Quote from the book "Навязчивые мысли, страхи и ВСД. Как вернуть полноценную жизнь"

Как уже отмечал, очень частой первопричиной расстройств является «идеальность и максимализм», когда человек во всем и всегда хочет быть идеальным, хочет как-то внешне идеально выглядеть и постоянно ищет доказательства этому, как идеально вести себя, идеально правильно думать и делать работу. Получается, что он настоящий (какой он в реальности) не соответствует своему внутреннему представлению идеального себя. Как итог – непринятие себя, недовольство и постоянный стресс. В такой ситуации первое, что нужно сделать, – это перестать быть к себе слишком строгим и позволить себе быть неидеальным, понимая, что это ваше полное право. А где-то даже специально позволять себе быть неидеальным и немного «косячить» в каких-то делах. Поверьте, вы вовсе не глупые и не плохие, если не получилось сделать что-то хорошо, вы просто человеческие существа. Эти моменты относятся к неврозу и очень часто, являются главными причинами появления ПА, ОКР и депрессии.