Когда «ничего не хочется»: книги о нарциссизме, уязвимости и пути к себе
В последние годы разговоры о психологии звучат всё громче. Сессии с терапевтом уже не кажутся чем-то непривычным – скорее, частью рутинной заботы о собственном здоровье. О нарциссах говорят не только владельцы цветочных магазинов и заядлые садоводы, а «красные флаги» относятся к человеку, а не к топологии.
На днях в каталоге Литрес появилась долгожданная аудиокнига Юлии Пирумовой, гештальт-терапевта и практикующего психолога, «Я ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели». Она посвящена истинным желаниям и пути к ним. Вместе с читателем Юлия ищет ответы на вопросы: зачем наша психика блокирует желания? Как отличить собственные стремления от невротических подмен? Нужно ли «размораживать» заблокированные цели?
«Я ничего не хочу» – аудиокнига о состоянии, которое многие переживали: когда ничего не приносит радости, а даже самые простые, привычные действия пугают и кажутся невыполнимыми. Одни списывают это на лень, другим может показаться, что это усталость или даже каприз. На самом же деле такое состояние больше похоже на потерю связи с самим собой.
Автор подробно разбирает, откуда берётся эмоциональная пустота и чем она опасна. Постоянный выбор «надо» вместо «хочу» приводит сначала к выгоранию и тревоге, а затем к полному равнодушию. При этом «Я ничего не хочу» – не мрачная хроника бессилия. Напротив, книга становится проводником из этого состояния: помогает замечать первые сигналы истощения, отличать усталость от эмоционального онемения и постепенно возвращаться к своим желаниям. Это не марафон с резкими изменениями «всего за одну неделю», а бережный путь с понятной траекторией.
Новинка Юлии Пирумовой – спокойный и взрослый разговор для тех, кто устал всегда быть сильным и продуктивным и кому именно сейчас важно понять и почувствовать, что с ним всё нормально. Слушайте аудиокнигу «Я ничего не хочу» до выхода бумажной и электронных версий. В нашем каталоге есть ещё несколько произведений, доступных по этой же модели.
В материале собрали виртуальную книжную полку о психологии: нарциссизме, эмоциональном выгорании, созависимости и синдромах, которые нередко приводят к внутреннему опустошению.
Нарциссизм: самодовольство или уязвимость?
Юлия Пирумова в книгах «Хрупкие люди» и «Хрупкие связи» предлагает другой взгляд на нарциссизм. Автор рассматривает нарциссов не как обладателей «токсичного типа личности», а как людей, чья психика научилась именно таким образом скрывать собственную уязвимость. Она показывает, как раненый нарциссизм формируется в детстве, в чём его влияние на отношения и почему за внешней холодностью или демонстративностью часто скрывается страх быть непринятым.
Продолжается разговор и в «Сказках про маленькую Нарциссочку». Здесь Юлия Пирумова рассказывает о своём пути самопознания, раскрывая нарциссизм с непривычной точки зрения – как способ сохранения хрупкой самооценки. Когда страшно не получить внимания, признания и похвалы, но ещё страшнее – неожиданно всё это обрести. Это метафоричная история об ответственности за самого себя, заботе и поддержке.
К теме уязвимого нарциссизма обращается и Яна Березовская в «Правде о женском нарциссизме. Книге о пустоте и стремлении быть идеальной». Это честный разговор о том, почему с нарциссизмом тяжело жить, в какой момент желание «быть лучшей» превращается в хроническое недовольство собой и как перестроить этот защитный механизм нашей психики.
Если вокруг «одни нарциссы»
Томас Эриксон в книге «Кругом одни нарциссы. Как оградить себя от токсичных людей» рассказывает, как распознать нарциссов и почему нам часто кажется, что мир наполнен исключительно эгоцентричными личностями. Виноваты в этом и всеобщее стремление к вершинам успеха, и убеждения, что если ты не стал самым лучшим, то ты жалкий неудачник, и особенности воспитания, когда ребёнка превозносят без меры, и даже образование! Подобные неверные стратегии провоцируют нарциссическое поведение не только у 1–2% людей, относящихся к клиническим нарциссам, но и у тех, кто изначально не был к такому склонен. Автор разбирает личностные типы, учит замечать манипуляции и делится практичными способами взаимодействия с токсичными людьми.
Нарциссы ведут себя непоследовательно и противоречиво: в одну минуту вы самый дорогой им человек, в другую – ничтожество, недостойное даже взгляда в свою сторону. Отношение меняется, стоит вам только усомниться в их идеальности. Сэнди Хотчкисс, автор книги «Почему всегда дело в тебе? 7 смертных грехов нарциссизма», «вскрывает» такие проявления, объясняя, что стоит за стремлением нарциссов к постоянному восхищению, какие черты поведения им свойственны и как научиться защищать собственное «я».
Журналистка и консультант Джули Л. Холл написала практическое руководство для тех, кто оказался в отношениях с человеком, склонным к психологическому насилию, – «Нарцисс в вашей жизни. Как заявить о своих правах и восстановить личные границы». Автор рассматривает влияние нарциссов на членов семьи, а ещё объясняет, как вернуть себе голос, разобраться в чувствах и двигаться к исцелению. Если вы чувствуете боль, грусть, сожаление, обиду и одновременно с этим сомневаетесь, а не в вас ли дело, помните – дело не в вас. Эмоциональное насилие бывает сложно распознать, и книга Джули Холл призвана в этом помочь.
Тему последствий эмоционального насилия продолжает доктор Стефани Саркис в работе «Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами». Тяжёлые отношения с токсичными людьми оставляют шрамы в душе и огромное недоверие к любым проявлениям доброты. Но исцеление возможно, хоть и требует времени. С помощью метода автора, десяти шагов, которые помогают восстановиться после травматичного опыта и наконец прекратить жить по разрушительному сценарию, вы сможете обрести мир и покой.
Созависимость: почему мы остаёмся
Люди с нарциссической травмой втягивают своих партнёров в токсичные созависимые отношения. Проще всего это происходит с теми, у кого в детстве уже был тяжёлый опыт отвержения и нелюбви. Имеет смысл разобраться в своём прошлом и реакциях психики, чтобы исцелиться и перестать быть уязвимыми к подобным манипуляциям.
Так, экзистенциальный психолог Алина Сотова в книге «Не доверяй, не чувствуй, не говори. Главные сценарии созависимости и как из них выйти» описывает три самых распространённых сценария созависимости. Она показывает, как привычка подавлять чувства и игнорировать собственные потребности приводит к повторяющимся болезненным отношениям. Созависимый человек слишком сильно озабочен состоянием другого, что на себя не остаётся ни внимания, ни сил. Рецепт исцеления – в постепенном обретении самоценности.
Продолжает этот разговор Полина Гавердовская в произведении «Страдаю, но остаюсь. Книга о том, как победить созависимость и вернуться к себе». Во многом это автобиографическое произведение: в жизни автора были отношения с человеком с зависимостью. Перестать спасать, разорвать удушающий союз, выбрать себя – непросто, но возможно. Для этого придётся разобраться со страхами, иллюзиями и внутренними запретами. Готовы? Тогда эта книга для вас.
Что происходит с нами
Сборник «Зоопарк в твоей голове» объединяет разных авторов, каждый из которых разбирает один из психологических синдромов. Здесь и рассказ о синдроме самозванца – и о том, стоит ли с ним бороться, – и о синдроме уточки, который ещё называют индульгированием собственного бездействия, и разбор дефицитарного нарциссизма. Всего 25 глав, помогающих взглянуть на психологию шире и понять, какие механизмы управляют нашим поведением и эмоциональными реакциями.
Галина Бобрякова в работе «Принимай себя каждый день» предлагает нейронаучный подход к самопринятию. Лень, которая часто воспринимается исключительно как негативное явление или даже плохая черта характера, на самом деле глубоко укоренена в нашей психологии, физиологии и эволюции. Книга объясняет, почему мозг – и мы вместе с ним – «застревает» в негативных сценариях, и даёт пошаговые рекомендации, чтобы это изменить.
«Я ничего не хочу»: о состоянии, которое трудно назвать
Все эти произведения подводят к важной точке – состоянию, когда борьба заканчивается усталостью. Когда после нарциссических отношений, выгорания, попыток соответствовать и спасать других остаётся пустота.
Новинка Юлии Пирумовой «Я ничего не хочу» – разговор о внутреннем обнулении. В ней автор последовательно показывает, как человек приходит к эмоциональному онемению, и предлагает бережный путь выхода из этого состояния. В книге нет давления и призывов «Соберись! Ты сможешь!». Вместо этого – внимание к первым сигналам истощения, снижение внутренней критики и постепенное возвращение к самым маленьким «хочу».
Книга о возвращении себе себя особенно важна сегодня: на нас со всех сторон льётся информационный поток, полный чужих представлений о важном, нужном и должном. Легко почувствовать себя недостаточно хорошим и потерять желание вообще что-либо делать. В произведении Пирумовой продолжается разговор, начатый в «Хрупких людях» и «Хрупких связях»: если нарциссизм – это про раненую уязвимость, то «Я ничего не хочу» – про момент, когда эта уязвимость устала защищаться.
