Book duration 8 h. 14 min.
2025 year
16+
Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими
About the book
Алина Адлер, практикующий психотерапевт, собрала в этой книге самые частые вопросы, с которыми люди приходят на консультацию. На примерах узнаваемых жизненных ситуаций, автор показывает, почему мы застреваем в обиде, годами живём под давлением вины, боимся перемен или теряем себя в отношениях – и как из этого выбраться.
Автор бережно проводит читателя через этапы сопротивления и обиды, тревоги и негодования, злости и ревности и показывает, как научиться замечать свои чувства и желания, принимать их и превращать в ресурс. Чтобы наконец-то сказать себе: «Я в порядке».
Other versions of the book
Избавляться от сожаления вы можете, совершая конкретные действия в настоящем. Если вы бездействуете, позволяя своему сожалению подавлять вас, то оказываетесь в позиции того, кто постоянно перекладывает ответственность за свои действия на прошлое. В терминах психологии название этому – «вторичная выгода». Удобно, но безжизненно: «Я тут ни при чем, это все оно виновато, мое прошлое. Там так сложились обстоятельства, что сейчас уже невозможно…» Невозможно вернуть себя прежнего, но возможно создать себя нового.
«Голос в голове» не принимает вас разным . Он требует недосягаемого совершенства по изобретенной лично им рецептуре. Но вы уже взрослый, поэтому в ваших силах выключить звук «голоса». Задайте себе вопрос: «А моя ли это идея про "недо"?» Папа здесь присутствует? Принимает участие в вашем выборе? Влияет на него? Нет? Тогда «выключайте звук» и оставайтесь в реальности. Нет же папы рядом с вами на парковке, правда?
Понимание себя – это процесс. Его невозможно остановить.
. Невозможно вернуть себя прошлого, но возможно создать себя нового.
Вы можете выбирать не только, как поступать, но даже как реагировать на ситуацию или на проявления личности другого человека. Почувствуйте, как по-разному звучит: «Он каждый раз вынуждает меня злиться, когда вечером, уставшая после работы, я опять натыкаюсь на гору немытой посуды» и «Я чувствую, что меня не ценят, и выбираю злиться на это».