Volume 199 pages
2025 year
Когда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя
About the book
Мечтаете о сильном и стройном теле и при этом не изнурять себя диетами и тренировками в зале? Эта книга не про жесткие планы и марафоны, а про эффективные тренировки, которые легко вписать в любой ритм жизни. Внутри вы найдёте дневник питания, который поможет забыть о переедании и постоянном голоде, короткие программы тренировок на 2, 5 и 10 минут, а также упражнения для разных задач – от снятия усталости до облегчения болей в спине.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Супер - книга, как и сама Алина ?? Люблю её за искренность и честность. После прочтения люблю своё тело ещё больше ?. Спасибо огромное ?
Эту книгу интересно читать и безумно весело слушать (у меня есть обе версии). Автор вложила в текст и прочтение любовь. Слова проникают куда-то под кожу – прямо в душу.Как есть все без чувства вины? Как сделать движение частью жизни. Не отдельной главой, не работой, не алтарем, на который нужно нести всё новые и новые жертвы. А неотъемлемой частью жизни.Взяла я что-то для себя? Да! естественные и короткие тренировки, которые можно делать в любое время (только не во время еды, говорит Автор)! Удобны ссылки на короткие видео. (телу так приятно, как будто оно вспомнилось что-то важное), задумалась над пунктами про питание. Вдохновила ли меня книга? да. Алина раскрывает секреты нашего тела (физиологию и психологию) простыми словами, ты понимаешь, почему бывают взлёты и паузы. И что это всё ок. Я очень ждала эту книгу. Ура. Спасибо Алине, Бомборе и ЛитРес.
Reviews, 1 review1