Взяла книгу в оригинале по рекомендации коллеги. Так как я интересуюсь всем, что связано с долголетием и anti-age, не могла не прочесть)
Нравится глава про биологический и хронологический возраст - имхо, это должен знать каждый. У кого-то уже в 22 хроническая усталость и гусиные лапки, а кто-то в 60 бегает марафоны и счастлив)
Есть различные процессы, которые ведут к старению на клеточном уровне (митохондрии, снижение уровня NAD+, гликирование, повреждение ДНК, свободные радикалы и пр), но в данной книге акцент делается именно на эпигенетический составляющей: то есть, как наш образ жизни/окружающая среда/питание/сон и привычки влияют на экспрессию тех или иных генов. Кара предлагает различные варианты программ, основанных на одной методике - собственно, увеличить экспрессию «хороших» генов и «отключить» экспрессию (посредством метилирования) их «плохих» собратьев.
Даны также рецепты и рекомендации по БАДам, полезные иллюстрации для ликбеза по ЗОЖ и ПП 101, но все же рекомендую использовать данную книгу для повышения мотивации к изменению своего образа жизни в лучшую сторону и для данной цели (чувствовать себя лучше, избавиться от хронических состояний, наладить работу систем и органов, выровнять эпигенетику и тд) обращаться непосредственно к специалистам, практикующим функциональную медицину, а конкретнее, - нутрициотерапию (nutritional therapy). Так вы обезопасите себя от ошибок и побочек самолечения.
Все-таки медицина будущего - персонализированная, а не общая, именно ввиду множества отличий на всех уровнях организма и не только (режим дня, доступ к продуктам питания, бюджет, беременность, возраст, полиморфизмы, иные факторы).
Приятного прослушивания и будьте здоровы!
Отзывы 2