Read the book: «Говорящий кот и уроки любви к себе. Как стать звездой класса, даже если ты себе не нравишься», page 2

2. Психолог с пушистым хвостом

Ульяна сидела за столом и решала примеры. Вот уж что-что, а математика девочке совсем не нравилась. Она вообще не была в восторге от школы, но точные науки давались ей сложнее, чем другие. Примеры казались одинаковыми, решать их нужно было по строгому алгоритму, исправления и зачеркивания не допускались, поэтому Уля просто терпеть не могла домашнюю работу по математике. Чуть ошибешься – и надо либо переписывать все заново, либо ждать снижения оценки. Она бы посоветовалась с Лизкой, но у той дела с точными науками тоже складывались неважно. А учительницу, Евгению Николаевну, они обе побаивались. Ее вообще-то все немного опасались, даже директор школы.

Пока Уля старательно выводила цифры, за ее спиной вдруг кто-то вздохнул. Девочка даже вздрогнула. Родители уехали в магазин, поэтому в квартире никого не должно было быть.

Обернувшись, она увидела, что перед платяным шкафом сидит белый кот и смотрит на себя в зеркало, чуть склонив голову. Зеркало, встроенное в дверцу, было большим, до самого пола, поэтому даже коту смотреться в него было очень удобно.

– Альт, это ты! – воскликнула Ульяна. – Так тихо зашел, что я тебя даже не слышала. Ну как? Не скучаешь по своему хозяину?

Она отложила ручку в сторону. Разговаривать с котом гораздо интереснее, чем делать уроки.

Альт не спеша повернул голову и посмотрел на девочку разноцветными глазами. Он был само совершенство: шерстинка к шерстинке, голова гордо поднята, хвост колечком, глаза блестят.

– Мррр, – произнес он. Такой необычный звук, что-то между мяуканьем и мурлыканьем. Ульяне показалось, что он звучит, как человеческое «да».

– Интересно, существуют ли конкурсы красоты для котов? – вслух сказала она. – Ты бы его выиграл, я не сомневаюсь.

Кот снова муркнул одобрительно, повернулся обратно к зеркалу и продолжил любоваться собой. Уля не удержалась и подошла к нему. Опустившись на колени, она осторожно погладила кота и посмотрела на свое отражение. В последнее время она не любила зеркала: собственное лицо ей не нравилось. Волосы как будто всегда в беспорядке, длинная челка, закрывающая глаза, очки эти дурацкие… Если молчать и не улыбаться, брекеты незаметны, но стоит ей открыть рот, как они тут же привлекают всеобщее внимание. Уля в этом не сомневалась, хотя мама с папой пытались убедить ее, что половина современных школьников носят брекеты или капы для исправления прикуса, а некоторые даже гордятся этим.

– Чем тут гордиться? – вздохнула Ульяна, приоткрыв рот и разглядывая железную скобу на зубах. – Ты только посмотри, Альт, какое уродство…

Кот наблюдал за ней, слегка помахивая хвостом.

– Молчишь, да? Тебе-то никогда не приходилось стесняться своей внешности. Котам вообще хорошо живется: все их любят, гладят, кормят… Учиться не нужно, красуйся перед хозяевами и наслаждайся жизнью.

Альт согласно склонил голову и муркнул. Словно выставляя себя напоказ, он прошелся туда-сюда перед зеркалом. Потом подошел к Уле и поставил передние лапы ей на колени, заглядывая в глаза.

Девочка не удержалась и обняла его.

– Как бы я хотела быть такой же красивой, как ты, – сказала она, уткнувшись лицом в белую пушистую шерсть.

Непонятно откуда взявшийся голос застал ее врасплох.

– Ты и так красивая, мррр, просто тебе не хватает уверенности.

Голос был тихий, спокойный, немного вкрадчивый. И звучал он как… кошачий… Если бы только коты умели говорить на человеческом языке. Уля медленно выпрямилась и осмотрелась. В комнате не было никого, кроме нее и белого кота, который не отводил от девочки взгляда. Один глаз зеленый, другой – голубой. Что-то подсказывало Уле, хоть это и было за пределами всех вероятностей, что разговаривает с ней именно кот.

– Привет, мррр.

– Привет…

– Очень надеюсь, что ты не будешь кричать, падать в обморок и вообще продолжишь вести себя прилично и я не пожалею, что решил заговорить с тобой, – немного ворчливо произнес кот. – Мне немного скучно, тут нет ни одной игрушки, чтобы я мог хоть как-то развлечься. Я подумал, что ты станешь интересной собеседницей, ведь мне совершенно не с кем поговорить, пока хозяин в отъезде. Я, видишь ли, привык делиться своими мыслями с умным человеком. Мррр. Думаю, ты вполне мне подходишь.

Уля так удивилась, что даже не стала возражать. Белый говорящий кот только что сделал ей самый необычный в жизни комплимент, признав достойной собеседницей, поэтому как-то не хотелось сразу выставить себя глупой или невежливой. Тем более что он предупредил, чтобы она не падала в обморок. Если бы она и хотела упасть, то теперь делать это было поздно. Что же оставалось? Кот попросил вести себя прилично, и Уля сказала:

– Эмм… Приятно познакомиться.

– Взаимно, котенок.

– Котенок?

– Прости, по возрасту ты еще котенок для меня. Но если не нравится, то я не буду тебя так называть.

– Называй как хочешь… – рассеянно отозвалась Уля. – Я чувствую себя как-то странно. Будто во сне.

– Ну еще бы! С тобой заговорил кот, это тебе не хомяк чихнул. Только должен предупредить: если начнешь рассказывать об этом направо и налево, то заработаешь репутацию странной девочки. Надеюсь, это тебе не нужно.

– Не нужно.

– Вот и я так думаю. В твоем возрасте у людей полно всяких переживаний. Вот ты только что говорила, что хотела бы быть красивой, прямо как я.

– А что в этом плохого? Все хотят быть красивыми.

– Красота – понятие относительное, и я тебе больше скажу: все вокруг красивые. Только это нужно уметь видеть. Все зависит от уверенности в себе, то есть от самооценки.

– Ты рассуждаешь совсем как психолог, – заметила Уля.

Кот фыркнул:

– Я всю жизнь живу с профессором психологии, многому у него научился, мррр. Могу и с тобой поделиться знаниями. Вижу, что ты рассеянная и расстроенная.

– Я не расстроена, просто… чувствую себя неудачницей. Хочу заниматься в театральной студии, но понимаю, что мне там совсем не место.

– С чего ты это взяла?

– Ну просто… я ничего из себя не представляю: ни ума, ни яркой внешности, ни сильного голоса, ни актерского таланта. Еще и слова на сцене могу забыть. Всех подведу. В общем, все вот это…

3. Можно ли измерить самооценку?

Альт посмотрел на Ульяну с сочувствием и, казалось, задумался.

– Мррр… Чувствую, что нам с тобой есть о чем поговорить, – заметил он и снова подошел к зеркалу. – Видишь ли, если бы ты пришла на консультацию к моему хозяину, он бы тебе сразу сказал, что все твои страхи и неуверенность в себе происходят от нестабильной самооценки. Но хозяин в отъезде, поэтому придется пока мне побыть твоим психологом.

Он залюбовался своим отражением и как будто еще горделивее выгнул шею.

Уля неожиданно улыбнулась:

– Кот-психолог – это что-то сказочное. Разве такое бывает?

– Вообще-то, коты часто становятся молчаливыми и приятными собеседниками для людей. Мы слышим о проблемах, обидах, разочарованиях. Бывает, с нами даже советуются по поводу сердечных дел. Хотя мы, в этих вопросах не очень разбираемся. Людям важно выговориться, а коты всегда готовы выслушать и намурлыкать пару советов. Только нас обычно никто не понимает.

– Но я тебя понимаю!

– Именно! Поэтому я и могу стать для тебя наставником и поделиться знаниями, которые почерпнул из общения со своим хозяином.

– Давай попробуем! – воодушевилась Ульяна. А про себя подумала, что к человеческому психологу ей было бы страшновато идти, другое дело – кот! Он такой пушистый и симпатичный, а еще мудрый и вроде бы добрый. Ему точно можно доверять. – Только давай переместимся на диван, на полу сидеть не очень удобно.

Кот кивнул и грациозно прошел в комнату. Легко подпрыгнул и свернулся калачиком на диване. Ульяна села напротив, до сих пор удивляясь, что с ней происходит что-то по-настоящему волшебное.

– Итак, – важно произнес Альт, глядя на девочку. – Начнем с самооценки. Самооценка – это то, как человек воспринимает и оценивает себя. Все, что ты думаешь о своих качествах, способностях, внешности и значимости. Если у человека стабильная самооценка, он, как правило, уверен в себе и своих талантах. Если с самооценкой есть проблемы – может сомневаться в себе и своих силах. Совсем как ты сейчас.

– Мне кажется, многие люди сомневаются в себе, – сказала Уля.

– Совершенно верно, и это нормально! – подхватил кот. – Самооценка влияет на то, как мы общаемся с другими и как воспринимаем себя в разных ситуациях. И в течение жизни она может меняться. Например, у маленьких детей самооценка часто бывает завышена, а у подростков, напротив, занижена. У взрослых же людей она часто зависит от окружения, их успехов в профессии, личных и семейных отношений или материального положения. Бывает, что человек всю жизнь живет с нестабильной самооценкой, и тогда ему очень сложно чувствовать себя счастливым. Он постоянно сравнивает себя с другими и сомневается в себе.

– Вот и я сомневаюсь…

– Не переживай, то, что ты чувствуешь, абсолютно нормально. Потому что подростковый возраст – это один из самых сложных периодов в жизни: все вокруг меняется, ты, с одной стороны, чувствуешь себя зависимой от родителей и семьи, но, с другой стороны, стремишься избавиться от их контроля. Тебе хочется быть особенной и в то же время сильно не выделяться. Ты хочешь быть принятой сверстниками и нравиться им и при этом не готова соглашаться с ними во всем. В этот период самооценка страдает у всех, даже если человек этого не показывает. Поверь мне, самый успешный красавчик-спортсмен может переживать из-за того, как его воспринимают другие. И девочка-фотомодель, у которой много подписчиков в соцсетях, каждый день задается вопросами, хорошо ли она выглядит, понравится ли подписчикам новый пост, наберет ли он достаточно лайков.

– Ты-то откуда это можешь знать? – воскликнула Ульяна.

Кот посмотрел на нее довольно строго:

– Я присутствовал на консультациях моего хозяина с клиентами, среди которых много подростков. Но я не могу назвать тебе имена и подробности их проблем, так как это часть профессиональной этики. Все, что сказано в кабинете психолога, не должно стать известно кому-то другому без крайней необходимости. Но могу тебя уверить: наслушался я там предостаточно, чтобы неплохо понимать людей.

– Хм, извини… Мне пока трудно до конца поверить, что все происходящее реально. – Уля вздохнула и задумалась. То, что говорил кот, было очень похоже на правду. Неужели так много в жизни зависит от того, как человек оценивает себя? Наконец она спросила: – А можно ли как-то измерить свою самооценку?

– Вот это отличный вопрос! Мне нравится, как ты размышляешь, – похвалил ее кот. – Самооценка – это не рост и не вес, измерить ее с помощью рулетки или весов не получится. Но мы можем познакомиться с ней, принять ее и изучить, а потом подкорректировать. Ты же понимаешь, котенок, что над ней нужно будет работать? Возможно, такой же неотразимой, как я, мррр, ты не станешь, но жить тебе будет легче и нравиться себе ты точно будешь больше.

Альт смешно фыркнул, а Уля улыбнулась.

– А может, мне просто превратиться в кота?

– Боюсь, что это не поможет. Даже у котов бывают проблемы, – возразил Альт. – И с самооценкой тебе в любом случае придется работать, даже если ты превратишься в домашнего любимца. Так что лучше оставайся собой.

– Ну хорошо, – согласилась девочка. – И что же мне нужно будет делать?

– Нужно будет слушать меня и выполнить несколько упражнений.

– Упражнений? – воскликнула Ульяна, вспомнив, что еще не доделала математику. – Что, ты и оценки будешь мне ставить? Как в школе?

– Нет-нет, никаких оценок не будет, – успокоил ее Альт. – Но вот за выполнением заданий буду следить. Пусть это будет такая игра, согласна?

– Согласна, – ответила девочка и протянула коту руку. Тот поднял лапу, и она осторожно ее пожала.

– Для начала проведем небольшое исследование, – важно сказал кот. – Я задам тебе несколько вопросов, а ты постарайся отвечать искренне, потому что из твоих ответов мы узнаем, какая у тебя сейчас самооценка. Ты готова?

– Да! Спрашивай, – смело откликнулась Уля.

Перед тобой вопросы, которые Альт задал Ульяне, чтобы определить ее самооценку. Ты тоже можешь на них ответить, это поможет тебе лучше узнать себя.

СПИСОК 1

1. Частые перепады настроения:

Сегодня ты чувствуешь себя уверенно, а завтра – беспомощно и никчемно?

2. Зависимость от мнения окружающих:

Твоя самооценка сильно зависит от того, что говорят или думают о тебе другие? Похвала поднимает настроение, а критика или отсутствие внимания – портят?

3. Сравнение себя с другими:

Постоянно сравниваешь себя с другими, особенно в социальных сетях, и чувствуешь, что ты хуже?

4. Неуверенность в своих решениях:

Ты часто сомневаешься в своих выборах и боишься принимать решения, потому что не доверяешь себе?

5. Чувствительность к критике:

Любое замечание, даже конструктивное, воспринимается как личное оскорбление и надолго выбивает из колеи?

6. Страх неудачи:

Ты избегаешь новых задач или вызовов, потому что боишься провала, который, как тебе кажется, подтвердит твою «недостаточность»?

7. Перфекционизм:

Ты стремишься делать все идеально, а если что-то не получается, чувствуешь себя неудачником?

8. Неспособность принимать комплименты:

Когда тебя хвалят, ты не веришь в искренность слов или чувствуешь дискомфорт?

9. Чувство вины или стыда без причины:

Ты часто чувствуешь себя виноватым или стыдишься себя, даже если для этого нет объективных причин?

10. Избегание социальных ситуаций:

Ты избегаешь общения или новых знакомств, потому что боишься, что тебя осудят или не примут?

11. Постоянное чувство неудовлетворенности собой:

Даже когда ты достигаешь успеха, ты не чувствуешь радости, а вместо этого думаешь, что мог бы сделать лучше?

12. Склонность к самокритике:

Ты часто ругаешь себя за ошибки, называешь себя глупым, неудачником или никчемным?

13. Неустойчивое восприятие своей внешности:

Твое мнение о своей внешности меняется в зависимости от твоего настроения или комментариев окружающих?

14. Желание угодить другим в ущерб себе:

Ты часто жертвуешь своими интересами, чтобы получить одобрение или избежать конфликтов?