Volume 200 pages
2026 year
Оздоровительные практики со всего света-2
About the book
«Оздоровительные практики со всего света 2» это вторая книга о том, как создать свою систему оздоровления на основе личных ценностей и актуального состояния здоровья.
Автор предлагает реалистичный подход к оздоровлению, он позволит составить индивидуальный план, который подойдёт именно вам, и безопасно начать занятия. В книге объединены практики для развития подвижности, силы и баланса, приёмы саморегуляции, рекомендации по улучшению качества сна и принципы питания на основе «Метаболической тарелки», а также психопрактики для восстановления. Особое внимание уделено идее «гибкого оптимизма» и умению радоваться жизни.
Практикумы в каждой главе, тесты для оценки пищевого поведения и уровня психоэмоционального напряжения, а также готовые меню помогут системно корректировать состояние в процессе оздоровления чтобы легче двигаться к новому качеству жизни.
Информация предназначена для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Автор и Литрес не несут ответственности за её использование.
Я скептик по натуре, и к книгам про оздоровление отношусь с недоверием. Но уже не впервые беру книги этого автора. Здесь два момента заставили отнестись серьёзно. Первый — автор медицинский психолог, а не блогер. Второй — подход «безопасность и научная обоснованность» как базовый фильтр. Мне важно, что древние практики проверяются через призму физиологии, а не подаются как догма. Начaл с одной практики, как советуют, — 5 минут тишины утром без телефона. Через две недели это стало привычкой, и я добавил вторую, пять минут тишины перед сном, как приятный ритуал. Заметил, что жду этого момента. К концу месяцa у меня сложилась схема, которую реально не хочется бросать. А раньше каждый «здоровый образ жизни» заканчивался через неделю. Разница — в постепенности и отсутствии насилия над собой.
Евгеша, спасибо!
Reviews, 1 review1