Quotes from the book «Как быть добрым к себе: привести в гармонию чувства, мысли и поступки»

медленнее, спокойнее и ровнее. Прочувствуйте вдох, вдыхая на счет четырепять, задержите его на мгновение и выдохните на счет четыре-пять. Потратьте на практику несколько минут, чтобы найти правильный темп. Сохраняйте ровный, медленный ритм. Сосредоточившись на переживании медленного, ровного вдоха и медленного, ровного выдоха, еще на несколько мгновений удерживайте свою осознанность в процессе дыхания, сохраняя ощущение внутренней доброты. Прежде чем открыть глаза, поблагодарите себя за то, что нашли время попрактиковаться в заботе о себе подобным образом. Затем расширьте свое сознание, почувствовав ноги на полу, свой вес, поддерживаемый стулом или землей, открытую позу. В своем темпе, когда будете готовы, откройте глаза, выдыхая и отпуская эту практику. С помощью этой дыхательной прак

Самосострадание включает в себя осознание, понимание и мужество проживать трудную ситуацию с позиции поддержки.

Age restriction:
16+
Release date on Litres:
30 October 2021
Translation date:
2022
Writing date:
2019
Volume:
172 p. 55 illustrations
ISBN:
978-5-04-159695-8
Publisher:
Copyright holder:
Эксмо
Download format:
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,1 на основе 8 оценок
Text
Средний рейтинг 4,1 на основе 160 оценок
Podcast
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 3,6 на основе 5 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,1 на основе 23 оценок