Елена Шеленкова

Для поддержания микробиома добавьте в рацион следующее: ● Ферментированную клетчатку 198 , 199  (пребиотики): – например, инулин, пектин и олигофруктозу. ● Ферментированные продукты 200 , 201  (подробнее см. раздел «Пробиотики»). ● Резистентный крахмал 202 , 203 : – содержится, например, в зеленых бананах, в рисе и картофеле (подвергшихся тепловой обработке и хранящихся в холодильнике), а также в злаках. ● Полифенолы 204 . ● Горький шоколад (содержит полифенолы и ферментированную клетчатку) 205 . ● Фисташки 206 . ● Пробиотики (штаммы определенных видов бактерий, особенно почвенных).

Когда речь идет об интуиции, в работу включается чакра третьего глаза, расположенная между бровями. Этот энергетический центр распределяет ресурсы по всему телу. Таким образом мы действуем изнутри, не думая о том, что происходит снаружи и как оценивают нас окружающие. Чем больше мы развиваем в себе эту способность, тем сильнее становится наша интуиция.