Book duration 1 h. 03 min.
2015 year
Продуктивное утро
About the book
Многим из нас часто не хватает сил и времени на занятия собой. Кажется, что пишешь графики, составляешь планы, но при этом все равно ничего не успеваешь.
Как научиться все планировать и успевать?
Что нужно, чтобы быть бодрым, полным сил и энергии?
Какие инструменты для планирования самые эффективные и что они могут дать нам?
В этой книге мы собрали все этапы успешного планирования. Прослушав ее, вы узнаете, с чего начать день, как правильно распределить свое время и где взять силы на все запланированные дела!
© AB Publishing
Прекрасная книжка. Благодарю за продуктивное утро сегодня. надо посмотреть книжки этого же автора и прочитать их. ещё раз спасибо
краткая инструкция о том, как привести себя и свою жизнь в порядок) т.к. есть описания упражнений и дыхательных техник, некоторые моменты придётся записать. Считаю это минусом аудиокниги, но не таким значительным. Буду пробовать.
Главное преимущество этой книги – ее небольшой объем! Читается быстро и легко, при этом содержит рецепты того, как сделать не только свое утро, но и свою жизнь продуктивнее. Вряд ли откроет что-то новое людям, которые давно изучают вопросы планирования своей жизни и повышения жизненной энергии, новичок же найдет много интересной информации в доступной форме.
хорошая, краткая выжимка многих книг о саморазвитии. в ней нет смакования и разжёвывания, если Вы новичок, то возможно вам не хватит уточнений.
Это книга не стоит того чтоб на неё тратили деньги. Слишком всё коротко бонално и известно. Каждый человек это понимает интуицивно. Так что это книга не оправдало моих ожиданий
который сидит на заднем сиденье и не принимает
На эту методику вы потратите всего 10 минут в день, но если будете следовать рекомендациям хотя бы в течении месяца, то явные результаты не заставят себя ждать. Основа методики: садимся в удобную для вас позу, расслабляемся. Плечи должны быть расправлены, голова опущена на грудь. Следите, чтобы не было никакого напряжения. Вдыхаем носом, сначала наполняем воздухом живот, затем грудь, про себя медленно считаем до пяти – выдох, немного
единоборствах дыхательная гимнастика помогает достигать более высокого уровня сосредоточения. Эту тренировку дыхания лучше проводить стоя, но в полностью расслабленном положении. Регулярная практика этой дыхательной методики позволит вам лучше концентрировать внимание и улучшит мозговое кровообращение. Такой вид гимнастики очень хорошо практиковать перед началом пробежек. Выполняется он также несколько раз
Утренний подъем. Не вскакивайте с постели сразу, позвольте полежать себе еще минут пять, расслабьтесь, обдумайте предстоящий день. Далее дыхательная гимнастика, умывание и пробежка или ходьба в зависимости от того, что вы выбрали. Затем водные процедуры, лучше всего, если это будет контрастный душ. Далее завтрак.
К физическому источнику энергии мы можем отнести системы правильного дыхания и питания, воду, физические нагрузки, сон и йогу. Для сравнения мы можем взять такой пример. Представьте себе машину, за рулем которой сидит водитель, а на заднем сиденье – пассажир. Водитель – редкостный, простите, разгильдяй. Он плохо следит за машиной, заправляет в нее некачественный бензин, не проходит техническое обслуживание. Водитель постоянно хвастается и рассказывает своим приятелям истории, которые не происходили с ним в действительности. Из-за плохого обращения машина постоянно ломается. Водитель все время хочет всем доказать, что его машина самая качественная, а все окружающие его люди хуже него.Вы, наверное, удивитесь такому странному примеру, но если представить что машина – ваше тело, двигатель машины – ваши эмоции, водитель – ваш мозг, а пассажир, который сидит на заднем сиденье и не принимает участия в процессах – ваша духовная суть, то вы сразу поймете, что мы имеем в виду.
Reviews, 5 reviews5