Volume 104 pages
2021 year
Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым
About the book
Это чувство сидит глубоко в нас, о нем не принято распространяться и обсуждать даже с близкими людьми. Все мы иногда совершаем поступки, за которые потом становится стыдно. Стыд – сильное и болезненное ощущение внутреннего дискомфорта, которое часто возникает необоснованно, но способно серьезно испортить жизнь.
За ним скрываются другие проблемы: страх, заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания.
В своей книге, ставшей бестселлером в Дании, психотерапевт Илсе Санд рассказывает о стыде всё: как он возникает и как отделить его от прочих эмоций, к чему он может привести и как его успокоить.
Текст дополняют авторские упражнения и тесты, которые помогут избавиться от удушающего чувства, почувствовать гармонию с миром вокруг и обрести внутреннюю свободу.
Сколько же токсичного стыда было привито нам родителями, выросшими в советском союзе. Ох уж это : что люди скажут. Нам повезло жить в более продвинутую эпоху, когда психологи активно трубят о необходимости не подавлять свое естество. И наша задача вылечить себя и не загубить молодое поколение.
Спасибо автору за этот замечательный труд по спасению нашего ментального здоровья.
Отличная книга. Как и другие работы Санд.
К разговору о стыде – меня лично всю жизнь беспокоит т.н. «испанский стыд», причём в каких гипертрофированных масштабах. Я прям не могу смотреть как кто-то ошибается, лажает (в моём представлении).
Санд очень интересно объясняет механику: откуда берутся такие эмоции, какие настоящие травмы или страхи они собой прикрывают.
Осознанное отношение в этом вопросе помогает мне полнее чувствовать жизнь и вообще наслаждаться ею. Не отвлекаясь на тревоги, страхи и сомнения.
Какие-то примеры и ситуации из книги трудно переносятся в российские реалии. Всё-таки в скандинавских странах иной менталитет. Но читать всё равно дико интересно, да и полезно. Советую у Санд на похожую тему книжку «С любовью к себе». Там тоже про чувство стыда, но в более широком контексте.
Однозначно мастрид. Я прочитала книгу за два вечера, но точно буду возвращаться к упражнениям и советам из неё. В историях клиентов узнавала себя и свои эмоции.
И что больше всего порадовало – многое я УЖЕ делала 1 в 1 как советует автор. Другое дело, что прочитай книгу раньше, быстрее бы начала избавляться от своих тараканов.
Книга не оставила почти никаких приятных впечатлений по ряду причин.
Во-первых, книга состоит из очень поверхностных рассуждений автора. Что-то в стиле “мы можем стыдиться цвета волос, формы носа, а иногда своих родителей” - и так на протяжении всей книги. Эти базовые вещи очевидны большинству окружающих, но при этом их описание занимает основную часть книги.
Во-вторых, изобилие примеров. Каждый из очевидных фактов, упомянутых выше, подкрепляется 3-5 примерами Эрика или Ванессы, которые испытывали трудности, потому что стеснялись цвета своих волос в школе. Примеры занимают по ощущениям 25%-30% текста в книге и по сути не добавляют глубины и значительности тем общеизвестным или понятным большинству фактам, которые они призваны подкрепить или раскрыть.
В-третьих, материал в книге абсолютно никак не структурирован. Ну или логика подачи материала осталась за рамками понимания для меня как читателя. Никаких переходов от общего к частному или обратно, никакого последовательного изложения одних мыслей и затем - вытекающих из них выводов или других мыслей. Кажется, что автор просто излагала сплошным текстом все, что думала / знала / предполага по теме книги.
В-четвертых, по ощущениям большинство выводов из глав были мало связаны с текстом, который в главе давался. Они вообще для моего восприятия были оторваны друг от друга. Даже специально несколько раз перечитала главу после прочтения выводов и так и не нашла, исходя из каких частей текста автор такие выводы в конце сделала. Но на удивление мысли конкретно в выводах (5-10 предложений в конце каждой главы) были, пожалуй, самой стоящей частью книги. То есть по сути, ее можно было прочитать за 7 минут, просто бегло глянув выводы из каждой главы.
Катерина, тоже воспринял книгу как "поток сознания", осилить который полностью не представилось мне возможным
Мы сможем вступить в более тесные отношения только в том случае, если найдем в себе силы стать совершенно обычным человеком, который нуждается в других и хотя бы иногда может признаваться в своих чувствах. А вот сверхлюдям, увы, суждено провести жизнь в одиночестве.
Испытав стыд, мы больше всего хотим забыть этот эпизод, вытеснив его на периферию памяти. Однако, чтобы приобрести внутреннюю гармонию, необходимо сделать все с точностью до наоборот. Новое восприятие способно скорректировать ситуацию и оздоровить психику. Чем уверенней вы противостоите стыду, тем выше ваша самооценка и крепче защита от этого неприятного чувства при других обстоятельствах
Иногда жена ласково смотрит на меня, как бы призывая к душевной близости. По непонятной причине я чувствую дискомфорт. Поначалу мне казалось, что у нее какие-то тайные замыслы или корыстные цели. Но теперь, когда мы уже знаем друг друга, я уверен в ее искренности и доброжелательности. И тем не менее этот взгляд вызывает у меня беспокойство. В такие моменты я чувствую себя слабым и тут же перехожу в атаку, напоминая жене о каком-то проступке. Например, как она однажды забыла что-то купить в магазине. Это заставляет ее отвлечься от меня и задуматься уже о своем поведении. Иногда я вовсе не понимаю причину своего дискомфорта. Как будто это что-то врожденное.
В моей стране уставшего человека никто никогда не поддержит. Ты должен все уметь и помогать другим – только тогда будешь чего-то стоить. Я не могла понять, уж не намекает ли моя собеседница на это.
Спустя пару лет я полностью изменила образ мышления и заметила, что в самых отчаянных ситуациях под желанием остаться наедине с собой глубоко внутри скрывалась куда более естественная потребность – в человеческой поддержке.
Reviews, 28 reviews28