. Стал много путешествовать: Мальдивы, Багамы, Канары… Втянулся в мир адреналинового азарта: восхождение на Эверест, скачки в Дубае, покер в Монте-Карло. Занялся собой, нанял тренера и за год привел себя в отличную форму. Одним словом, осуществил то, на что раньше не было ни времени, ни денег. Но, когда он выполнил обязательную программу, внезапно возник вопрос: «А что дальше?»

И вот он сидит передо мной в полной растерянности: «Понимаете, я думал, что когда у меня все это будет, тогда-то и начнется настоящая жизнь. Но ничего не происходит. Будто я двадцать лет бежал к какому-то финишу, а когда добежал, оказалось, что бежать больше некуда. Либо сиди и деградируй, либо все время куда-то стремись, потому что так надо. Я не понимаю, чего теперь хотеть».

Многие могут подумать, что здесь проблема, скорее всего, связана с кризисом среднего возраста. Но есть и сотни других случаев.

Например, одна из моих клиенток, назовем ее Настей. Ей всего двадцать восемь, она работает в небольшой компании, имеет нормальную для своего города зарплату. Приходит в девять, уходит в шесть.

«Я не понимаю, что со мной, – признавалась она на сессии. – У людей есть мечты, планы, они чего-то хотят. А у меня – пустота. Я просыпаюсь, иду на работу, прихожу домой, гуляю с собакой, смотрю сериалы, ложусь спать. И так каждый день. Раньше думала, что это временно, что я просто устала и надо отдохнуть. Но прошло уже много времени – и ничего не изменилось. Даже отпуск для меня не отдых, а та же самая пустота, только в других декорациях».

Казалось бы: две разные истории, две абсолютно непохожие жизни, а феномен один. Давайте назовем его «паралич желаний». Он может проявляться по-разному. Одни люди развивают кипучую деятельность: ставят цели, чего-то все время достигают, постоянно куда-то двигаются. Вот только все эти цели оказываются чужими. Они взяты из представлений о том, что должны хотеть успешные, нормальные или, как сейчас еще модно говорить, «проработанные» люди. Это желания-декорации, за которыми нет живого импульса души.

А некоторые люди, такие как Настя, действительно будто впадают в «паралич», потому что вообще перестают что-либо различать внутри. Им кажется, что там действительно пусто. На уровне логики они понимают, что «надо чего-то хотеть», но когда пытаются нащупать это «что-то», ничего не находят.

И что же делают люди, обнаружив такую пустоту? Они ищут, чем ее можно было бы заполнить. Благо современная индустрия личностного роста предлагает огромное разнообразие «быстрых и эффективных» способов. Кто только не обещает научить «слушать сердце», «открывать поток», «правильно формулировать» и «мощно визуализировать»! Нас убеждают, что стоит грамотно запустить в мир свое намерение, как все обязательно исполнится. И, возможно, для этого даже не придется прикладывать усилий: все произойдет само собой.

Признаюсь, я тоже мечтала о таком чуде. Иногда процесс работы с желаниями мне так и представлялся: я формулирую то, чего хочу, а неизвестно где сидящий «оператор», правильно всем этим распорядившись, передает мне готовый результат. Сейчас это выглядит смешным, но когда-то я находилась в поисках потока и накопления ресурса. Тем более что индустрия правильного загадывания «хотелок» предлагала огромный выбор: это и марафоны желаний, и марафоны желания иметь желание, а также марафоны восстановления после предыдущих марафонов… Выбирай на любой вкус. Но выходило как в старой шутке: необходимость все время чего-то хотеть страшно утомляла.

К счастью, постепенно шумиха вокруг всего этого начала спадать, и сегодня кажется, что люди начали возвращаться к реальности. А в ней обнаруживается, что все они страдают от одного и того же: не знают, чего хотят, или знают, но ничего не делают, или делают то, что хотят другие, и всячески убеждают себя, что так и было задумано. Я много лет наблюдаю, как взрослые, умные, компетентные люди всерьез переживают, что их желание «как-то не так функционирует». А то и вообще не появляется.

Каждый раз, сталкиваясь в своей практике с такими проблемами, я объясняю, что желание – это не сломавшийся механизм, который можно починить отдельно, а часть общей психической структуры, которая живет по своим законам. И попытки с помощью марафонов оживить желания и заставить себя реализовать их имеют столько же шансов на успех, как и попытки научить кошку команде «сидеть».

На самом деле, когда человек не чувствует желаний, не может их воплотить или не получает удовлетворения от результата – это всегда форма защиты. Психика оберегает нас от чего-то, что кажется ей опасным. И ради этого жертвует желанием. Например, она делает это, чтобы не столкнуться с отказом или отвержением – ведь после них придется восстанавливать рухнувшую самооценку. Вот почему иногда проще вообще ничего не хотеть от людей, чем постоянно залечивать нанесенные ими раны. Или хотеть многого, но так и не начать действовать – чтобы не потерпеть неудачу и не подтвердить худшие подозрения о себе.

К пониманию этих феноменов я шла долго. За плечами более тринадцати лет работы гештальт-терапевтом, сотни клиентов, групповые программы, конференции, книги – все это постепенно складывалось в картину того, как на самом деле работают желания. Каждый день я видела, как страдают люди, скованные параличом желаний. Я искала методы, способы и инструменты, чтобы помочь им найти выход. И постепенно все это стало оформляться в единую систему. В ее основе лежит главный принцип: нельзя просто взять и «оживить» заблокированное желание, не разобравшись, какую боль оно прикрывает и зачем психике понадобилось его прятать.

Эту книгу я задумала как путеводитель по устройству территории желаний – чтобы вы могли сами разобраться в том, что происходит с вашей психикой и почему она выбрала именно такой способ защиты.

Когда вы поймете, как именно ваша психика блокирует желания и зачем она это делает, произойдет несколько важных изменений:

• Во-первых, вы перестанете обвинять себя в лени, слабости или «неправильности», поскольку увидите, от чего психика вас спасает. Например, человек, который годами не может начать свое дело, обнаружит, что на самом деле он защищается не от работы, а от возможности не справиться и подтвердить свою «никчемность». Тот, кто не способен выйти из «мертвых» отношений, поймет, что боится одиночества и встречи с пустотой внутри себя, которую раньше заполнял партнер. К тому же расставание может лишний раз подтвердить его «недостойность» и «недостаточность».

• Во-вторых, вы научитесь отличать настоящие желания от невротических подмен. Сможете увидеть, что иногда желание начать собственное дело на самом деле означает стремление доказать отцу или другому человеку свою значимость. А желание иметь отношения часто рождается из неуверенности в том, достойны ли мы любви. Эта способность отличать одно от другого освобождает огромное количество энергии, которая раньше уходила на достижение целей, не приносящих удовлетворения.

• В-третьих, вы познакомитесь с конкретными практиками, которые помогают постепенно «размораживать» заблокированные желания и восстанавливать контакт с тем, что действительно важно для вас.

Сначала я расскажу о том, что такое человеческое желание и как оно работает в нормальном, так сказать, зрелом варианте. Затем покажу, как ломается «механизм» желания, чтобы вы наконец расстались с иллюзией, что его можно легко и просто запустить. Вы познакомитесь с процессами, которые заботятся о безопасности, запрещая вам хотеть или двигаться в сторону реализации желаемого. И наконец вам предстоит провести захватывающее расследование, чтобы найти заблокированные желания и помочь им проявиться.

Так что если вы на десятом марафоне желаний все еще задаетесь вопросом «Ну и чего я, собственно, хочу?», значит, эта книга для вас. Наконец вы оказались в правильной компании и в нужном месте.

Добро пожаловать!

Часть первая
Территория желаний

Маленькие обитатели нашей психики

Желание может сделать прекрасным все, на что оно устремлено.

Анатоль Франс

Желания – первое, с чем мы приходим в этот мир. Не успев понять, где заканчивается собственное «Я» и начинается мама, мы уже что-то ищем, тянемся к ней и подаем сигналы. Это наши врожденные импульсы, которые движутся навстречу миру.

Представьте психику младенца в виде маленького государства, состоящего из разных областей. Там есть особая территория витальности, в которой зарождается то, что делает нас живыми людьми, а не биологическими машинами. В ней накапливается жизненная сила, энергия, которая нужна для развития и мотивации.

На этой территории и живут желания – эти маленькие обитатели нашей души. «Хочу мороженого», «хочу объятий мамы», «хочу похвалы за рисунок», «хочу новую игрушку», «хочу, чтобы меня не ругали»… Они отправляются в мир за удовлетворением, которое дают им окружающие, и с этим откликом возвращаются в психику. Желания как будто выходят мир посмотреть и себя показать, чтобы принести с собой удовлетворенность, покой и расслабленность.

Пока мы еще совсем маленькие, желания свободно курсируют между внутренним и внешним миром: захотел молока – подал сигнал – получил молоко. Способность младенцев чего-то хотеть и громко об этом заявлять не ограничена никакими запретами или собственными установками. Пока еще нет проверок на правильность или неправильность желания. А мир представляется местом, в котором возможен справедливый обмен: я вам свои «хочу», а вы мне – удовольствие.

Эти крошечные обитатели психики пока не догадываются, что во внешнем мире существуют другие «государства» со своими границами и правилами. Им кажется, что достаточно выбежать в мир, получить ресурс и довольным вернуться обратно.

На этом этапе люди воспринимаются лишь как объекты для удовлетворения базовых потребностей: они нужны, чтобы кормить, успокаивать, облегчать боль, устранять дискомфорт. Если младенцу повезло и ему достались чуткие родители, все это работает достаточно четко: его желания угадываются и удовлетворяются.

Но рано или поздно обязательно наступает момент, когда отклика на желание не возникает. Или он появляется, но с опозданием, а иногда совсем в другой форме. Кто-то не подошел, когда это было нужно малышу. Что-то не получилось: молоко оказалось не той температуры или мамины руки были заняты другим ребенком. Одним словом, выяснилось, что мир не обслуживает территорию желаний по первой просьбе, что, выпустив свое желание наружу, можно столкнуться с пустотой, тишиной или отказом.

Впервые встретившись с фрустрацией, психика ребенка не всегда воспринимает это как травму, но она обязательно начинает меняться. И эти изменения могут идти в двух направлениях.

Если в этот момент рядом оказывается взрослый, откликающийся на неудовольствие и утешающий, психика начинает строить первые мосты между «я хочу» и «я получаю», учиться с большей вероятностью получать желаемое. И тогда у жителей-желаний постепенно формируется их первая способность – умение ждать. Другими словами, возникает понимание: не все можно получить сразу, но это не значит, что им надо вообще исчезнуть, уйти в подполье или стать немыми. Они могут выходить во внешний мир, осматриваться и ждать лучшего момента для того, чтобы просить и получать отклик.

Потом внутри психики появляется собственный навык распознавания желаний. Она начинает узнавать своих маленьких обитателей, постепенно учится ориентироваться в них. Если раньше это было что-то неопределенное – «мне плохо» или «мне чего-то хочется», – то теперь появляется понимание: вот этот житель хочет близости, тот – признания, другой требует покоя или жаждет движения. Таким образом, к телесному импульсу неудовольствия или напряжения присоединяется смысл. Желание может быть странным, может казаться нелогичным, но у него уже есть имя и понятная потребность.

Постепенно мы учимся навыку осознанных посланий окружающим. Теперь эти жители нашей психики знают: за границами их территории живут другие люди со своими делами и настроением. И можно научиться обращаться с ними не как с автоматам по выдаче ресурсов, а как с живыми существами: «Вот я, и мне важно это». И если такому посланию удается прозвучать, и оно получает ответ – даже не совсем тот, которого ждали, – в психике возникает ощущение: «Я проявился, меня услышали».

И со временем территория желаний учится не просто посылать требования во внешний мир, но и слышать, что этот мир говорит в ответ. Мы учимся договариваться, искать варианты, которые устроят обе стороны. Не предавать своих жителей и не отказываться от их сути, но и находить способы мирного сосуществования с соседями.

Так территория желаний обретает гибкость и перестает работать как диктатура, которая требует немедленного исполнения всех капризов. Это уже навык цивилизованного сообщества этих жителей, которое понимает: мир большой, в нем много разных обитателей и, чтобы получить то, что нужно, стоит научиться с ними договариваться.

Но есть и второй вариант развития этой территории. Когда в моменты первых или сильных столкновений с фрустрацией и отказами рядом никого не оказывается или этот кто-то не выдерживает естественного детского неудовольствия, на территории желаний начинает складываться совсем другая картина. Именно она порождает ситуации, когда выпускать во внешний мир свои желания становится страшно и когда на его границах появляются строгие охранники. Но об этом мы поговорим чуть попозже. А пока давайте посмотрим, как происходит развитие территории желаний в более-менее нормальном варианте.

Цикл желания

Живое желание движется внутри нас как волна, проходя через четыре естественные стадии. Сначала где-то в глубине возникает смутное беспокойство. Что-то не так, чего-то не хватает, но пока непонятно чего. Давайте назовем это «пре-контактом» с желанием. Это такая стадия, когда из общего фона внешней и внутренней жизни начинает проявляться некая потребность, но она еще не оформлена и не названа.

Ее можно сравнить с чувством голода, которое дает о себе знать, посылая сигналы разными способами. Сначала мы испытываем лишь небольшой дискомфорт в желудке, потом мысли начинают крутиться вокруг еды, появляется легкая раздражительность. Но это еще не что-то конкретное: например, «я хочу борща» или «мне нужен бутерброд». Это лишь ощущение, что организму чего-то не хватает.

В этот момент на территории желаний начинается некое движение: ее обитатели еще не знают, кого именно из них беспокоит неудовлетворенность, но общее настроение меняется. Появляется фоновая тревожность, как перед грозой. «Таможенная служба», расположенная на границе территории желаний, фиксирует повышенную активность, но пока не может определить, какой именно житель хочет отправиться в путешествие.

Так же работает любое желание. Психика улавливает дефицит и начинает посылать сигналы, не всегда понятные. Иногда и совсем зашифрованные, когда мы даже не догадываемся, чего же хотим на самом деле. Кто-то из жителей территории желаний начинает беспокоиться, но система еще не может ясно сформулировать, что именно нам нужно. Может быть, вы ловите себя на том, что стали чаще смотреть в окно во время работы. Замечаете, что раздражают привычные разговоры. Или вдруг начинаете обращать внимание на пары, которые на улице держатся за руки.

Это беспокойство (или даже тревога) не всегда приятное состояние. Особенно если «таможенная служба» желаний подозревает, что мы можем хотеть небезопасных для себя вещей. Например, во всеуслышание заявить о своей экспертности в каком-то вопросе. Или хотеть близких отношений после того, как пережили чье-то предательство…

Поэтому на этом этапе многие люди сразу пытаются заглушить дискомфорт привычными способами. Они включают телевизор, хватаются за телефон, идут по магазинам, наседают на сладкое или алкоголь.

«Таможня», почувствовав беспокойство на территории желаний, объявляет режим отвлечения внимания – лишь бы ее обитатели не начали собираться в дорогу. Так желание, не став для нас очевидным, продолжает жить внутри, создавая смутное фоновое недовольство, которое будет отравлять общее состояние.

Если же мы уделяем этому беспокойству свое время и внимание, если выдерживаем эту неопределенность, происходит удивительная трансформация. Смутная неудовлетворенность начинает обретать контуры, придавая неосознанному желанию более четкий образ. Тогда наступает вторая стадия – мобилизация энергии. Теперь желание можно назвать: «Я хочу тишины, движения, близости, перемен…»

На территории желаний происходит что-то вроде народного собрания. Жители наконец определяют, кто именно из них нуждается в путешествии и куда он хочет отправиться. Это момент узнавания – «Ах, вот оно что!» И сразу, как только потребность получает имя и адрес назначения, в теле появляется совершенно другая энергия. То, что было дискомфортом, превращается в силу. Это не та энергия принуждения, когда надо заставить себя что-то делать, а энергия естественного стремления. Руки сами тянутся к нужному делу, ноги сами несут в правильном направлении, сами собой возникают идеи, как воплотить желаемое.

«Таможня желаний» в этот момент не препятствует, а помогает движению. Она проверяет готовность желания к путешествию, снабжает его необходимыми сопроводительными «документами» и пожеланиями удачной дороги, в результате чего оно получает «зеленый коридор» для выхода в мир.

На третьей стадии происходит встреча с тем, чего нам хотелось, – с объектом нашего желания. Когда человек по-настоящему проголодался и наконец добрался до еды, он не заставляет себя есть, а делает это с удовольствием. Наше «хочу» вышло в мир, достигло своей цели и получило то, ради чего отправлялось в путешествие.

И, наконец, четвертая стадия – момент насыщения и ассимиляции удовлетворения, когда организм чувствует, что потребность утолена. Тогда психика испытывает покой, расслабление, чувство завершенности. Желание само отпускает нас – не потому, что мы от него отказались, а потому что оно выполнило свою задачу. Когда человек сыт, он легко отодвигает тарелку. Голод его больше не мучает. Точно так же растворяется удовлетворенное желание. Оно возвращается на свою территорию, где воцаряется покой до тех пор, пока другое желание не захочет отправиться в свое путешествие.

Кстати, в нормальном цикле бывает и так: мы вроде все сделали правильно – захотели и получили результат. Но он оказался не тот. То есть удовлетворения не наступило. И это нормально. Желание, вырвавшись наружу, принесло то, что изначально было нужно. «Однако во время пути собака могла подрасти», то есть желание могло измениться. Или мы по каким-то причинам передумали, и теперь нам требуется нечто другое. В норме мы принимаем это как законный сигнал к изменению вектора, и цикл начинается с самого начала. Мы снова прислушиваемся к себе, аккумулируем энергию, действуем, получаем удовлетворение или неудовлетворение и так далее.

В этом цикле проявляется мудрость психики, которая сама знает, чего ей не хватает, сама находит способы это получить и сама понимает, что ей этого достаточно. Можно сказать, что жители территории желаний обладают внутренним компасом, который указывает направление к тому, что им нужно.

Нет необходимости их контролировать, принуждать или исправлять. Надо только не мешать. Это значит: не глушить первые сигналы, не цензурировать неудобные желания, не торопить процесс и не затягивать его искусственно.

Когда психика работает правильно, возникновение желаний, их осознание и реализация происходят естественным образом. Другими словами, желания рождаются свободно и так же свободно отправляются в мир, получая на своем пути нашу поддержку. И мы очень страдаем, когда на каждой точке развития желания психика начинает блокировать свободное течение энергии.

Как работает здоровый цикл желания

Шаг 1. Найдите свое самое простое желание

Подумайте о самом элементарном желании, которое обычно исполняется, в результате чего вы получаете удовлетворение. Это может быть желание выпить утром кофе, принять после работы горячую ванну, съесть что-то вкусное или позвонить другу. Не задумывайтесь пока, настоящее это желание или нет. Предположим, что это то, чего вам просто хочется.

Важно знать, что бывают состояния, при которых кажется, что вы вообще не чувствуете никаких желаний, даже самых элементарных. Так бывает, и об этом мы поговорим позже. А пока сосредоточьтесь на каком-то совсем простом желании.

Шаг 2. Проследите его путь от одной стадии к другой

Стадия 1: Возникновение импульса

Как вы понимаете, что хотите кофе? Может быть, чувствуете усталость или запах из кофейни, а может, это просто привычка. Но импульс появляется – и психика его пропускает, не блокирует. А вы ловите этот импульс как сигнал.

Стадия 2: Осознание и называние

Вы говорите себе: «Хочу кофе». Психика разрешает вам это понимание, и вы оформляете его как осознанное желание.

Стадия 3: Планирование и энергия

Вы думаете, где взять кофе, есть ли на него время, есть ли деньги. И если все это имеется, психика дает энергию для действия. Вы встаете и идете, чтобы осуществить свое желание.

Стадия 4: Поисковая активность

Вы ищете способ получить желаемое: сварить кофе дома, сходить за ним в кафе или попросить коллегу принести его вам. Если один вариант не подходит, вы ищете второй, третий или четвертый.

Стадия 5: Получение результата

Теперь кофе у вас в руках, и психика позволяет вам признать: «Да, это то, что я хотел». Вы делаете первый глоток, и кофе наполняет вас теплом, вы узнаете знакомый вкус, переживаете то состояние, ради которого все затевалось.

Стадия 6: Получение удовлетворения

Вы пьете и получаете удовольствие. Не думаете о том, что «это вредно» или «надо было выбрать что-то полезнее». Просто наслаждаетесь тем, чего хотели.

Шаг 3. Зафиксируйте ощущения

Обратите внимание на ощущения, которые появляются, когда психика не мешает осуществлению желания. Проследите, как течет энергия, какие возникают паузы, где рождается чувство удовлетворения.

Это ваш эталон здорового цикла желания.

Заключение

Вы только что прошли полный цикл желания – от первого импульса до чувства удовлетворения. И, скорее всего, это было довольно просто, потому что с простыми желаниями психика обычно не воюет.

Запомните, как энергия течет от «хочу» к «делаю» и «получаю». Без внутренних споров, без ощущения, что вы делаете что-то неправильное. Вам просто захотелось кофе – вы его получили – выпили – испытали удовольствие.

Этот алгоритм стоит прослеживать на разных желаниях, чтобы лучше понимать, как устроена ваша система, где она работает гладко, а где начинает буксовать.

Проделайте то же самое с еще несколькими простыми желаниями: послушать музыку, съесть что-то вкусное, позвонить другу. Посмотрите, везде ли поток движется одинаково свободно, или есть места, где что-то начинает заедать.

Даже при самых простых желаниях вы можете обнаружить, что внутри что-то буксует. Например, на стадии импульса может возникнуть сомнение «А хочу ли я этого на самом деле?», которое свидетельствует о недоверии к собственным сигналам.

На стадии осознания иногда появляются мысли: «Это глупо…», «Не время…», «Взрослые так не делают…», отражающие запрет на само желание.

На стадии планирования вы вдруг можете решить, что у вас «нет на это времени», что это «слишком дорого», или начнете сомневаться: «А что, если не получится?» – в результате энергия не переходит в действие.

Таким образом, на стадии поиска вы быстро сдаетесь, если первый способ не сработал – «видимо, не судьба».

На стадии получения не можете признать, что добились желаемого: «не то», «не так, как хотелось».

На стадии удовлетворения не испытываете его: «Опять ерундой занимаюсь», «Можно было бы с пользой провести время».

Но все это мы научимся обнаруживать позднее. А сейчас можете вернуться к началу и попробовать другие желания. Ваша задача – почувствовать, что происходит, когда поток желания течет свободно.

Желания и семейства потребностей

Вы не поверите, но внутри нас может существовать огромное число разнообразных желаний, потому что есть неисчислимое количество способов добывать то, в чем мы нуждаемся. Например, мы все испытываем чувство голода. Но каждый из нас может удовлетворять его по-разному: кто-то предпочитает есть в обед мясо и отказывается от позднего ужина. А кто-то употребляет только местные продукты и ест шесть раз в день. Все эти способы и особые желания объединяются в семейства потребностей. А вот их у нас не так уж и много: всего шесть.

Самая древняя базовая потребность – это безопасность. Желания этого семейства отвечают за то, чтобы окружающая нас действительность была предсказуемой и мы могли в ней выжить. Сюда входят все насущные человеческие нужды: есть, спать, укрываться от холода и опасности, иметь ресурсы и пр. Эти желания обычно самые сильные, и, если их игнорировать, они начинают заглушать остальные, потому что от них зависит само наше существование. Им необходимо все время обмениваться со средой, чтобы внутри могли спокойно формироваться все другие потребности и желания.

Семейство потребности в привязанности заботится о том, чтобы рядом были значимые люди, чтобы у нас имелась связь с ними и мы могли опираться на эти отношения. Оно включает в себя желания близости, понимания, заботы, принадлежности к конкретной группе, потребность в любви. Эти желания самые уязвимые и чувствительные к отказам и могут надолго замолчать после болезненного опыта отвержения, покинутости или фрустраций. И тогда «таможня» предусмотрительно начинает ограждать нас от демонстрации их окружающим. Она вообще может запретить желаниям этого семейства выходить наружу.

Потребность в признании отвечает за то, чтобы мы чувствовали свою ценность и значимость не только в глазах других, но и в своих собственных. Семейство признания включает желания уважения, восхищения, успеха, статуса, а также желание быть замеченным и оцененным по достоинству. И хотя все эти чувства абсолютно естественны, часто их считают недостойными или эгоистичными, отчего выход в мир для них тоже становится проблематичным. Или на них возлагают ответственность за многое. Например, если человеку нельзя испытывать желание близости или любви, он может быть охвачен сильным стремлением получить вместо всего этого славу, успех или признание.

Потребность в автономии заботится о праве на собственные решения, выборы и границы. В это семейство входят наши желания свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, права говорить «нет», возможности идти своим путем. Они часто конфликтуют с другими группами потребностей, например, с нашей нуждой в привязанности и близости. И из-за того, что они не могут договориться, внутренняя «таможня» может запретить выход наружу представителям обоих семейств. То есть мы перестаем ощущать желания как близости, так и самостоятельности, поскольку не можем примирить их внутри себя. Энергия гаснет, а мы ощущаем себя полностью «обесточенными».

Наша потребность в самореализации помогает раскрывать способности, расти и становиться собой. Это семейство объединяет желания творчества, развития, познания, реализации своего потенциала. Такие желания часто откладываются на потом как менее важные по сравнению с остальными. И в какой-то степени это закономерно, потому что чаще перед нами стоят более практические задачи: например, как стать взрослыми, чтобы справляться с жизненными проблемами.

Каждая из этих потребностей может породить миллионы разных желаний. И то, как складывались в детстве отношения с каждым из этих семейств внутри психики, определяет, какие желания могут процветать и свободно путешествовать наружу, а какие получат ограничения на выход во внешний мир.

Часто бывает так, что, если под удар попадает какая-то потребность, страдает целое семейство желаний. Например, если ребенка отвергают, когда он проявляет потребность в привязанности, то «таможня» может закрыть выход не только для желания обниматься с мамой, но и для желания близости, понимания, эмоциональной поддержки – то есть всему семейству сразу в отношении всего мира.

И наоборот, когда потребность удовлетворяется здоровым образом, все семейство желаний чувствует себя в безопасности и продолжает активно выходить в реальность за тем, что нужно человеку для полноценной жизни.

Зачем психике фрустрация

Фрустрация – это когда хочешь что-то получить, но не получаешь. И это практически первые неприятные переживания, с которыми мы сталкиваемся в жизни. Сначала это нас сильно пугает, но постепенно мы свыкаемся с этим, поняв, что это часть жизни. Хочешь мороженое – но нет денег, еще не пообедал или болит горло. Хочешь обнимашки – а мама занята. Хочешь, чтобы игрушка работала, – а батарейка села. И хотя это может казаться ерундой, психика в такие моменты обрабатывает множество чувств.

Обитатели территории желаний начинают испытывать растерянность. Они вышли наружу с ясной целью, полные энтузиазма, а мир им говорит «нет» или «не сейчас», а то и просто молчит. Первая реакция на это – недоумение: «Как так? Ведь мы же по-настоящему хотели!» Потом приходит разочарование, злость, иногда обида. Некоторые желания начинают сомневаться в себе: «А может, мы что-то не так делаем? А может, мы вообще не имеем права этого хотеть?»