Book duration 6 h. 38 min.
2025 year
5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
About the book
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.
Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
очень полезная книга для мамочек и не только. Большое спасибо автору!
• Какой вы хотели бы быть через два года? • А через пять лет? • Какой вы хотели бы видеть себя, а какой точно нет? • Что в вашем отношении к себе вам нравится, а что нет? • Что вы хотели бы оставить, а что изменить? • И почему вам важно меняться именно в эту сторону?
Reviews, 1 review1