Quotes from the audiobook «Биохакинг»

Только в США снотворные средства – индустрия с оборотом 1, 6 млрд долларов

Это называется синдромом непереносимости гистамина (СНГ) 145 . При СНГ обычно низкий уровень диаминовой оксидазы – фермента, отвечающего за метаболизм гистамина в организме 146 . На это стоит обратить внимание, если анализы не показывают явную первопричину, а симптомы все равно присутствуют. Обычно гистамин повышает частоту пульса и вызывает заложенность носа и покраснение кожи.

Выработка кортизола (так называемого гормона стресса) находится на пике в течение около 30 минут после пробуждения

ПРОДУКТОВ, ПЛОХО ВЛИЯЮЩИХ НА СОН ● Избегайте употребления кофеина (кофе, чай, энергетики, гуарана, мате) менее чем за 5–8 часов до сна. ● Избегайте употребления теобромина и теофиллина (оба содержатся в какао и орехе кола) менее чем за 6–10 часов до сна. ● Вечером пейте не больше двух доз алкоголя. Он сокращает фазу быстрого сна. Последний бокал алкоголя – не позднее чем за 90 минут до отхода ко сну (не более 30 мл в пересчете на 96  %-ный этанол. – Прим. науч. ред .). ● Тирамин повышает выработ

Вечером пейте не больше двух доз алкоголя. Он сокращает фазу быстрого сна. Последний бокал алкоголя – не позднее чем за 90 минут до отхода ко сну (не более 30 мл в пересчете на 96  %-ный этанол. – Прим. науч. ред .).

Сон – это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.

Для поддержания микробиома добавьте в рацион следующее: ● Ферментированную клетчатку 198 , 199  (пребиотики): – например, инулин, пектин и олигофруктозу. ● Ферментированные продукты 200 , 201  (подробнее см. раздел «Пробиотики»). ● Резистентный крахмал 202 , 203 : – содержится, например, в зеленых бананах, в рисе и картофеле (подвергшихся тепловой обработке и хранящихся в холодильнике), а также в злаках. ● Полифенолы 204 . ● Горький шоколад (содержит полифенолы и ферментированную клетчатку) 205 . ● Фисташки 206 . ● Пробиотики (штаммы определенных видов бактерий, особенно почвенных).

Пищеварительная система состоит из органов, функции которых включают в себя переваривание пищи, всасывание нутриентов, выведение продуктов распада и формирование фекальных масс. Пищеварительный тракт идет от ротовой полости до анального отверстия. Наиболее функционально важные части  – пищевод (в верхнем отделе пищеварительной системы), желудок, двенадцатиперстная кишка, тощая кишка, подвздошная кишка, толстая кишка (в среднем отделе) и ее часть – прямая кишка (в нижнем отделе). Пищеварительная система также включает в себя слюнные железы, поджелудочную железу, печень, селезенку и желчный пузырь, играющие свою роль в пищеварении.

некоторыми аутоиммунными заболеваниями

$8.89
Age restriction:
16+
Release date on Litres:
04 August 2020
Translation date:
2020
Writing date:
2018
Duration:
12 h. 10 min. 39 sec.
ISBN:
9785961439045
Download format:
Part of the series "Лучше каждый день: книги о здоровом образе жизни"
All books in the series
Text PDF
Average rating 4,2 based on 58 ratings
Text, audio format available
Average rating 4,9 based on 17 ratings
Audio
Average rating 4 based on 137 ratings
Text, audio format available
Average rating 4 based on 133 ratings