audiobookBook duration 7 h. 35 min.
2021 year
Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия
About the book
Психотерапевт Деб Дана доступно рассказывает, как противостоять стрессам и вернуть чувство безопасности. Базовые знания о работе блуждающего нерва и центральной нервной системы. Практические инструменты и психологические приемы.
Genres and tags
Очень актуальная книга. Особенно сейчас... Излагается понятным языком. Даны практические упражнения. Голос чтеца очень приятный, дополняет пользу книги. Рекомендую
Было сложновато слушать, обязательно прослушайте фрагмент. Научная с примесью опыта автора, в целом интересно, но не для всех
Только начало книги поравилось, где теория про поливагальную теорию.
А все остальные 90% книги это псевдотехники на уровне визуалтзаций и аффирмаций. Ни о чем
Поливагальная теория – это искусство, помогающее чувствовать себя в достаточной безопасности для того, чтобы перестать бояться жизни и полюбить ее.
можно, если понаблюдать за тем, как часто мы переходим в состояние защиты, как долго в нем пребываем и насколько легко возвращаемся к налаживанию контакта с миром.
Дана оказала людям очень ценную помощь, придумав сильную метафору, которую использует в этой книге, – «якорь безопасности». Этот образ позволяет понять, как нервная система регулирует свою работу и с помощью нейронов создает фундамент как для социального поведения отдельного человека,
Единственное путешествие, которое мы совершаем, – это путешествие по собственному внутреннему миру. Райнер Мария Рильке. Письма к молодому поэту
Reviews, 3 reviews3