Book duration 164 pages
2024 year
Скатертью тревога. Как подружиться с тревогой и жить спокойно, не паникуя
About the book
Почему мы так часто беспокоимся и проживаем жизнь в постоянных волнениях? Автор, практикующий психиатр с многолетним опытом, раскрывает механизм тревоги и рассказывает, как с ней подружиться. Как справиться с бессонницей? Откуда берутся фобии и как не паниковать перед авиаперелетом? Когда тревога – это нормально, а когда лучше обратиться к врачу? Какие аптечные препараты смогут помочь, а на что не стоит тратить деньги? В книге описаны все действенные способы борьбы с тревожным расстройством – от банальной ходьбы до релаксационных практик (миорелаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка, практика осознанности). Автор подробно рассказывает об антидепрессантах и развенчивает связанные с ними популярные мифы. Предложенные им простые, но эффективные упражнения помогут здесь и сейчас: настроят настроение, снимут напряжение и беспокойство, избавят от стресса и утихомирят агрессию. Пришла пора перестать беспокоиться и начать жить! Бонусом истории жизни известных людей, которые доказывают, что психиатрия ближе, чем кажется, а гений и безумие часто ходят в ногу.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Все очень четко и полезно. Хочется законспектировать половину книгу, это точно. И никаких нравоучений, написано добродушно и с юмором, в неповторимом стиле доктора Мещерякова.
это лучшая книга по тревоге, я как практикующий врач-невролог всем рекомендую, у кого есть такая проблема! читается на одном дыхании
прекрасное руководство к действию. простым языком о сложных вещах. спасибо, док))) отдельное спасибо за доступную цену. куча практических упражнений. уже начала выполнять)
Просто супер?
Есть ответы на все мои запросы, буду теперь намного спокойнее.
Спасибо, доктор, за бесценную информацию!
Сама прочитала, теперь очередь мамы и дочери
Спасибо огромное за книгу!
Прочла с огромным удовольствием.
Автор легко и доступно объяснил наши страхи.
Думаю, что книга должна мне помочь с паническими атаками и стрессом.
Жизнь порой заставляет стрессовать и порой не знаешь где выход.
Молодые люди расширяют свои социальные контакты, оканчивают школу, поступают в институты и университеты. И начинают особенно сильно беспокоиться о том, какое впечатление они производят на окружающих.
другой, наполняя каждый шаг смыслом и пониманием.
Берем в руки лимоны. Конечно, лимоны виртуальные. И выжимаем сок, со всей силой. Осторожно, не на одежду! Продолжаем 10 секунд, потом расслабляемся 20–30 секунд. Повторяем, пока
Даниил Хармс (Ювачев). Писатель
Основатель метода осознанности Джон Кабат-Зинн
Reviews, 30 reviews30