Фантастически полезная книга. Есть небольшие трудности в восприятии терминологи, но это только в начале, на 4ой главе становится многое понятно, а что не понятно, лучше со словарием. Но однозначно только одно, книга принесет большую пользу как клиентам фитнес-клубов, так и тренерам. Настолько там все структурировано и подробно разложено. Вплоть до расчета коллориев для разных тренировок по интенсивности.
Рекомендую, и спасибо большое автору за создание и прогресс
Книга полезная, насыщена научными фактами и исследованиями, терминами и даже формулами. Местами очень много повторений, чуть ли не слово в слово - жаль, непонятно зачем. За это минус звезда. Хотя по факту из всей книги можно читать 1я и 2я часть - все нужное здесь. 3я часть - просто описаны упражнения для восстановления (я проматывала главы). 4я часть - ждешь какие-то итоговые выводы, а читаешь повторения написанного ранее. Думала снизить еще на 1 звезду, но не стала, из-за того что половина книги очень полезная, уверена многие что-то новое узнают. Самое полезное и нужное, что надо запомнить из всей книги: «завтрашняя тренировка начинается после окончания тренировки сегодня» То есть, то как вы восстановитесь напрямую влияет на эффективность и пользу следующей тренировки.
Отличный выбор для тех, кто регулярно тренируется и хочет повышать эффективность нагрузок за счёт грамотного восстановления. Подойдёт как любителям, так и более опытным спортсменам.
книга многое объясняет. главное для востановление не столько добавки сколько упражнения низкой интенсивности чтобы разогнать кровь. растяжка, роллер в конце тренировки обязательно. и незабывать следить за уровнем стресса и медитировать
Прекрасные упражнения для эффективного восстановления и растяжки после тренировок, развития гибкости и подвижности тела. Так же уделено внимание правильному питанию и режиму дня.
Reviews of the audiobook «ПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления», 5 reviews