Book duration 12 h. 39 min.
2021 year
0+
Заряд клетчатки. Революционная программа укрепления иммунитета, восстановления микробиома и снижения веса за 4 недели
About the book
Уникальная программа оздоровления желудочно-кишечного тракта от известного гастроэнтеролога и научного исследователя Уилла Булшевича!
Здоровье нашего организма зависит от состояния кишечного микробиома – совокупности бактерий и микроорганизмов. Укрепление иммунитета, ускорение метаболизма, нормализация гормонального баланса и уменьшение воспаления – вот лишь несколько неочевидных функций, за которые отвечает микробиота.
Авторская методика доктора Булшевича предлагает план растительной диеты на 4 недели, которая поможет не только похудеть и улучшить самочувствие, но и вернуть энергию.
Other versions of the book
Reviews, 4 reviews4
Не смотря на то, что аудиокнига длится 12 часов, информация структурирована и четко выстроена. Иной взгляд на модные кето и т.п. диеты. Большая часть книги – о рецептах растительного происхожения.
Доходчиво и главное, без воды, раскрыта тема. Благодарочка и автору и чтецу. Горячо рекомендую всем. кому не безразлично здоровье!
Книга мне понравилась, слушать было легко и интересно, вынесла для себя много полезного, спасибо автору. Советы действительно рабочие.
Книга пропагандирует вегетерианство. Это не понравилось – так как давно уже доказали, что оно не полезно. Сравнение поедания фастфуда и вегетерианской диеты – да, лучше уж второе, но это не значит, что вегетерианство и правда здорово и лучше всего. Пришла к выводу, что все американские книги по здоровому питанию однобоки – найти врага (выбирайте из жира, углеводов, мяса и просего что больше нравится) и обязательно полностью убрать и радоваться, как же теперь здорово. если бы автор просто отказался от мяса и продолжил есть фаст фуд, ему бы результат так не понравился :). Есть хорошие моменты – пропаганда овощей, фруктов и просей растительной еды, рекомендации убрать консерванты и прочие химические добавки. но вот мясо за что? рыбу, морепродукты, опять нападки на насыщенные жиры… пошли по второму кругу. запретили, реабилитировали, давайте опять запретим. Прочитала три книги американских врачей о питании и поняла одно – не хватает чувства меры. едят без меры одну группу продуктов, другую полностью запрещают… потом выясняют, что это привело к проблемам со здоровьем и несутся в совсем другую крайность. либо переедают животной пищи, либо растительной. раньше советовали всем лопать макароны с хлебом. теперь ни-ни… Лучше уж французские книги по здоровому питанию – примерно то же самое, но в равновесии и балансе. разнообразие овощей они пропагандировали очень давно, наконец до американцев дошло, что это полезно. здорово. когда поймут суть слов – сбалансированное питание, наверно, смогут начать правильно питаться…
Нездоровая пища кормит нездоровые микробы,
Я рекомендую есть только не-ГМО и только органическую сою в цельных пищевых формах: эдамаме, тофу, мисо, темпе, тамари и несладкое соевое молоко.