Quote from the book "Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»"

В течение каждого приема пищи периодически откладывайте вилку и нож или ложку и прислушивайтесь к себе. Можно начать с того момента, когда вы съели примерно половину блюда. Начните с вопроса о вкусе: насколько то, что вы сейчас едите,