Сила мотивации в физкультуре: От первого шага до цели

Для большинства из нас физическая активность уже не является необходимостью, как во времена наших предков. Тем не менее, мы понимаем, что хорошая физическая форма необходима для здоровья души и тела.

И человеку, который только недавно начал тренироваться или вообще впервые в жизни собирается пойти в спортзал, ему нужно узнать ответы на основные вопросы, чтобы знать, чего ожидать:

- Насколько интенсивно надо тренироваться?

- Как много времени потребуется, чтобы увидеть хоть какой-то результат?

- Как правильно распределить время тренировки?

- Каким образом предотвратить травмы и снизить неизбежные риски?

 
Ответы на эти вопросы обязательно следует знать и универсальных ответов нету, т.к всё сугубо индивидуально для каждого человека. Но давайте все таки поверхностно затронем важные пунктики по этой теме:

1. Мотивация:

Мотивация начинается с определении своей цели: Что вы хотите получить от тренировок? Снижение веса, повышение выносливости, наращивание мышечной массы?

Немаловажный момент для мотивации, это найти источник вдохновения: Читайте истории людей, добившихся успеха в фитнесе, смотрите видео с упражнениями, найдите себе "фитнес-партнера". В моем случае меня вдохновляют такие люди как Грег Плитт и Артём Долгин.

Визуализируйте результат: Представьте себе, как вы будете выглядеть и чувствовать себя после достижения цели. Визуализация очень вдохновляет когда в зеркале вы видите трансформацию своего тела, даже в мелочах спустя несколько месяцев. 

2. Выбор вида тренировок:

По разнообразию: Не зацикливайтесь на одном виде тренировок, пробуйте разные направления, чтобы найти то, что вам нравится.

Про удовольствие не забывайте: Тренировки должны приносить вам удовольствие, а не быть пыткой.

По доступности: Выбирайте упражнения, которые вы можете выполнять в удобное для вас время и в доступном месте.

3. Советы новичкам. Их несколько:

Начните с малого: Не ставьте перед собой сразу большие цели, постепенно увеличивайте нагрузку.

Слушайте свое тело: Не перегружайте себя, делайте перерывы, когда это необходимо.

Правильная техника: Освойте правильную технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

Проконсультируйтесь со специалистом: Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом или с тренером.

Помните: Главное - это начать! Не бойтесь трудностей, верьте в себя и постепенно вы достигнете своих целей. В тренировках главное постоянство.