Volume 261 page
2023 year
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
About the book
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Для кого
Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.
Книга потрясающая! Впервые читаю что-то настолько жизненное на тему питания. Открылись глаза на многое, поняла, что все проблемы с весом прежде всего в голове и надо работать именно с ней. Советую прочитать всем, кто столкнулся с РПП и хочет начать нормально жить. Автору огромное спасибо за труд!
dasemik, все проблемы с весом в гормонах, а они и головой управляют.
Всё именно так, как написано в этой книге. Есть люди, которые могут годами себя ограничивать, но таких меньшинство. Для этого «несчастливого» толстенького большинства это книга-спасение. Серьёзно, это работает.
Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком. Определив свой тип, начала работать по рекомендациям автора, результаты увидела практически моментально
Irina Bu Пару лет спустя результаты все еще есть?
Сначала автор утверждает, что диета это зло и это главная продлемы почему мы не худеем. Затем на 3000 страниц автор делится своей классфикацией людей с лишним весом, доказывает нам, что лишний вес от переедание, а переедание исключительно от психологических детских травм, что мы не виноваты в переедании это все ваши травмы и их надо выявлять и называть своими именами. Но после того как вы их выявили надо начать менять свое питание. И примерно 10 страниц автор уделяет своей методике питания - как когда и что есть. То есть автор предлагает свою диету? Или это другое? И зачем была нужна эта замечательная классификация? Чтобы мы придумала себе причины/травмы, которые мы заедем. А может быть еда это просто легкое и самое доступное удовольствие для нас и в этом все дело? И мы просто каждый день стоим перед выбором получить удовольствие прямо сейчас от еды или получить его через 1-3 месяца от своей фигуры. Может быть в этом психологическая проблема? Вопрос как сделать правильный выбор?
Я не получила ответы на свои вопросы в книге. Понятно, что изменив режим питания мы похудеем, но как найти силы его менять, как найти силы его придерживаться всю жизнь? Выявления детских травм поможет? А если у меня их нет, а покушать я все равно люблю)))
Очень понравилась! Сначала показалась нудноватой, но потом как затянула… В ней именно то, что мне было нужно. Не так давно осознала, что поправляюсь из-за того, что заедаю злость, бессилие и усталость. Поняла как мне теперь с этим справиться. Хороша тем, что здесь не только теория, но и практические упражнения.
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.
Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем
Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?
Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.
Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.
Reviews, 180 reviews180