Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие

В каждый момент времени мы поступаем наилучшим образом из всех

самому слову «принятие». Принимать – не значит терпеть и «проглатывать»,

Подобный способ поднятия самооценки приводит к стремлениям компенсировать, стать успешным, угодить, понравиться, независимо от собственных потребностей в этом поведении. Человеком в данном случае управляет Я-концепция, которая решает, как необходимо вести себя, в результате возникает напряжение, зависимость от вымышленного образа и постоянной оценки людей. Вместе со стыдом появляется страх потерять контроль и допустить, что другие люди увидят вашу реальную сущность, о которой вы помните уже смутно, а вскоре и вовсе забываете про нее, следуя Я-концепции.

тревожат нас самих. Если женщина переживает по поводу своего лишнего веса, ей может казаться, что люди осуждают ее за это, провожая взглядами. Если же лишний вес не является проблемой для нее самой, то она не будет сопоставлять взгляды прохожих с подобными мыслями. Если социофобы боятся негативной оценки, то люди, страдающие нарциссическим расстройством личности, наоборот, считают себя идеальными и не допускают существования негативного мнения о себе, что сильно портит их отношения с людьми.

2. Какие неразумные чувства я испытываю и веду ли я себя правильно в данной ситуации прямо сейчас? Главным образом стоит обратить внимание на основные негативные эмоции: гнев, тревогу, обиду, стыд, вину, зависть. Важно выписать все негативные чувства относительно ситуации и указать их процентное соотношение. Особое внимание обращайте на те, которые выражаются в большей степени. Например: гнев (80 %), обида (90 %), стыд (85 %). Если гнев составляет 10 %, скорее его можно описать как негодование или раздражение. Для более точного различия между оттенками эмоций мы рекомендуем пользоваться таблицей эмоций из Приложения 1.