Reviews of the book «Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ», page 2, 16 reviews
Это отличная кника,дохочиво расказывается что и почему.К прочтению 100%. .
Очень много раз повторяется «растительное масло – вредно» , так что это врезается в память навсегда я думаю. Полезно прочитать для общего развития . Автор даёт программы , чтобы тело начало сжигать Жиры, возможно это пригодится новичкам . Мне понравились интересные варианты блюд , обязательно возьму на заметку . Доя тех кто давно на интервальном голодании и имеет в этом успех , книга на вряд ли чего то нового раскроет (только, возможно новые варианты сочетания продуктов ).
Книга бомба, это не просто кето диета, я держала кето диету около 4 месяцев, и поняла что это было не правильно, это же книга руководство как правильно питаться по жизни, а не просто соблюдать кето диету пока не похудеешь, сначала нужно стать здоровой, а похудение само собой разумеется, придёт само.
Открыла глаза на причины случаев диабета в семье. Я про рафинированные масла.
Книга написана, конечно, очень по американски, но в ней оказалось важное лично для меня нагнетение важности того, что рафинированные масла вредны. Недаром английская версия называется «Тёмные калории» Обнаружила, что они портят мой метаболизм и я набираю вес именно изза пищи, которую готовят на таком масле. Дома мы с мамой такое масло не использовали, поэтому обе были стройные и здоровые. Мне же пришлось «есть, что дают» на работе (буквально живу там, те дома не бываю по полтора месяца), поэтому мой вес стал расти, пока не достиг трехзначного числа, и перестал уходить вообще из-за инсилинорезистентности. Все встало на свои места. З.ы. Мой дедушка очень злоупотреблял раст. маслом, при жарке прям все плавало в нем, так же отец. Оба полные и диабетики. Бабушка тоже готовила на нем и здоровье ее очень плохое, давление с раннего возраста. После применения кето принципов, только тогда удалось скинуть 10 кг и не набирать вес обратно уже год. А маман так и ходит с плоским животом и без хронических болезней в 55, масло это она терпеть не может, потому, что оно воняет.
Очень интересная книга, хорошо объясняется значение жира, хорошего жира в еде для нашего метаболизма. Объясняется и наше маниакальное желание наедаться углеводами и почему кето-диета или похожие на нее не будут приняты современной медициной и пищевой индустрии.
Сахар - это зависимость, а значит постоянные деньги на новую дозу и лечение последующих болезней - от зубов до инфарктов, диабетов и тд.
Жир - это свобода :)))) и мало кому интересно, какие-то простые овощи, ягоды, зелень, цельные продукты, а не снеки в упаковках.
Книга интересная, для понимания кето-системы - отличная.
Мне нравится результат. Вполне применимые на практике рекомендации и понятные объяснения. Пока прочитала только первый этап, его и начала претворять в жизнь. Думаю, взять ещё что-то этого автора
