Основной контент книги Японская система тренировок. Метод Табата
Text PDF

Volume 96 pages

2019 year

16+

Японская система тренировок. Метод Табата

$5.08

About the book

Впервые на русском языке – программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата – система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды.

Идзуми Табата – профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому.

Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет – а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей.

Благодаря этой книге вы:

  • станете сильнее и выносливее без травм и боли;
  • получите готовый план эффективных тренировок;
  • составите план занятий, подходящий именно вам;
  • освоите простые упражнения с собственным весом.

Занимайтесь вместе с тренером – смотрите видеоуроки по QR-коду внутри!

See all reviews

Хочу поделиться своей личной историей, связанной с книгой "Метод Табата". Сколько себя помню, я всегда была ужасно нервной. И столько же хотела изменить свою жизнь, стать более выносливой. Когда наткнулась на эту книгу, решила попробовать метод Табата. Прекрасно понимаю, что это звучит как что-то из области фантастики, но результат от занятий по несколько минут в день реально есть. В книге показано, как составить план тренировок, который подходит именно тебе, и освоить простые упражнения с собственным весом + полезные советы по поддержанию здорового образа жизни и правильному питанию. Сейчас рекомендую эту книгу всем друзьям, потому что метод Табата буквально разделил жизнь на до и после

Review from Livelib.

С помощью этой книги можно попробовать новый тип нагрузки. Не сталкивалась до этой системой раньше. На иллюстрациях подробно показано, что и как выполнять. Видео по qr-кодам тоже очень полезные.

Интересная книга, которая рассказывает про японскую систему Табата. В книге детально описана структура выполнения упражнений, режим отдыха итд. Можно использовать, как любителям так и профессионалам.

С моим активным образом жизни не удаётся посвящать много времени спорту и физическим активностям, но к регулярным занятиям я привыкла ещё с детства. Поэтому начала искать метод, который позволит мне заниматься в день несколько минут, но при этом даст эффективные результаты. Пересмотрела кучу видео, перечитала материалы, но все было не то - просто краткая выжимка стандартных упражнений. Увидела эту книгу и поняла, что это моя находка! Сначала категорично отнеслась к тому, что за 4 минуты спорта в день можно добиться каких-то результатов, но, попробовав, убедилась в силе методики! Сейчас каждый день утром посвящаю несколько минут спорту, чувствую себя весь день прекрасно и вижу результаты от тренировок

Review from Livelib.

Хочу поделиться своей личной историей, связанной с книгой "Метод Табата". Сколько себя помню, я всегда была ужасно нервной. И столько же хотела изменить свою жизнь, стать более выносливой. Когда наткнулась на эту книгу, решила попробовать метод Табата. Прекрасно понимаю, что это звучит как что-то из области фантастики, но результат от занятий по несколько минут в день реально есть.

В книге показано, как составить план тренировок, который подходит именно тебе, и освоить простые упражнения с собственным весом + полезные советы по поддержанию здорового образа жизни и правильному питанию. Сейчас рекомендую эту книгу всем друзьям, потому что метод Табата буквально разделил жизнь на до и после

Log in, to rate the book and leave a review
Book Идзуми Табата «Японская система тренировок. Метод Табата» — download in pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
26 September 2022
Translation date:
2022
Writing date:
2019
Volume:
96 p.
ISBN:
978-5-00116-759-4
Total size:
12 МБ
Total number of pages:
96
Copyright holder:
Питер (Айлиб)
Download format:
Text
Средний рейтинг 4,3 на основе 205 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 3,9 на основе 108 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,4 на основе 40 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 20 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,5 на основе 8 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,9 на основе 8 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4 на основе 18 оценок