Volume 184 pages
2018 year
Здоровое питание в большом городе
About the book
Здоровое питание – основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.
Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги – врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание – убедит вас в обратном.
Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.
Подписана на автора давно,похудела благодаря ее постам,все четко ясно и понятно.эта книга – маленькая библиотека здорового питания. Рекомендую.
Хотите потратить деньги на ветер? Будьте добры, купите эту книгу! Данный «шедевр» – сбор постов блоггера Регины, в духе – это надо есть, а это не надо.
Информации крайне мало! Особенно коротка глава про сахар, умещающающаяся в 2 предложениях:"Сахар-это зло. Когда-нибудь я напишу про сахар отдельную книгу." Готовьте деньги, господа!
Очевидно, я не пациент мечты. Разочарована.
P.S. Хлеб, приготовленный в соответствии с рецептом из данной книги, не получается!
Это прекрасная книга, которая дает четкий ответ на систему правильного питания. Я очень давно читаю инстаграмм Доктора Регины, проходила ее онлайн тренинг «Без сахара», вот уже не ем сахар как 4 месяца. Похудела без особых усилий на 7 кило и теперь выстраиваю по ее книге систему своего питания.
что понравилось: то, что есть некоторое количество полезных рецептов. Что не понравилось: все очень очевидно, ничего нового. Меньше есть, больше двигаться, вот и вся суть.
Очередной абсурд «Доктора» троечника от науки, который буквально осыпает ложными фактами, противоречащими исследованиям большинства иностранных специалистов в сферах питания. Особенно смешно было читать про гемовое железо, которое так восхваляется в книге, но на самом деле повышает риск развития рака. Жаль потраченных денег, не понравилось
вкусу они даже интереснее уже привычных из пшеничной муки, правда, варить их нужно на 5–10 минут дольше. Судя по независимым
Шарлотка с яблоками и грушами Нам понадобится: • Мука цельнозерновая – 70 г. • Молотые овсяные хлопья – 70 г. • Яйцо – 1 шт. • Белок яичный – 1 шт. • Сахар виноградный – 5–7 г. • Кефир – 250 мл.
Примерный рацион для одного хорошего дня Завтрак: • Каша гречневая с томатами, зеленью и сливочным маслом (5 г) – 150 г. • Омлет из одного яйца с сыром рикотта. • Чай с 2–3 штуками любимых сухофруктов. Перекус: • Яблоко, апельсин. • 20 г кедровых орехов. Обед: • Котлеты куриные с творогом и зеленью – 100 г. • Цельнозерновые макароны с цуккини и оливковым маслом – 120 г. • Суп-пюре тыквенный – 150 мл. Вечерний перекус: • Сырники из овсяной муки с ягодами – 120 г. Ужин: • Сибас запеченный с лимоном и перцем – 100 г. • Греческий салат – 250 г. • Хлеб цельнозерновой – 1 кусок.
Reviews, 92 reviews92