Quotes from the audiobook «(Не) спящие дети – (не) спящие родители. Как улучшить сон ребенка и начать высыпаться», page 2

И это вся активность, включая кормление, смену подгузника. От просыпания до засыпания.

Гаджеты провоцируют стандартное мышление

Самое простое, что вы можете сделать для улучшения сна, – ограничить экран за  полтора часа до сна. Именно такое время требуется для выработки адекватной концентрации мелатонина.

До 6 месяцев жизни ребенок не владеет пониманием, что объект существует, если он не на виду у него самого. Поэтому лучший вариант до 6 месяцев – убрать соску раз и  навсегда в один день.

Ребенок может издавать звуки и даже всплакнуть во время фазы, в которой он видит сны. Помимо этого, после каждого цикла сна происходит частичное просыпание, когда малыш «выныривает» в состояние между сном и бодрствованием. И потом либо переходит в следующий цикл сна, либо полностью просыпается. В такой момент он также может издавать различные звуки.

неправильный режим и не укладывать ребенка вовремя. В это же время малыш не может

• Приглушайте свет вечером Выключайте яркий верхний свет в доме за 1—1,5 часа до сна: включайте приглушенный свет (например, торшеры). Попробуйте купить красные лампочки для вечерних ламп. Современные энергосберегающие лампочки в пять раз сильнее подавляют мелатонин, чем обычные. Верните старые «советские» лампочки в спальню.