Book duration 4 h. 59 min.
2021 year
Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения
About the book
Боль. Как ни странно, обычно боль приносит нам пользу, ведь она предупреждает об опасности. Но иногда сбой в мозге порождает боль, которая уже не защищает, а отравляет жизнь. Почему мозг допускает эту ошибку? Как тревога и страх подпитывают болезненные ощущения, не давая преодолеть их? Алан Гордон делится практической методикой переработки боли, позволяющей перенастроить мозг и навсегда избавиться от хронической боли.
– Авторы книги Алан Гордон – профессиональный психотерапевт и основатель Центра психологии боли и Алан Зив – невролог.
– Методика подтверждена научными исследованиями и основана на современных знаниях о нейробиологии.
– В книге доступно объясняется механизм возникновения хронической боли, а сама терапия переработки представлена в виде практических методик.
– Дана стратегия для преодоления боли в зависимости от степени ее интенсивности (сильная, средняя, слабая).
– В книгу включены отзывы пациентов и личная история Алана Гордона о его победе над хронической болью.
Речь в книге идет о взаимодействии тела и разума. Мы привыкли считать, что боль - это симптом, вызванный чисто физическими причинами. Но авторы утверждают, что существует фундаментально другой вид боли - нейропатическая боль, которая управляется мозгом и лечить её нужно в мозге. Мы можем чувствовать боль, хотя в нашем организме нет никаких реальных повреждений (или они были, но уже прошли), и такая боль сама по себе является болезнью. Физическая боль – это хорошо (она нужна для того, чтобы дать нам понять, что есть проблема), нейропатическая боль– это плохо. Авторы учат различать эти два вида боли. Предлагаются советы и рекомендации – как правильно реагировать на сигналы тела, как перепрограммировать наш мозг и забыть о боли. О полезности этой методики судить пока не возьмусь - нужна практика использования, нужно время для формирования новых привычек. Но методика выглядит рабочей, и я попробую ею воспользоваться.
Авторы невролог и психотерапевт, основывают свои выводы на инструментальных исследованиях. Справедливо отмечают, что методы подойдут далеко не всем пациентам и не всем видам боли. Но по меньшей мере книга поспособствует расширению понимания механизмов возникновения и развития ощущений.
Чтобы преодолеть любой страх, нужно подвергнуть себя тому, чего боишься1. Так, если вы хотите преодолеть боязнь публичных выступлений, вам нужно выступать с речами. Если вы боитесь высоты, вам нужно забраться на крышу высокого здания. Если вы боитесь конфликтов, приходите домой к моим родителям на День благодарения.
Reviews, 2 reviews2