Book duration 3 h. 27 min.
2017 year
Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу
About the book
Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…
Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами!
Cчитаю, что подобные книги очень актуальны в нашем обществе – сидячий образ жизни создает много проблем для здоровья. А сохранить наше здоровье можно очень просто и даже бесплатно! Просто побольше двигаться, предпочитать прогулки транспорту (на коротких дистанциях), делать зарядку, разминаться. Предпочту аудио-вариант бумажному, чтобы провести время с пользой и не сидеть лишнее время! :D
Буду слушать аудио во время прогулки по лесу.
Мышца – орган! Какой интересный подход! Теперь понятно, почему просто зарядка и набор движений не всегда позволяют достичь желаемого результата, а порой утомляют, изнашивают и вызывают прокрастинацию. Должна возникнуть «химия любви» между Ромео и Джульеттой! При чем здесь эти герои? При каких условиях все происходит? – Это расскажет автор. Книга раскрывает механизм работы этого органа и показывает, как правильное его функционирование улучшает не только внешние параметры тела, но и другие функции организма, привносит больше радости и прекрасного настроения в жизнь. Я уже перестроила всю свою систему тренировок и рассказываю желающим о возможностях новых знаний о мышцах. Я выбирала из книги только ту информацию, которая отвечала на мои вопросы, некоторые сведения и описания не представляли для меня интереса. Тем не менее, книга оказалась для меня информативной и полезной.
Книга волшебная. Переслушала 2 раза. Каждый раз открывала для себя новые моменты. Просто must have для всех, кто много работает сидя.
Безусловно полезная, познавательная, но впервую очередь стимулирующая к действию! Подойдет для всех возрастов, как спортсменов, так и любителей.
Есть много полезного, но только для тех, кто ровным счетом совсем ничего и никогда не знал о мышца и о том, как они влияют на качество жизни. Не понравилась эта книга тем, что она вводит в заблуждение, что если вы будете КАЧАЦА, то и жир сразу уйдет сам собой и фигура у вас станет идеальной. Хаха. Для того, что бы похудеть все еще нужно меньше жрать и ничего другого
Мы оказались в «сидячем обществе», где мышечные движения стали роскошью. Такой образ жизни, безусловно, имеет свои последствия: если мышцы не двигаются, они атрофируются, и ваша индивидуальная аптечка не открывается. Причем по своему филогенетическому строению тела мы по-прежнему остаемся людьми каменного века. Мышцы, кости, суставы и все системы организма современного человека остались такими же, какими они были 100 000 лет назад. Наши тела предназначены для движения. Только когда мы двигаемся, мышцы обретают свою укрепляющую здоровье силу.
Согласно этим международным предписаниям, дети и подростки должны ежедневно в течение минимум 60 минут проявлять физическую активность – с умеренной или высокой интенсивностью. Или, выражаясь иначе: при этом они должны вспотеть.
В наше время многим взрослым людям зачастую бывает уже не так просто включить движение в повседневный распорядок. Сегодня мы живем в обществе, где активное движение мышц стало исключением. «Homo sedens», или «человек сидящий», стал нормальным явлением в просвещенном мире. Хотя у наших предков долгое сидение воспринималось как наказание! Раньше правителей приходилось буквально «приковывать» к трону, чтобы они не спрыгнули и не убежали. А если вспомнить, что слово «садиться» также служит для обозначения приговора к тюремному заключению, становится ясно, что неприятное послевкусие постоянного сидения сохранилось и по сей день.
рекомендации ВОЗ, согласно которым необходимо интенсивно двигаться не менее 150 минут в течение недели и дважды в неделю проводить силовые тренировки, способствующие росту мышц.
Рациональное похудение можно комбинировать только с силовыми тренировками. В противном случае вы попадете в ловушку йо-йо. Мышечная масса становится меньше – сжигается меньше жира. Мускулатура – это фабрика по сжиганию жира в нашем теле. Поэтому мышцы нужны нам, чтобы избавляться от лишнего жира, не причиняя вреда здоровью».
Reviews, 10 reviews10