Book duration 6 h. 53 min.
2026 year
Оздоровительные практики со всего света-2
About the book
«Оздоровительные практики со всего света 2» это вторая книга о том, как создать свою систему оздоровления на основе личных ценностей и актуального состояния здоровья.
Автор предлагает реалистичный подход к оздоровлению, он позволит составить индивидуальный план, который подойдёт именно вам, и безопасно начать занятия. В книге объединены практики для развития подвижности, силы и баланса, приёмы саморегуляции, рекомендации по улучшению качества сна и принципы питания на основе «Метаболической тарелки», а также психопрактики для восстановления. Особое внимание уделено идее «гибкого оптимизма» и умению радоваться жизни.
Практикумы в каждой главе, тесты для оценки пищевого поведения и уровня психоэмоционального напряжения, а также готовые меню помогут системно корректировать состояние в процессе оздоровления чтобы легче двигаться к новому качеству жизни.
Информация предназначена для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Автор и Литрес не несут ответственности за её использование.
Я не люблю читать, но эту книгу жена дала и сказала: «Хотя бы про режим занятий прочитай». Прочитал — и понял, что мне нужен именно такой подход: 5–20 минут, не больше, без перегрузок. Я всё время думал, что для здоровья нужно часами заниматься, а оказывается, даже 3 минуты с вниманием полезнее, чем 20 в напряжении. Начал с простого: утром делаю пару упражнений для спины перед ужином и вечером короткую прогулку вокруг района. Через месяц спина стала меньше болеть, хотя я не ждал быстрых результатов. Главное для меня, что автор не давит, не говорит «вы обязаны», а просто предлагает попробовать и выбрать, что сработает. Это честно. Буду продолжать занятия. Спасибо
Евгеша, спасибо!
Reviews, 1 review1