Quote from the book "Путь светлого мага. Практическое пособие для начинающих"

Первое время делайте зарядку, отводя на каждый этап (вдох, задержка, выдох) по пять секунд. Затем можно увеличить время до десяти секунд и впоследствии – до пятнадцати. Классически считается, сколько секунд длится каждый этап, столько повторений цикла и нужно сделать. Однако я рекомендую заряжаться и дальше, до приятного ощущения наполненности вашего тела энергией.