Volume 103 pages
2025 year
«Удалить» и забыть. Как перестать думать о манипуляторах и других токсичных людях
About the book
«Удалить и забыть» – это научно обоснованный и практичный подход к освобождению от навязчивых мыслей. Автор, нейрохирург Митихито Сугавара, объясняет, почему мозг цепляется за неприятные воспоминания и как чрезмерная активность миндалевидного тела усиливает стресс. Семь специальных упражнений помогут вам «удалить» токсичного человека из головы, восстановить душевное равновесие и вернуть контроль над своей жизнью. Это руководство – для всех, кто устал от внутреннего диалога с тем, кто отравляет существование.
Полезная книга, стоит того, чтобы прочитать. Есть конкретные методы работы, действительно, к сожалению, раньше очень много времени тратила на переживания о токсичных отношениях и людях, недели, месяцы, сейчас пара дней и уже легче. Чаще все проблемы в голове, не в жизни. Благодарю
Полезная книга, стоит того, чтобы прочитать. Есть конкретные методы работы, действительно, к сожалению, раньше очень много времени тратила на переживания о токсичных отношениях и людях, недели, месяцы, сейчас пара дней и уже легче. Чаще все проблемы в голове, не в жизни. Благодарю
Прямо сейчас вы можете начать применять конкретные, научно обоснованные техники, направленные именно на эту «перенастройку». Ниже представлены семь эффективных методов, которые помогут вам ослабить влияние и постепенно стереть из эмоциональной памяти навязчивый образ «того человека». 1. Метод экранизации. 2. Метод письма. 3. Метод рефрейминга. 4. Метод ограничения времени. 5. Метод «Здесь и сейчас». 6. Метод олицетворения. 7. Метод вербализации. Эти техники основаны на последних исследованиях в
Reviews, 2 reviews2