Просто Космос с Катериной Ленгольд

Я часто повторяю себе: все самые лучшие возможности в жизни живут по ту сторону страха. В этом эпизоде разбираем нейронаучный взгляд на страх нового + инструменты для тренировки смелости.

– Как мозг (по-разному!) реагирует на риск и неопределённость

– Почему «плохое предчувствие» на старте нового дела может быть ошибочным (и как в этом “виновата” инсула)

– Как дофамин и норадреналин борются в мозге: тревога против азарта новизны.

– Нейробиология бесстрашных людей + четыре способа “натренировать смелость”

P.S. Сегодня последний день приема анкет на тренерскую программу ru.neurointegration.org/certification
Ждем тех, кому страшно интересно менять жизни других с помощью нейронауки.
Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

1. Почему внимание ускользает. Как работают две ключевые сети мозга (DMN и TPN) и почему они иногда не переключаются так, как надо.

2. Что общего у СДВГ и обычной усталости. Почему мозг без сна или под стрессом ведёт себя как при СДВГ

3. Не про лень, а про дофамин. Почему мы обесцениваем будущие награды и как это ломает мотивацию.

4. Гиперфокус и суперспособности. В чём сила людей с СДВГ: креативность, харизма, идеи «из ниоткуда».

5. Как адаптировать Нейроспринты (длительность, структура проектов, промежуточные сверки + празднование успехов, работа с бадди, мини-ритуалы для фокусировки)

Важно: Этот выпуск — не только для тех, у кого есть диагноз СДВГ. Это для всех, кто хоть раз сталкивался с прокрастинацией, потерей концентрации и ощущением, что «системы продуктивности на мне не работают».

Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Что делает совместный сон с амигдалой ребенка (и мамы), как это влияет на структуру моего сна + 5 вещей, которые помогают мне восстановится

Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Одна голова — хорошо, а четыре — нейротренерские лучше.

В новом подкасте мы запустили формат диалогов с нашими сертифицированными тренерами. Говорим просто, по делу и с научной опорой — о том, как применять метод нейроинтеграции в реальной жизни.

Первый эпизод решили сделать бизнесовым. И начать с онбординга сотрудников. Как сделать так, чтобы новички загорались, а не выгорали на старте.

Я рассказала, как всё это связано с устройством мозга, а тренеры поделились двумя рабочими алгоритмами, которые можно внедрить хоть завтра.

Если вы руководитель / HR в компании или предприниматель со своей командой — слушайте обязательно и забирайте инструменты!

Около трети участников сертификационного обучения приходят именно за этим — чтобы внедрять нейроинтеграцию в бизнес.

Мой телеграм: t.me/Katerinalengold
Телеграм тренеров: t.me/yulia_derevyagina, t.me/Maria_Myshkina, t.me/alenka_kedrova

Рассказываю пошаговый алгоритм + нейронаучную базу моей самой любимой практики нейроинтеграции — джойпассаны. Чтобы замедлиться, услышать себя и осознанно выбрать новую главу своей жизни.

Книги, которые упоминаю в подкасте:

— Digital Minimalism (Cal Newport)

— The Well-Gardened Mind (Sue-Stuart Smith)

— Spark (John Ratey)

— Self Comes to Mind (Antonio Damasio)

Мой телеграм: t.me/Katerinalengold

Подкаст вопрос-ответ про алгоритм нейроспринтов.

Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

Долгожданный подкаст-лекция про организацию рабочего (и не только) пространства.

• Чтобы меньше уставать и стрессовать.

• Чтобы поддерживать фокус и ясность мышления.

• Чтобы ваш мозг сказал вам «СПАСИБО».

Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/ 

Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

Мифы и правда о дофамине и как сверхстимулы “глушат” дофаминовые рецепторы

. Как связаны стресс, сахар и обезболивание при обрезании

. Почему легкий (без усилий) дофамин дает эффект “похмелья”

. Зачем мы часами смотрим тиктоки, даже если там ерунда, и в чем ценность “лайков” для мозга

. Откуда брать “качественный” дофамин

Программа, которую я упомнию в подкасте: http://neurointegration.org/nif
Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

В этом эпизоде я расскажу:

2. Научно-обоснованные нейропрактики для периода беременности для стабильной психики малыша

3. Как развивается мозг ребенка и какие нейронавыки важно передать детям до 2 лет, от 2-7 лет, 7-12 лет, 12-18 лет

Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner

В этом эпизоде я расскажу о режимах тревоги/избегания угроз и любопытства/поиска возможностей. Я покажу два способа, чтобы переключаться с первого режима на второй.

Мой телеграм: https://t.me/katerinalengold/

Программа Neurointegration Fundamentals: https://neurointegration.org/nif

Бесплатно скачать мой ежедневник: https://neurointegration.org/downloadplanner