Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога

Audio
Listen to sample
Mark as finished
How to listen to the book after purchase
Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
Text
Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
E-book
$ 4,28
Details
Book description

Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени?

Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса.

Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приемов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.

Detailed info
Age restriction:
12+
Date added to LitRes:
17 February 2022
Date written:
2021
Duration:
3 hrs. 03 min. 13 sec.
ISBN:
9785961461350
Translator:
Екатерина Скорикова
Narrator:
Вера Владимирова
Publisher:
Альпина Паблишер
Copyright:
Альпина Диджитал
Table of contents
Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога by Risa Williams — download audio book in mp3 or listen online for free.
Other versions
Разберись с тревогой. Книга-практикум от клинического психолога
E-book
$ 4,28

Отзывы 9

Сначала популярные
Настя

Озвучка супер! Голос девушки идеально подходит тексту, успокаивает и настраивает на нужный лад.


Учитывая современную ситуацию мои приступы тревожности и паники стали чаще давать о себе знать.


А тут простые упражнения для избавления от негативных мыслей и повышения самооценки.

vk_17420580

Настя да, мне чтица тоже очень понравилась! ?

julia_nomad

Книги не гениальная, но будет отличным подспорьем в проработке своих расстройств. О многих приёмах я узнала впервые, буду осмыслять и внедрять:)

Александр

Чётко, с хорошей структурой, без «воды» и лишнего. Советую всем, кто столкнулся с тревожностью и паникой, особенно впервые.

Ivan

Это одна из самых интересных книг по психологии, стиль автора помогает предотвратить распространённые ошибки, начать работу над собственными слабостями

Читая примеры из жизни – узнаёшь себя, свои переживания, эмоции

svetlanazaboevva

Прослушала на одном дыхании. Отмечаю, что многие техники использую уже давно. Очень рекомендую, если замечаете, что тревожитесь больше, чем требует ситуация

Оставьте отзыв

People who listen to this book also listen to

Quotes 10

«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

+1789104700040

Когда мы слишком сильно концентрируемся на проблеме, она кажется трагедией. Но стоит отдалиться – чем сильнее, тем лучше, как все становится простым, абсурдным, а может, даже и смешным. Порой в приступе тревожности мы так концентрируемся на ощущениях, что перестаем замечать все вокруг. Наша проблема кажется нам очень серьезной. Очень тяжелой. Всепоглощающей

+16mf_0883191626505143

●  «Я осваиваю новые способы адаптироваться и развиваться». ●  «Я ищу способы действовать в новых ситуациях». ●  «Я справляюсь с решением проблем и нахожу выходы из трудных ситуаций». ●  «Сегодня мне удается вернуть душевное равновесие». ●  «Я учусь жить настоящим». ●  «Я учусь по-доброму разговаривать с собой». ●  «Я решаю проблемы поэтапно». ●  «Я ищу возможность праздновать мои небольшие ежедневные успехи».

+1589104700040

Чарли Чаплин, легендарный киноактер, однажды сказал: «Жизнь – это трагедия, когда видишь ее крупным планом, и комедия, когда смотришь издали» 3

+10tebyakinayuliya

«Каждый маленький шаг приводит меня к новым результатам».

+5gelioselena1
5 more quotes