Основной контент книги Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
Text, audio format available
text

Volume 255 pages

2021 year

16+

Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия

Text, audio format available
synchronized with audio
livelib16
3,7
24 ratings
$5.33

About the book

Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела.

Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость – все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория.

Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.

Для кого эта книга:

Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологическими проявлениями.

Для всех, кто стремится ощутить безопасность в море стресса, научиться успокаиваться и найти опору в себе.

На русском языке публикуется впервые.

Other versions

1 book from $6.51
See all reviews

Простые советы для повседневной жизни, в которых мы так нуждаемся. Спокойный анализ происходящего с тобой и вокруг тебя поможет сохранить здоровье

Давно хотела почитать что-то на тему блуждающего нерва, но эта книга оказалась не той, с которой стоит начинать вхождение в эту тему. Слишком много терминологии и специфики, я, наверное, поняла только процентов 20 из нее, но, скорее всего позже вернусь и перечитаю, когда буду готова воспринимать эту информацию.

Но и эти 20 процентов оказались полезными. В связи с прочитанным, я пришла к выводу, что моя тяга к коллекционированию ароматов - это своеобразная попытка найти дом и безопасное место, и я именно не коллекционирую, а пытаюсь найти дорогу к безопасному месту и такие ароматы у меня уже есть. Проанализировав свое отношение к имеющимся у меня ароматам и любви к определенным нотам, я поняла, что для меня о доме - это об амбре, меде, смолах, лабдануме и ванили (не кондитерской, я древесно-горькой), их я и оставлю себе.

Но о запахе, с помощью которого можно вывести себя на уровень безопасности в книге упоминается только как об одном из многих аспектов, кроме него еще есть музыка, места, одежда, движения и занятия.

Кстати, была затронута тема и дан ответ, почему в порыве мы иногда ставим себе кучу задач и планов, а потом сами саботируем их выполнение.

Review from Livelib.

Для меня книга оказалась пустой. Школьный курс биологии о симпатической и парасимпатической системе дополнили современным взглядом о поливагальной теории. Ценность покоя очевидна. Возможно, на основе этой теории в будущем появится новое объяснение человеческой природы. Сейчас же для меня эта книга только теория, а методы коррекции широко извостны и без этой теории, не уникальны. После двух третьих уже долистывала книгу, а не дочитывала.

d-l-g, вообще, поливагвальная теория была опровергнула сразу же, как вышла, сколько изучаю тему неврологии и тела, мне эта система кажется какой-то путанной, есть авторы у которых все проще, понятней и практично!

Хотелось еще почитать что-то о психофизиологии кроме базовой книги "Тело помнит все". Поливагальная теория сейчас очень популярна в мире психологии. В целом, в книге просто и в схемах объяснена теория, а также есть разные техники и истории о том, что же делать, если психика находится не в том состоянии. Для тех, кто уже знаком с теорией, возможно, будет скучновато, особенно первые главы. Но для читателей, которые хотят лучше познакомиться с работой своей психики в повседневной жизни, может быть очень интересно.

Log in, to rate the book and leave a review

Поливагальная теория – это искусство, помогающее чувствовать себя в достаточной безопасности для того, чтобы перестать бояться жизни и полюбить ее.

можно, если понаблюдать за тем, как часто мы переходим в состояние защиты, как долго в нем пребываем и насколько легко возвращаемся к налаживанию контакта с миром.

Дана оказала людям очень ценную помощь, придумав сильную метафору, которую использует в этой книге, – «якорь безопасности». Этот образ позволяет понять, как нервная система регулирует свою работу и с помощью нейронов создает фундамент как для социального поведения отдельного человека,

Единственное путешествие, которое мы совершаем, – это путешествие по собственному внутреннему миру. Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту

Book Деб Даны «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия» — download in fb2, txt, epub, pdf or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
20 September 2022
Translation date:
2022
Writing date:
2021
Volume:
255 p. 10 illustrations
ISBN:
9785001957003
Download format:
Text, audio format available
Average rating 4,4 based on 11 ratings
Text, audio format available
Average rating 3,7 based on 3 ratings
Audio
Average rating 4,4 based on 18 ratings