Основной контент книги Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими
Text

Volume 207 pages

2021 year

16+

Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

4,6
35 ratings
livelib16
4,3
40 ratings
$5.04

About the book

Как не забывать о собственных потребностях в угоду другим, научиться говорить «нет» и не испытывать при этом страх или чувство вины? Ответ прост: установить здоровые личные границы. Эта книга поможет выстроить их, не жертвуя добротой или состраданием к другим.

Если вы чувствуете ответственность за счастье и благополучие других, все время беспокоитесь о том, чтобы кого-то не подвести, или вам непросто выражать свои желания, вероятно, у вас есть трудности с установлением личных границ. Но это необходимое условие для создания... 

See all reviews

Потрясающая книга с четкими критериями, наглядными примерами, написанная без воды и необходимая каждому человеку. Я искренне рекомендую к прочтению данное произведение, и не только к прочтению, но и выполнению практических упражнений. Вы осознаёте где и как Ваши границы нарушаются и сможете научиться спокойно и с уважением к собеседнику выстроить свои границы. Я покупала и прочитала бумажную версию, и теперь я заказала ещё для подруг, и рекомендую книгу приобретать в подарок для тех Ваших близких, кто интересуется психологией, находится в терапии или регулярно занимается личностным развитием.

Приятная, легкая для чтения книга о границах. Очень хорошо и емко написана. Пара дополнений к автору: при установлении границ очень важно в первую очередь осознать и признать свою внутреннюю СИЛУ. Почувствуйте свою силу. Ваша жизнь в ваших руках. Во-вторых, настройтесь на СЕБЯ и свои эмоции и при установлении границ ориентируйтесь на внутреннее ощущение ПРАВДЫ, на свою интуицию. Правда, как известно, у каждого своя, но для вас важна именно ваша правда. Исходя из этого мягко, но твердо озвучивайте свои границы, и все получится!

Очень доступно и интересно изложен материал.Читается на одном дыхании.Будет полезна тем,кто стремится к изменениям.одна из тех книг,которые хочется иметь в домашней библиотеке.

В книге доступно описано все, что касается границ. Описаны рядовые нарушения личных границ, что очень полезно, чтобы начать их защищать. Также есть вопросы для саморефлексии в конце каждого раздела.
Мне не хватило раздела, как перестать «сливаться» с другими людьми эмоционально и не брать на себя лишнюю ответственность. Как в этом случае научиться выбирать себя и начать защищать свои границы, где и как прочертить их.
Также в самом начале книги описаны все плюсы, если начать защищать свои границы, но в книге не хватило информации для чуть более глубоких ситуаций, когда нарушаются границы неочевидно. В любом случае, советую прочитать, так как описано много полезного!
Отзыв с Лайвлиба.

Вопросы подняты хорошие, легкость в изложении , при этом много сомнения в эффективности для тех, у кого границы и осознанность слабые, хотя изначально книга для таких.

Log in, to rate the book and leave a review

Теперь давайте рассмотрим то, зачем вам учиться выстраивать личные границы. Проверьте себя по списку, чтобы определить негативное влияние, которое оказывает на вашу жизнь отсутствие стабильных границ. • Вы боитесь говорить «нет» и не хотите разочаровывать людей. • Вы не высказываетесь, когда чего-то хотите или когда с

Я боюсь: • задеть чьи-то чувства; • конфликта или злости; • физического насилия; • что меня проигнорируют; • что меня поймут неправильно; • критики, насмешек или что меня откажутся воспринимать всерьез; • разочаровать других или вызвать их недовольство; • потерять отношения (меня отвергнут или бросят); • сдаться и не отстоять свои границы; • оказаться не заслуживающим уважения;

Вы боитесь говорить «нет» и не хотите разочаровывать людей. • Вы не высказываетесь, когда чего-то хотите или когда с вами несправедливо обращаются. • Вы часто злитесь, обижаетесь или чувствуете, что дошли до последней черты. • Вы не рассказываете другим о своих ожиданиях. • Вы чувствуете физическую или эмоциональную незащищенность. • Вы не выделяете время на заботу о себе. • Вы чувствуете себя виноватым, если устанавливаете ограничения или делаете чтото для себя. • Вы даете обещания, о которых п

что границы – это полезно и необходимо.

хорошо усвоиться. После каждого раздела останавливайтесь на какое-то время и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете стресс, потрясение или усталость, сделайте перерыв и сосредоточьтесь на себе (например, послушайте любимую музыку, поспите, займитесь физическими упражнениями или немного себя побалуйте). ЧЕТЫРЕ ШАГА К НАДЕЖНЫМ ГРАНИЦАМ В этой главе вы познакомитесь с четырехступенчатой формулой выстраивания личных границ, разработанной по материалам Вики Тидуэлл Палмер [Palmer, 2016

Book Шэрон Мартин «Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
21 October 2022
Translation date:
2023
Writing date:
2021
Volume:
207 p. 13 illustrations
ISBN:
9785001956921
Download format:
Text, audio format available
Average rating 4,6 based on 109 ratings