Основной контент книги Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии
Audio
audiobook

Book duration 3 h. 54 min.

2020 year

18+

Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии

Audio
synchronized with text
$7.82

About the book

Мысли – неотъемлемая часть жизни, но иногда они выходят из-под контроля и начинают разрушать ее, становясь причиной серьезных проблем: от низкой самооценки до посттравматического синдрома.

Клинический психолог Карисса Густафсон разработала 7-недельную программу, основанную на Терапии Принятия и Ответственности (АСТ). В этой рабочей тетради собраны теория, объясняющая концепцию АСТ-терапии, и множество практик, которые помогут вам привнести положительные изменения в вашу жизнь.

Из этой книги вы узнаете:

– Что делать, если ваши мысли работают против вас?

– Почему стоит концентрироваться на ценностях, а не на целях?

– Как осознанность и самосострадание могут изменить жизнь к лучшему?

– Почему стратегия принятия реальности лучше стратегии сопротивления?

Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Other versions

1 book from $6.28
See all reviews

Одна из немногих книг, которая действительно может помочь, особенно, если у вас нет денег на психотерапевта. Однако ее нужно не просто прочитать/прослушать, но и выполнять задания, законспектировать рекомендации и постоянно к ним возвращаться. Есть две аналогичные книги по АСТ от Расса Хэрриса "Ловушка счастья" для обычного читателя и "Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности" для специалистов. Мне больше понравилась именно "Верни себе свою жизнь", потому что она предлагает структурированную программу восстановления, а "Ловушкой счастья" можно дополнить этот 7-дневный курс. Карисса Густафсон предлагает те советы и упражнения, которые дал бы вам психотерапевт на очном приеме. Рекомендации нацелены на то, чтобы изменить мышление и научиться воспринимать реальность и себя со всеми недостатками и достоинствами, а затем взять ответственность, чтобы чаще совершать действия, которые соответствуют вашим ценностями, и меньше тех поступков, которые им противоречат.

мне понравилась книга в тексте.

в целом хорошая серия «Советы психолога. Как самостоятельно решить свои проблемы»

для тех кто работает над собой.

и я решил купить ее себе в аудио формате.

хотя есть подписка - пусть останется.

Log in, to rate the book and leave a review

Мы должны чувствовать. Наши эмоции развивались для того, чтобы помочь нам выжить. Грусть означает потерю и помогает людям притормозить, для того чтобы излечиться. Страх означает опасность

«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».

«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».

ваши мысли на самом деле просто ментальные события. Они не являются фактами или реальностью, несмотря на то, как сильно ваше сознание может пытаться убедить вас в обратном.

«Пока мы судим себя слишком жестоко, нам кажется, что мы разбираемся с нашими недостатками. Но на самом деле, мы только усиливаем чувство, что мы чего-то недостойны».

Audiobook «Верни себе свою жизнь. 7- недельная программа по преодолению стресса, депрессии и тревожных состояний, основанная на АСТ-терапии» — download in MP3 or listen online.
Age restriction:
18+
Release date on Litres:
27 October 2022
Writing date:
2020
Duration:
3 h. 54 min. 40 sec.
ISBN:
978-5-04-176920-8
Publisher:
Copyright holder:
Эксмо
Download format:
1x