О выгорании, симптомах, выборе психотерапевта, инструментах профилактики и контролируемом выгорании

«Когда ты становишься менеджером, тебя мало кто хвалит. Когда ты джун — ой, молодец, ты что-то там сделал. А когда ты уже CEO, CPO и так далее, тебе никто не говорит, что ты молодец. Менеджеров мало кто хвалит — и это зря. У меня даже был такой кейс, когда мы сидели и просто заставляли фаундера сказать CEO, что он молодец. Он отвечал: „Меня вот никто не хвалил”. А я сидела и думала: „А я что, психолог?”».

«Повторяющиеся сценарии касаются всего — не только профессиональной жизни. Это могут быть и отношения, и вообще видение мира, одни и те же ошибки. И когда человек начинает это замечать, меня больше всего удивляет, что он в этот момент говорит: „Я справлюсь самостоятельно”. Ну да, до этого 10–15 лет, пока ты не осознал эту проблему, ты тоже считал, что справляешься самостоятельно. Тебе вот уже буквально вселенная подсветила, что у тебя здесь серьезная проблема, а ты все еще думаешь, что на самом деле справишься сам?!»

Гость: Анна Афонина

Основатель, HiPoHeads

Ведущий подкаста: Юра Агеев

Подписывайтесь на канал анонсов подкаста: https://t.me/mspodcast.

Подкаст выходит при поддержке конференции ProductSense https://productsense.io. Конференция пройдет 4–5 сентября 2023 в Москве

О чем говорим:

2:13 Как часто выгодрают продакты, управленцы и другие специалисты

2:56 Как понять, что ты выгорел

5:45 О вреде самодиагностики: выгорание, прокрастинация, депрессия, астения

6:23 Почему возникает выгорание. Прокачка ресурсов

8:34 Внешнее одобрение и выгорание

10:09 Почему нарушается жизненный баланс 

13:20 Что делать, если выгорел

15:40 Какая мотивация помогает бороться с выгоранием 

17:33 Самопознание vs психотерапия как инструменты борьбы с выгоранием

20:18 Какие инструменты помогают бороться с выгоранием самостоятельно и когда надо обращаться к специалисту

23:17 Как Юра несколько раз боролся с выгоранием

26:22 Контролируемое выгорание как инструмент развития

29:08 Выгорание, профориентация и предрасположенность

32:11 Преодоление своих слабостей и выгорание

33:10 Как на практике использовать знания о причинах и признаках выгорания

35:25 Делегирование как метод профилактики выгорания

36:18 Из чего состоит профориентация

40:17 Повторяющиеся сценарии в профессиональной и личной жизни

41:35 Что делать, если человек не хочет идти к психологу и карьерному консультанту

44:53 Как правильно выбирать психолога

47:49 Резюме выпуска: как понять, что выгорел и что делать дальше

В подкасте упоминаются

Книга Джеймса Холлиса «Обретение смысла во второй половине жизни: Как наконец стать по-настоящему взрослым» https://bit.ly/3UNhfp8