Quotes from 'Биохакинг'

Только в США снотворные средства – индустрия с оборотом 1, 6 млрд долларов

Это называется синдромом непереносимости гистамина (СНГ) 145 . При СНГ обычно низкий уровень диаминовой оксидазы – фермента, отвечающего за метаболизм гистамина в организме 146 . На это стоит обратить внимание, если анализы не показывают явную первопричину, а симптомы все равно присутствуют. Обычно гистамин повышает частоту пульса и вызывает заложенность носа и покраснение кожи.

Выработка кортизола (так называемого гормона стресса) находится на пике в течение около 30 минут после пробуждения

ПРОДУКТОВ, ПЛОХО ВЛИЯЮЩИХ НА СОН ● Избегайте употребления кофеина (кофе, чай, энергетики, гуарана, мате) менее чем за 5–8 часов до сна. ● Избегайте употребления теобромина и теофиллина (оба содержатся в какао и орехе кола) менее чем за 6–10 часов до сна. ● Вечером пейте не больше двух доз алкоголя. Он сокращает фазу быстрого сна. Последний бокал алкоголя – не позднее чем за 90 минут до отхода ко сну (не более 30 мл в пересчете на 96  %-ный этанол. – Прим. науч. ред .). ● Тирамин повышает выработ

● ромашку 52 , перед сном; ● пассифлору, 2–3 раза в день;

местности с непривычки повергает человека в панику. Жорж Эбер (1875–1957), преподаватель физической культуры французского флота, первым из современных

весьма распространены по всему миру. Существует свыше 50 видов запасающих корней, которые

гиромитрин – опасный цитотоксин, однако он растворяется в воде, и его легко устранить при помощи бланширования. Таким образом, от природных токсинов в пище можно избавиться, тщательно

Семена льна нейтрализуют резкий скачок сахара в крови после еды. Они также могут облегчать запор 468 . ● Семена чиа похожи на семена льна по содержанию питательных веществ. Они богаты марганцем, магнием и кальцием 469 . ● Замоченные семена чиа помогают улучшить результаты в циклических видах спорта 470 . ● Семена тыквы богаты цинком, магнием, клетчаткой, антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами 471 . ● Очищенные семена конопли – прекрасный источник белка и магния 472 .

работки противоречивой информации 1223 . Нобелевский лауреат психолог