Quotes from 'Родитель, отстань от себя! Практики сочувствия для всех, у кого есть дети'

выпишет рецепт на очень дорогое лекарство, мазь или процедуру, расскажет, что от них ты перестанешь спать по ночам, поправишься на десять килограммов и лишишься остатков либидо, зато будешь здоров. И все это – не отрываясь

момент срыва префронтальная кора (именно она и отвечает за осознанность) отключается, и на арену выходит лимбическая система (читай: непредсказуемый импульсивный ребенок). Жди беды! И все же приближение срыва можно научиться осознавать

Продолжайте практиковать осознанность.  Не хочу повторять в десятитысячный раз, но это очень важно. Если вы не будете замечать, что критикуете, обижаете, оскорбляете, унижаете, саботируете себя и сомневаетесь в  себе, вы не сможете этого изменить.

1. Выберите три-четыре фразы, которые будете повторять. Я использую такие: «Пусть я буду счастлива. Пусть я буду здорова. Пусть я буду в безопасности. Пусть мне живется легко».

• Что мне нужно прямо сейчас, чтобы пережить этот момент? • Чего мне не хватает в целом, чтобы пережить этот день, неделю, месяц?

• Сегодня просто трудный день. Сейчас трудный момент. Все нормально. • Я хорошая (хороший) мама / папа / родитель. • Неприятная ситуация, но это пройдет. • Я люблю и