Основной контент книги Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

Volume 436 pages

2022 year

12+

Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день

4,6
12 ratings
livelib16
3,7
21 ratings
$7.79

About the book

Эта книга описывает сотни стратегий по восполнению запасов энергии и «биохаков» для оптимальной работы мозга, а также рассказывает о первоклассных энергетических источниках, которые помогают справиться с усталостью и вернуть себе прежнее здоровье, энергию и жизнь.

Отбрасывая завесу псевдонауки, автор показывает настоящие причины усталости и рассказывает, как перепрограммировать организм (и митохондрии), чтобы он снова стал энергичным, как в молодости.


В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

See all reviews

Замечательная книга! Руководство, – с конкретными примерами. Очень заинтересовала информация про гриб – Ежовик гребенчатый, – о котором узнал из книги, – считается что он обладает ноотропными свойствами и улучшает когнитивные функции Человека) На Озоне – продается и в виде порошка и в виде капсул, честно говоря, – захотелось попробовать. Хотя, господин Онищенко, – утверждает, – что у нас сейчас в современном обществе – наркотическо-грибная эпидемия! Правда, он больше говорил про мухоморы, – но в книге про них – не упоминается)


В конце книги, – около 25% занимают расшифровки сносок на английском языке, но даже с учетом этого информация в книге – действительно, считаю, полезная и интересная.


Современный Человек погрязший в пальмовом масле, Гмо продуктах и электромагнитном смоге, – как никто другой, – нуждается в этой книге! Спасибо автору! 5 Звезд)

Увлекательная книга где автор подробно рассматривает причины усталости человека сегодня и даёт подробные стратегии, как улучшить свою жизнь с помощью правильной еды. Именно от того что мы едим и зависит как мы устаем. Дан и разбор и практический совет.. Это стоит изучить и применить в своей жизни. Аудио книга не совсем понравилась озвучкой искусственного чтеца. Эту книгу лучше читать самому и иметь бумажный вариант с закладками и пометками.

Книга хороша,НО ее нужно пропускать через критическое мышление и быть Крайне внимательным к употреблению лекартственных средств и все что предлагается в таблетках

Рекомендую к прочтению! Узнаете много нового про восстановление энергии,чем питаться (в каких объемах) и как правильно восстановить сон. Устройство митохондрий, для чего они в нашем организме и что вырабатывают.

Log in, to rate the book and leave a review

два или более раза в день 69 . Однако когда Сатчин Панда, кандидат наук, эксперт по циркадным ритмам и автор книги The Circadian Code («Циркадный код»),

• Диеты, более богатые углеводами, обычно уменьшают количество глубокого сна в пользу быстрого, а также снижают время, необходимое, чтобы заснуть. • Диеты, богатые белком, уменьшают вероятность ночных пробуждений. • Углеводы, употребленные за час до сна, ухудшают качество сна – в отличие от тех же углеводов, употребленных за четыре часа до сна. • Отказ от ужина или более ранние приемы пищи не оказывают негативного влияния на сон.

мелатонин не хуже, а то и лучше искусственных антиоксидантов справляется с защитой митохондрий от окислительного стресса44,45. Эти и другие факторы46 привели некоторых ученых к выводу, что мелатонин нужно называть настоящим таргетированным антиоксидантом для митохондрий47,48,49.

Симптомы отключения митохондрий ➧ Туман в голове ➧ Хронические воспаления ➧ Плохая детоксикация ➧ Низкая выносливость ➧ Плохое качество умственной и физической работы ➧ Хроническая усталость

циркадный ритм – это ключевой фактор, управляющий настроением, мотивацией, объемом жира в теле, обменом веществ, гормональными ритмами, балансом нейромедиаторов, клеточной регенерацией, качеством сна и здоровьем митохондрий, – а все это оказывает огромное влияние на уровень вашей энергии. Оптимизированный циркадный ритм помогает вам добиться:

Еда для энергии. Как победить усталость, зарядить свой мозг и быть активным целый день book by Ари Уиттена – download in FB2, TXT, EPUB, PDF or read online. Leave comments and reviews, vote for your favorites.
Age restriction:
12+
Release date on Litres:
23 August 2023
Translation date:
2023
Writing date:
2022
Volume:
436 p. 44 illustrations
ISBN:
978-5-04-190220-9
Publishers:
Copyright Holder::
Эксмо
Download format:
Text
Средний рейтинг 4,6 на основе 127 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 16 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 41 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,2 на основе 548 оценок
Text, audio format available
Средний рейтинг 4,7 на основе 9 оценок