Read the book: «Ядовитые люди. Как защитить себя от тех, кто отравляет нам жизнь»

Font:

BERNARDO STAMATEAS

Gente toxica: Como identifi car y tratar a las personas que te complican la vida para relacionarse plenamente

* * *

Введение

Все мы в какой-то момент своей жизни сталкивались с проблемными людьми (начальниками, друзьями, родственниками и т. д.). В любом коллективе можно встретить манипулятора, навязывающего нам собственные желания, психопата, делающего нашу жизнь невыносимой, начальника-деспота, контролирующего нас двадцать четыре часа в сутки, завистливого друга, ревностно относящегося к нашим успехам, или сплетника-соседа, подглядывающего, во сколько мы приходим и уходим из дома и с кем.

Помимо боли, которую эти люди причиняют нам, перед теми из нас, кому однажды пришлось с ними столкнуться, встают вопросы: что делать? Как установить границы, не причиняя вреда другим и самому себе? Как не допустить этих токсичных людей в свой ближний эмоциональный круг?

Именно об этом и пойдет речь в этой книге.

Мы часто позволяем попасть в наш ближний круг сплетникам, завистникам, психопатам, гордецам, посредственностям – словом, всем токсичным, нездоровым людям, постоянно оценивающим, что мы говорим и делаем или что не говорим и не делаем. Такие люди отнимают у нас силы, наполняют нашу жизнь тяготами и разочарованиями. Они всегда заметят соринку в чужом глазу, но не увидят бревна в своем собственном. Не позволяйте им или кому бы то ни было еще распоряжаться вашей жизнью и разрушать ваши мечты!

Общайтесь с тем, с кем вам по пути, – поверьте, вы способны на это! Если вы четко осознаете собственное предназначение и мечты, вы можете контролировать свои эмоции и решать, с кем вам быть. Проблема возникает, когда мы выбираем попутчика задолго до того, как нам станет ясно, куда мы хотим идти.

Цель вашей жизни – исключительно ваша, и только вы можете ее определить. Решение за вами. Каждый день бросайте себе вызов, стремясь к большему, гораздо большему. Некоторые люди оценят ваши замыслы. Другие скептически отнесутся ко всему, что вы задумали. Не слушайте ни единого слова, исходящего от токсиков.

Тот, кто не радуется вашим успехам, пусть говорит что хочет – вы тем временем идите к своей цели. Не привязывайтесь к таким людям. Не прислушивайтесь к их мнению, не обращайте внимания на критику, и вы будете свободны от каждого их слова и действия.

Никого не идеализируйте.

Ничего ни от кого не ждите.

Каждая глава этой книги – отдельная история, у каждой есть свое начало и конец, но объединяет их одна и та же тема: токсичные люди. Вы можете начать с той главы, которая вам больше по душе, или с той, которая заставляет вас думать: «Это для меня». Главное – помнить, что вы способны освободиться от каких бы то ни было токсичных отношений. В книге вы найдете техники, которые сможете применить на практике. Потренировавшись, вы увидите путь к психоэмоциональной независимости и освободитесь от ложного чувства вины. Пришло время предложить каждому из вас по-своему стать совершенным; давайте не будем довольствоваться меньшим. Перемены – это просто. Это всего лишь решение, которое вы можете принять уже сегодня.

Давайте учиться договариваться, но при этом не отказываться от положенных нам прав. В нашем распоряжении есть два важных слова: «да» и «нет»; оба они очень помогут в разрешении любых разногласий, возникающих в межличностных отношениях. Мы живем в обществе, мы – социальные существа, и поэтому нам необходимо научиться здоровому общению друг с другом. Добро пожаловать в мир людей! Сосуществовать вместе сложно, но можно.

Кстати, хочу заметить, что использование термина «токсичный» для обозначения вредных последствий поведения некоторых людей – не мое собственное изобретение. Примерно с 1980-х годов этот термин используется в контексте человеческих отношений. Мы говорим, например, о токсичных привычках, токсичных людях, токсичных отношениях, токсичных лидерах и даже токсичных организациях.

В заключение хотелось бы поблагодарить всех токсичных людей, вдохновивших меня на написание этой книги. Успехов вам!

Бернардо Стаматеас

Глава 1. Обвиняющий

И этим ты мне платишь за все, что я для тебя сделала?
Мать своему ребенку

Виновен или нет?

Чувство вины – одно из самых негативных из всех, что мы испытываем, и в то же время это один из наиболее используемых инструментов манипуляции. Психологи утверждают, что вина – это разница между тем, что мы сделали, и тем, что нам следовало сделать, между «хотим» и «должны». Вина – это эмоция, которая нас парализует, которая мешает реализовывать весь имеющийся у нас потенциал; вина – это месть, злость и бойкот против самого себя.

Жить с чувством вины равноценно пожизненному тюремному заключению. Это все равно что приговорить себя к жизни без наслаждений и каждую минуту укорять себя за собственный выбор.

Итак, вопрос в следующем: нам действительно выпала участь проживать такую жизнь или же мы сами сделали неверный выбор, ошиблись?

Каждому из нас присуще стремление быть счастливым. Мы созданы, чтобы наслаждаться, расти, развиваться, выполнять собственное предназначение, удовлетворять свои нужды и добиваться столь долгожданного счастья.

«ИЗ ДЕВЯНОСТА БОЛЕЗНЕЙ ПЯТЬДЕСЯТ ВЫЗВАНЫ ЧУВСТВОМ ВИНЫ, А ОСТАЛЬНЫЕ СОРОК – НЕВЕЖЕСТВОМ».
Аноним

У человека есть базовые потребности, которые необходимо удовлетворять, чтобы иметь возможность жить без чувства вины и таким образом устранять любое препятствие на своем пути. Рассмотрим некоторые из этих потребностей:

• Физические потребности: мы можем удовлетворить их, следуя определенному паттерну: здоровое питание, занятия спортом, периодические медицинские обследования.
• Эмоциональные потребности: человек – существо социальное. Он должен устанавливать здоровые отношения в своем окружении, помня о том, что может делиться эмоциями с другими, не переставая быть самим собой. Те, кто умеет грамотно выбирать и выстраивать отношения с людьми, которые привносят ценность в их жизнь, добиваются благоприятного эмоционального состояния, что позволяет им ощущать себя полноценными и готовыми расти и развиваться в той культурной системе, в которую они погружены.
• Интеллектуальные потребности: они удовлетворяются по мере того, как мы растем и напитываемся знаниями, отбрасывая неверные парадигмы, выбирая себе менторов и расширяя сознание истинными убеждениями.
• Духовные потребности: всем нам требуется духовная подпитка. Возможно, вы спросите: как это сделать? Через веру в Бога, через поиск цели жизни и через формирование нерушимой веры, что позволяет нам двигаться дальше и преодолевать препятствия, возникающие на нашем пути. У каждого из нас своя уникальная и особая цель, мечта, которую только мы сами можем исполнить.

Когда какие-либо из потребностей не удовлетворены в полной мере, появляется чувство вины, мы становимся уязвимыми и беззащитными перед жалобами, приказами и манипулированием. Если мы позволяем чувству вины расти и раз за разом занимать все больше места в нашей душе, оно становится причиной депрессии, исток которой нам известен, а конец – нет.

Первородный грех

С самого начала времен, с момента создания первого человека, Адама, вина и виктимизация стали неотъемлемой частью нашего существования. Первый зародыш вины возник у Адама из-за того, что он послушался Еву и вкусил запретный плод. Далее, движимый чувством вины, Адам начал прикрывать свое тело: он более не мог предстать нагим перед Создателем. Руками Евы, как гласит история, свершилось падение Адама.

«ЕСЛИ У ЧЕЛОВЕКА ДЕЛА ИДУТ ОЧЕНЬ ПЛОХО, НО ОН УЛЫБАЕТСЯ, ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО ОН УЖЕ ЗНАЕТ, НА КОГО СВАЛИТЬ ВИНУ».
Закон Джонса

Однако куда же подевалась способность самого Адама решать за себя: есть ему или нет это яблоко? Была ли Ева единственной преступницей, а Адам лишь жертвой?

Сам того не осознавая, человек начал заполнять Эдем виновными и невиновными, жертвами и преступниками. Человек стал жить, взяв на себя чужую вину, превращая жизнь со свободной волей в жизнь с чувством вины, полную никому не нужных жертв, ритуалов и фрустраций.

Что происходит, когда человек испытывает чувство вины?

Он претерпевает лишения. Он произносит такие фразы, как:

• У меня нет времени на себя.
• Мне нравится то, что я делаю, но оно того не стоит.
• Мне этого никогда не достичь, моей семье такое и не снилось.

С того момента, как препятствие преграждает путь к вашей мечте и вы начинаете утверждать, что не способны ее осуществить, вы живете с чувством вины. Чувство вины – это самая ненужная эмоция, заставляющая спотыкаться на пути к достижению ваших желаний и целей. Чувство вины заставляет вас думать, что вы недостойны этих благ, что ваше желание слишком велико для вас. В мире, где каждый человек пытается получить преимущество и использовать по максимуму любую возможность, вы погрузитесь в чувство вины, позволяя другим забрать то, что принадлежит вам.

Самобичевание

Совесть или самобичевание – это внутренний голос, ни на минуту не оставляющий нас в покое. Его тяжело заткнуть, и именно он мешает нам двигаться дальше и преодолевать препятствия на пути. Этот голос вечно что-то требует и жалуется. Мы никогда не сможем его удовлетворить, что бы ни делали, пока не заявим в открытую о своих намерениях и стремлениях. Это постоянное эхо в нашей голове. Короче говоря, это тот угрожающий голос, который каждое утро, стоит нам проснуться, подкидывает в голову первую негативную мысль дня:

• Как я это сделаю?
• А не много ли я на себя взял?
• Зачем я решил так поступить?
• Зачем я вообще открыл рот?

Это голос, который пытается поселиться в нашей голове и которому только мы сами можем дать на то разрешение. Он мучает нас и концентрирует все наши мысли на одном: я не смогу, я никогда не буду достаточно хорош, чтобы достичь своей цели.

Заложенные шаблоны мышления

У тех, кто постоянно живет с чувством вины, появляются жесткие шаблоны мышления, или, другими словами, строгие правила и невыполнимые принципы, конечная цель которых – помешать успеху, оставить нас в постоянном проигрыше.

Это мысли, заставляющие поверить в то, что главная цель жизни – прожить ее так, как получится. Тем самым они отвлекают от основных принципов человеческого существования: расти, размножаться и осуществлять свои мечты. С таким образом мышления мы зацикливаемся на ошибках и неудачах, а преодоленные когда-то трудности и испытания ускользают из памяти.

Это происходит с каждым из нас: мы, сами того не осознавая, подчиняемся приказам, внутренним и внешним голосам, которые ставят нас в положение жертвы или виновника – в зависимости от того, как нам выгодно в той или иной ситуации. В этом случае ответственность за нашу судьбу и жизненные цели ложится на кого-то еще. Получается вторичная выгода: мы перекладываем всю вину за свои ошибки и беды на других, а сами превращаемся в несчастных, потерянных существ, которым не хватает мужества и самообладания, чтобы принять решение о своем сегодняшнем и завтрашнем дне. Мы цепляемся за чужие слова:

• Родители годами повторяли, что из-за меня они бросили учебу.
• Родители говорили мне: «В Африке дети голодают, а ты оставляешь еду в тарелке».
• Я чувствую себя виноватой, потому что подвергалась сексуальному насилию.
• Я чувствую себя виноватой из-за разлуки с родителями.
• Они всегда указывали на мои ошибки, и поэтому я все время чувствовал себя виноватым.
• У нас не было отца, и я должен был заботиться о своих братьях и сестрах, но я не знал как; это я виноват в их нынешнем положении.

Все это более или менее тонкие способы передачи тех причин, что остановили нас на пути к счастью и благополучию, которых мы заслуживаем. Это чужая вина, порождающая нашу постоянную неудовлетворенность. Это чувство вины, питающееся внешними, зачастую социальными предписаниями и нашими внутренними неразрешенными проблемами, которые продолжают властвовать и влиять на нашу жизнь. Так, в некоторых семьях на детей повесили ответственность за расставание родителей или за потерю работы матерью, которая когда-то решила остаться дома, чтобы заботиться о них. Примеры установок, переданных нам в семье, можно продолжать приводить и дальше.

Это культурные убеждения, не позволяющие достичь цели или по-настоящему насладиться чем-либо. Это требования, обязывающие давать больше, всегда немного больше, чем получать, – и, конечно, поскольку мы не могли достичь этого предела совершенства, то оказывались в роли жертвы, навязанной нам, и ощущали чувство вины.

Здесь важно уметь остановиться и переосмыслить сказанное. Все, что мы слышим и решаем принять на себя, заражает и сдерживает нас.

Помните, что «от принятого нами зависит, будем ли мы успешны или нет».

Кто управляет нашими эмоциями и мыслями, кто решает, что нам думать и чувствовать?

Только мы сами. Это зависит от нас, от нашего решения поставить себя в положение жертвы или обрести власть над собственной жизнью.

Люди часто говорят:

• Меня все вокруг раздражает.
• Начальник действует мне на нервы.
• Ты испортил мне настроение.
• Ты мне надоел.

Если вы слышите эти фразы, значит, вы позволили управлять вашими эмоциями другим. Таким образом, в конечном счете другие контролируют ваши чувства и поступки.

Вы согласились на такую сделку, и теперь любой может указывать вам, что делать, а что нет. Другие могут использовать вас и причинять вам боль с вашего разрешения – да, с того разрешения, которое вы им дали сами, отказавшись от контроля над собственной жизнью.

Мы созданы не для того, чтобы жить на подачки, и не для того, чтобы калечиться от привязанностей. Никто не имеет права выхолащивать наши самые сокровенные мечты или утверждать, что для нас хорошо, а что нет. Как счастье и успех, так и страдания и неудачи должны быть результатом только ваших собственных решений.

Все, от чего вы отказались в угоду другим, может быть возвращено, если вы настроитесь на это и решите больше не откладывать исполнение собственных желаний. Часто мы бываем несчастливы потому, что заняты тем, что пытаемся угодить другим, или берем на себя чужие обязательства. Мы неправильно расставляем приоритеты и, оглядывая свою жизнь, осознаем, что зря потратили время, необходимое для заботы о самом главном – о себе.

Мы тратим больше времени на попытки угодить и понравиться другим, чем на заботу о собственной жизни. И в этой погоне за тем, чтобы быть принятыми другими, мы забываем, что сначала надо научиться уважать и принимать самого себя.

На небесах будет много хороших людей, но сколько среди праведников окажется успешных людей, тех, кто выполнил свое предназначение, и тех, кто смог стать наставником для других?

Придерживайтесь своей цели, и вы сможете взяться за то, что никогда не делали раньше. Тогда каждая неудача или ошибка превратятся в знание и опыт и будут способствовать вашему развитию.

The free excerpt has ended.