Автор этой аудиокниги – врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание.
Здоровое питание – основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.
Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.
Копирайт© Доктор Регина, 2018
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2018
© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2018
Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Начала читать с несколько предвзятым отношением, ожидая избитых примитивных рекомендаций или наоборот, нереальных советов, которые в обычной жизни не применить. В итоге же после прослушивания аудиоверсии купила 5 экземляров книги и раздарила близким. Очень полезная работа, автору огромное спасибо! Вся информация подана интересно, доступно, практично, последнее особенно считаю важным. Очень рекомендую, много полезного и нового узнала для себя.
офигенная книга я похудела на 20 кг спасибо огромное буду рада 2 книге так все четко и понятно что с з прослушивания я все поняла и выучила наизусть
Книга оказалась чрезвычайно полезной и интересной: в ней содержится важная и полезная информация по питанию. Автор рассказывает, как правильно составить свой рацион питания, чтобы всегда оставаться здоровым; очень подробно говорит от чего следует отказаться в своем рационе, и что следует употреблять. Аудиокнигу читает сам автор: ее приятный голос вызывает доверие. Можно отметить только один небольшой недостаток: в книге приведены рецепты полезных блюд, но в аудиоверсии это не очень удобно, т.к. на слух невозможно запоминать все ингредиенты и способ приготовления блюда… текстовая версия тут предпочтительнее. Поэтому пришлось записывать понравившиеся рецепты в блокнот, и уж затем воспользоваться ими.
Замечательная книга. Читала много книг по питанию и похудению. Но эта книга очень понравилась, без лишней воды, интересно и конкретно. Слушается хорошо. Посмотрела в бумажном варианте и захотелось взять и аудио и бумажный вариант.
Очень сложно воспринимать на слух, доктору следовало бы нанять профессионального актера озвучания. Содержание – ок для общего развития.
Примерный рацион для одного хорошего дня Завтрак: • Каша гречневая с томатами, зеленью и сливочным маслом (5 г) – 150 г. • Омлет из одного яйца с сыром рикотта. • Чай с 2–3 штуками любимых сухофруктов. Перекус: • Яблоко, апельсин. • 20 г кедровых орехов. Обед: • Котлеты куриные с творогом и зеленью – 100 г. • Цельнозерновые макароны с цуккини и оливковым маслом – 120 г. • Суп-пюре тыквенный – 150 мл. Вечерний перекус: • Сырники из овсяной муки с ягодами – 120 г. Ужин: • Сибас запеченный с лимоном и перцем – 100 г. • Греческий салат – 250 г. • Хлеб цельнозерновой – 1 кусок.
вкусу они даже интереснее уже привычных из пшеничной муки, правда, варить их нужно на 5–10 минут дольше. Судя по независимым
Шарлотка с яблоками и грушами Нам понадобится: • Мука цельнозерновая – 70 г. • Молотые овсяные хлопья – 70 г. • Яйцо – 1 шт. • Белок яичный – 1 шт. • Сахар виноградный – 5–7 г. • Кефир – 250 мл.
Отзывы 18