Book duration 7 h. 19 min.
2021 year
12+
Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
About the book
«Эффективные способы, позволяющие избавиться от причин психосоматических проявлений и их последствий».
Вы чувствуете, что попали в ловушку? Когда каждый день похож на адский круг, где панические атаки, беспокойство и стресс диктуют свои правила, кажется, что выхода нет. Вы уже отчаялись и ищете способ разорвать этот порочный круг. Эта книга – ваш шанс на свободу. Автор, Павел Федоренко, не понаслышке знает о вашей борьбе и предлагает четкий, практичный план спасения. Это не просто теория, а 20 работающих способов, которые помогли тысячам людей вернуть контроль над своей жизнью.
Цитаты из книги:
«И если у вас нашлись способности для того, чтобы так качественно тревожиться, то точно найдутся силы, чтобы выйти из этого состояния, направив эти самые способности и усилия в нужное и более полезное для вас русло».
«Тревога – проявление инстинкта самосохранения (а не самоуничтожения), позволяющего человеку выживать».
«Относитесь к ипохондрическим мыслям всего лишь как к ничего не значащему фоновому шуму за окном, с которым вам ничего не нужно делать. Воспринимайте их как неисправную сигнализацию».
«…какие искажённые представления о себе, других людях и мире в целом способствуют тому, что вы каждый раз наступаете на один и тот же известный многим тревожным людям предмет».
Сильные стороны автора: Павел Федоренко предлагает не просто борьбу с симптомами, а глубокую работу с причинами ВСД и тревоги. Читатели в отзывах отмечают, что книга написана легко, без «воды», с юмором и акцентами на главное. Она дает четкое понимание происходящего и конкретные, применимые в жизни каждый день методики, которые действительно работают и приносят облегчение.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как отличить симптомы тревоги от реальной болезни?
– Что делать прямо сейчас, чтобы остановить паническую атаку?
– Как наконец разорвать порочный круг стресса и беспокойства?
– Почему попытки устранить тревогу лишь усиливают ее?
– Как изменить образ мыслей, чтобы прекратить постоянное напряжение?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионала провести вас по пути избавления от тревоги. Слушайте и практикуйте в любом месте, превращая паузы в вашем дне в шаги к свободе.
Электронная книга – Начните свой путь к спокойствию немедленно. Получите проверенные методики и работающие инструменты в формате, который всегда под рукой.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к жизни без паники и страха. Убедитесь сами, что эта книга говорит с вами на одном языке и предлагает реальный выход.
Other versions of the book
Reviews, 21 reviews21
Книга привлекла скидкой в 90 % и рекомендацией на просторах интернета.
Главное отличие от других, в основном посвященных непосредственно ВСД и борьбой с ее симптомами в домашних и околодомашних условиях, является рассмотрение причин ВСД. И что нужно делать, чтобы устранить их. Я считаю, что эта книга приминима в жизни каждый день, эффективна и полезна. Ее легко читать и особенно полезны акценты на главное, которые заметны.
Я тот самый невротик, который живет с психосоматикой, все мои симптомы, спасибо автору, слов нет, эту книгу надо слушать не один раз и желательно под запись! моя мама, сестра, тоже послушали, многое в голове переключается!
Мне книга понравилась, слушала с удовольствием. Вначале всё говорили точно про меня, подано с юмором. Без воды, много конкретных методик. Конечно, упоминается и все известное – спорт, режим, ну как без этого. Подчеркнула полезное для себя.
С первых строк в точку, а дальше только интереснее.
Книга более полезна не зачитанным в доску психологической литературы пользователям, легкая для восприятия и есть упражнения.
Очень рада, что попалась мне эта книга,т.к. я чуть не отказалась от обучения на права из-за всех этих чëртовых симптомов ВСД, хотя права мне сейчас очень нужны. Чтобы выбраться из этого кошмара действительно нужно поменять отношение к ВСД. И данная книга в этом очень помогла. Тем, кто пишет, что упражнения старые и ничего нового, видимо вы так и не удосужились их
применить, раз зная их, до сих пор по книгам плаваете в поиске. Автору огромное спасибо, теперь есть чёткое понимание, что со смой происходит, как быть и что делать. Это огромное облегчение! ❤❤❤
И если у вас нашлись способности для того, чтобы так качественно тревожиться, то точно найдутся силы, чтобы выйти из этого состояния, направив эти самые способности и усилия в нужное и более полезное для вас русло.
Тревога – проявление инстинкта самосохранения (а не самоуничтожения), позволяющего человеку выживать». ✓ «Длительная тревога опасна для здоровья». ✓ «При тревоге организм находится даже в большей безопасности, чем в спокойном состоянии». ✓ «Я должен сделать эпизоды тревоги как можно более слабыми и быть спокойным». ✓ «Стремление устранить тревогу заставляет испытывать ещё большее напряжение». Несмотря на многоликость телесных симптомов, обусловленных избыточной тревогой, многие люди часто задаются вопросом о том, как отличить эти симптомы от соматических проявлений реальных органических болезней, требующих врачебного вмешательства. Ниже представлен ряд критериев, по которым вы можете понимать, что причиной ваших симптомов является избыточный уровень тревожности, а не какая-то скрытая патология: ✓ ваши симптомы многочисленны и часто меняются; ✓ ваши симптомы устойчивы, однако не приводят к ожидаемым вами ужасным ис
какие искажённые представления о себе, других людях и мире в целом способствуют тому, что вы каждый раз наступаете на один и тот же известный многим тревожным людям предмет.
Относитесь к ипохондрическим мыслям всего лишь как к ничего не значащему фоновому шуму за окном, с которым вам ничего не нужно делать. Воспринимайте их как неисправную сигнализацию
предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений, отсутствии ответственности за свою жизнь, культе потребления и ощущении, что свободное время является пустым и скучным.
Book description
Эффективные способы, позволяющие избавиться от причин психосоматических проявлений и их последствий.
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?
Авторы этой аудиокниги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу.
Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью.
В аудиокниге представлена пошаговая инструкция по преодолению тревожных состояний. Следуя ей, вы избавитесь от страха, депрессии и научитесь управлять собственными эмоциями. Предложенные упражнения помогут вам распознать психосоматические ловушки и обойти их.
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Федоренко П., 2021
© Качай И., 2021
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022