Я рада, что решила заказать этот дневник. Он оказался очень полезным для меня – помогает придерживаться системы! Книга в хорошем переплете, достаточно компактная, но толстая (я привыкла к тонким ежедневникам). в конце можно вырезать страницы со списками продуктов по системе, но я не стала так, как стараюсь носить с собой этот ежедневник постоянно.
В начале приводятся краткое изложение системы и вопросы, которые надо задать себе перед заполнением, периодически даются советы и психологические упражнения, повышающие мотивацию. А в конце приводятся комплексы физических упражнений по «системе -60» для разного уровня подготовленности и примерное меню на 10 дней (это меню можно скачать бесплатно в интернете). Хорошо, что он не датирован, мне оказалась полезна шкала голода, я стала задумываться на сколько я хочу есть. Он помогает постепенно иди к цели. С ним я уже похудела на 8 кг и продолжаю свой пусть к идеальному весу.
Без лишней воды,дневник помогает систематизировать похудение.Лаконичные советы позволяют не терять время на психологические приемы для отвлечения себя от еды
Очень понравилось! Оказался полезным как в питании, так и в психологии и мотивации. Заметила, что со временем стала больше радоваться. Действительно упражнения работают
Мне очень понравилась концепция дневника. Ежедневно и в компактной форме можно записать и свой день цикла, и настроение, и оценить степень голода – это очень информативно и наглядно покажет зависимость одного параметра от другого. Ведь для любой женщины цикл действительно влияет и на вес, и на голод и на настроение, а также на предпочтения в продуктах питания. Так же присутствуют графы для описания своего ежедневного меню – что так же позволяет оценить, где допущена ошибка, если вес не уходит. Дневник учит позитиву и ежедневной благодарности. И отлично поддерживает на пути к стройности.
Reviews of the book «Система минус 60. Дневник едоголика», 4 reviews