90Алгоритм управления эмоциями (на основе нейрофизиологии)
42 мин.
12 April 2024
0
42 мин.
В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга: — как работает система генерации эмоций в мозге; — эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность); — почему подавление эмоций — это очень плохая идея; — пять способов экологичного проживания эмоций; — базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса; — три инструмента когнитивного регулирования эмоций. Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold...
89Пять главных инструментов, которые помогают мне в беременность (и не только!)
32 мин.
01 April 2024
5,00
(1)
32 мин.
В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями: — выстраивание «островков стабильности»; — приоритезация на максималках; — кайфовый токсикоз; — три точки фундаментальной опоры; — семейная прогулкотерапия. Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни. Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по...
88Баланс между работой и жизнью: мифы и реальность
21 мин.
25 March 2024
0
21 мин.
В этом подкасте: — почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью — что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии) — почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
87Пиковые нагрузки: алгоритм действий, чтобы справиться с кризисом и не выгореть
20 мин.
24 February 2024
0
20 мин.
В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок. • Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться • Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений. • Вы получите конкретный алгоритм действий для кризисных моментов, когда «всё навалилось», включая...
86Навык радоваться жизни (без фейкового позитива)
20 мин.
21 February 2024
0
20 мин.
В этом подкасте: — Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания — Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации — Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
85Когда всё пошло не по плану
23 мин.
18 February 2024
0
23 мин.
Уже более 25 000 человек скачали обновлённый воркбук и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете про три причины «неуспевания», про то, как я перестраиваю планы, когда «всё идет по agile», и где постелить «соломки» на уровне стратегии, чтобы реже сталкиваться с этой проблемой. Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
84Как найти «свои» цели и удерживать на них фокус
19 мин.
03 February 2024
0
19 мин.
Уже более 21 000 человек скачали обновлённый ежедневник и начали свой первый нейроспринт: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ В этом подкасте вы узнаете, почему мы скачем с одной идеи на другую и не можем придерживаться заданного курса, как отличить навязанные желания от истинных и ответить себе на вопрос: «А кем я хочу быть, когда вырасту?». Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold *Meta — организация, приз...
83 КАК ВСТРОИТЬ ПРИВЫЧКУ В ЖИЗНЬ
15 мин.
27 January 2024
5,00
(1)
15 мин.
В этом выпуске разберём:Почему история с 21 днем — миф (объясняю с точки зрения нейрофизиологии процесса) Два типа привычек (почему не все действия можно автоматизировать) Про важность выстраивания процесса и как это сделать в рамках нейроспринтов Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
82Правила 10/90. Спринты vs Рутина
16 мин.
24 January 2024
0
16 мин.
В этом выпуске разберём:Почему больше 10% жизни трансформировать не стоит (рассказываю на примере ремонта)В чем разница между спринтами (инструментом для трансформации жизни) и повседневным тайм-менеджментом (управлением рутиной)Какие три инструмента для управления рутинными повседневными задачами я рекомендую использовать всем.P.S: Ежедневник можно скачать тут: https://t.me/Katerinalengold/1803.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: ht...
81Жизнь на чистовик, точка полной готовности и «ключи» восстановления
20 мин.
18 January 2024
5,00
(1)
20 мин.
Как «режим автопилота» препятствует нам в принятии сложных решений? Почему мы бродим кругами вокруг задач и не начинаем действовать? Самая вредная привычка, которую нам всем прививали в школе. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
80Алгоритм внедрения привычек + мои ежедневные ритуалы
12 мин.
11 January 2024
5,00
(1)
12 мин.
Почему привычки «не прилипают»? Оптимальный уровень сложности для новой привычки. Алгоритм построения утренних и вечерних ритуалов.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
79Быстрый дофамин, залипание в телефоне и бесполезный героизм
07 мин.
05 January 2024
5,00
(4)
07 мин.
Настоятельно рекомендую к прослушиванию тем, у кого смартфон – это продолжение руки :-)Откуда берётся телефонная зависимость? Как преодолеть «зов соцсетей», если сила воли на пределе? Тарелка круассанов и бесполезный героизм. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
78Поиск работы в выгорании, синдром «сороки» и шаги для восстановления
07 мин.
29 December 2023
5,00
(1)
07 мин.
Почему нельзя менять работу в выгорании? Как перестать прокрастинировать и взять себя в руки? Почему в выгорании мы ведем себя как «сороки»?Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
77Выживание на удалёнке, границы с коллегами + алгоритм для руководителей
14 мин.
25 December 2023
5,00
(1)
14 мин.
Почему сокращение рабочих задач не спасает от выгорания? Три «всадника апокалипсиса», которые ускоряют выгорание на удалёнке. Как социальная изоляция влияет на мозг и продуктивность?Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
76Космические посиделки: что это такое и как попасть?
01 мин.
22 December 2023
5,00
(1)
01 мин.
В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в NASA в Кремниевой долине. В 2006 году, пережив тяжелое выгорание, она сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга. Катерина изучала бизнес и технологии в MIT и Harvard Business School и нейробиологию в Mindsight Institute.Раз в месяц Катерина отвечает на вопросы подписчиков на Zoom-созвонах, под кодовым названием «Космические...
75Рычаги для упрощения жизни
29 мин.
09 December 2023
5,00
(1)
29 мин.
Почему усилия необходимы для выхода из гомеостаза? Что такое ROI (return on investment) на вложенные усилия? Как «лёгкая жизнь» создаётся с помощью использования рычагов? Какие три рычага в работе с мозгом я использую, чтобы получить результат с минимальными усилиями (= облегчить себе жизнь).Записала свой взгляд на идею легкой/сложной жизни, которая вызвала бурное обсуждение в моём Телеграмм-канале: https://t.me/katerinalengold.
74Айсберг самореализации и концепция успеха и счастья Пола Конти
27 мин.
05 November 2023
0
27 мин.
Как состояние влияет на мышление (и почему в стрессе вы другой человек)? Как мышление влияет на действия (и почему не получается найти свои цели и придерживаться плана)? Как включаются режимы выживания и процветания на каждом уровне айсберга? Почему фокус на результатах дает кратковременный эффект? Как компоненты айсберга обеспечивают успех и счастье (или в концепции Пола Конти – agency и gratitude)В подкасте я рассказала вам про открытый воркшоп...
73Как принимать решения, если кажется, что вы в тупике и «выхода нет»
27 мин.
31 October 2023
0
27 мин.
Из-за чего мы оказываемся в состоянии тупика и что при этом происходит в мозге? Как снизить уровень кортизола и активировать префронтальную кору? Как с помощью майндкарт разложить проблему «по полочкам» и расставить приоритеты? Как сформировать план задач для решения проблемы и создать «первоначальное ускорение», чтобы сойти с мертвой точки. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
72Как перестать откладывать жизнь на потом?
26 мин.
30 October 2023
0
26 мин.
Почему мы ждем идеального момента, когда мы будем «полностью готовы»? Эволюционная биология и «режим перестраховщика»? Три шага для перехода от мечтаний к реальности на основе метода нейроинтеграции. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
71Деньги, миссия или хобби
38 мин.
25 October 2023
0
38 мин.
Почему не надо пытаться усидеть на всех трех стульях (деньги, хобби, миссия), и как при этом сделать так, чтобы каждый компонент присутствовал в жизни. Никогда до этого не делилась этим материалом.Плюс рассказываю про то, как я пришла к методу нейроинтеграции, и как Институт превратился из хобби в миссию.Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/Katerinalengold
70Путь к мечте: пошаговый алгоритм (без магии, но с нейрофизиологией)
26 мин.
24 October 2023
0
26 мин.
В подкасте делюсь своим (не совсем привычным) подходом к мечтам и рассказываю о том, как их создавать. Также даю пошаговый алгоритм того, как проложить путь к своей мечте. Отвечаю на вопросы: какие бывают векторы мечт, какой вектор стоит выбрать именно сейчас и с какой скоростью реализовывать мечты? Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
69Joy-пассана: как перезагрузить свой мозг, найти новые идеи и ответы на важные вопросы за 72 часа
15 мин.
23 October 2023
0
15 мин.
Что происходит в мозге, когда мы уходим в ретрит и снижаем внешнюю стимуляцию? Почему это полезно делать время от времени? Мои рекомендаций по тому, как можно встроить детоксы в реальную человеческую жизнь. Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/katerinalengold
68Как найти мотивацию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине?
11 мин.
20 October 2023
0
11 мин.
В этом выпуске рассказываю, как найти мотивацию и психическую энергию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине. Даю алгоритм из трех шагов, как «загореться» собственной идей и не утратить энтузиазм. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
67Почему мы не доводим начатое до конца, и как не хвататься каждый раз за новое?
22 мин.
19 October 2023
0
22 мин.
Как мы начинаем новые дела, как мы их продолжаем и как мы заканчиваем? Почему мы хватаемся за новое, и что с этим можно сделать? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
66Как улучшить качество жизни, когда невозможно повлиять на внешние обстоятельства?
18 мин.
18 October 2023
0
18 мин.
Сегодня мы обсудим роль внешних обстоятельств в нашей жизни, а также другие аспекты, оказывающие на неё влияние. В подкасте я поделилась формулой, в которой качество жизни и нашей реальности равняется обстоятельства, помноженные на фокус, помноженные на интерпретацию. И ответила на вопрос о том, как с помощью мозга можно управлять фокусом и интерпретацией, чтобы создать новую реальность в привычных обстоятельствах. Телеграм-канал подкаста: https:...
65Как конфликтовать с пользой, не портя отношения и нервы?
24 мин.
17 October 2023
0
24 мин.
Почему мы думаем, что избегать конфликтов хорошо (а все на самом деле наоборот)? Как подготовить себя к конфликтной ситуации? Как влиять снизить градус эмоций и негатива у оппонента? На чем фокусироваться во время конфликта, чтобы стало лучше, а не хуже? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
64Как справиться с осенней хандрой?
18 мин.
15 October 2023
0
18 мин.
Что происходит в мозге с приходом осени? Почему мы становимся раздражительными и теряем мотивацию? Как справиться с осенней хандрой и поддержать себя? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
63Как снизить уровень тревоги?
21 мин.
13 October 2023
0
21 мин.
Как возникает тервога в мозге (и как она возникала эволюционно)? Как стресс влияет на вероятность тревожных мыслей? Какое неожиданное полезное свойство есть у «тревожных контуров» в мозге? Какие шаги нужно предпринять, чтобы перестроить механизмы в мозге и тревожиться меньше? Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
62Привычка страдать и внутренняя опора
26 мин.
12 October 2023
5,00
(1)
26 мин.
В этом выпуске говорим про то, откуда берется привычка страдать, в чем ее краткосрочные плюсы и долгосрочные минусы? Что такое «внутренняя опора» и как она формируется на уровне мозга? И делюсь ежедневной мини-практикой для укрепления веры в свои силы. Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
61Как способность фокусироваться делает нас счастливее?
27 мин.
11 October 2023
0
27 мин.
В этом выпуске отвечаю на вопросы:— Можно ли наслаждаться жизнью, когда «все плохо»?— Как работают режимы внимания — «осознанный» и «по умолчанию»?— Что зависит от генетики, а что можно изменить?— Практика для тренировки внимания, которая добавит радости в жизни.Телеграм-канал подкаста: https://t.me/katerinalengold
60Почему минимализм – это плохая идея для вашего мозга
32 мин.
19 May 2022
0
32 мин.
В сегодняшнем подкасте я делюсь неожиданным методом, который сделает вашу жизнь более наполненной.* Почему минимализм – это как прополоть сорняки (это важно, но недостаточно)* Черно-белый мир, хромофобия и инсайты из сада Клода Моне* Как цвет и свет влияет на нейрофизиологию, энергию и настроение* Практические рекомендация по созданию joyful-пространстваТелеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/Katerinalengold This is a public episode. If ...
59Мозг, любовь к себе и эгоизм
15 мин.
15 April 2022
0
15 мин.
Телеграм-канал со всеми выпусками и материалами: https://t.me/KaterinalengoldВ этом выпуске говорим про:— Что такое любовь к себе (на практике и в мозге!)— Что такое здоровое отношение к себе и в чем разница с эгоизмом— Почему любовь к себе улучшает отношения с другими (немножко нейроанатомии)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or...
58Мифы о синдроме самозванца
33 мин.
05 April 2022
0
33 мин.
В этом выпуске: Почему мы обесцениваем себя? Что является причиной синдрома самозванца в мозге? Не путаете ли вы перфекционизм и синдром самозванца? В чем схожесть «симптомов»? Что может активировать синдром самозванца? Почему его логикой сложно «вылечить»?Телеграм-канал подкаста: https://t.me/Katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with othe...
57Как принимать решения и сохранять спокойствие в условиях непредсказуемости
44 мин.
29 March 2022
0
44 мин.
Телеграм-канал подкаста: https://t.me/KaterinalengoldО чем подкаст:1. Оптимальные условия для функционирования мозга на примере велосипедиста 2. “Зеленая зона”: спокойствие, оптимизм, энергия к действию3. “Красная зона”: тревога, раздражение, паника4. “Синяя зона”: скука, подавленность и апатия5. Что происходит в мозге при разбалансировке: кортекс и лимбическая система6. Почему нельзя принимать решения в “красной” и "синей” зоне+ Нейропрактика дл...
56Как управлять мозгом используя нейропластичность
37 мин.
23 March 2022
0
37 мин.
Телеграм-канал с материалами к подкасту: https://t.me/Katerinalengold1. Мозг в условиях непредсказуемости: почему стало так сложно принимать решения, идти к целям… и просто жить?2. Потенциал вашего мозга: и как прогресс в нейронауке дает шанс его реализовать3. Нейропластичность простым языком: как общаются нейроны и формируются нейронные связи3. Нейроны → мышление → действия: как через системные действия “пересобрать” свое восприятие и поведение....
55Главный навык для наполненной жизни (+ практика)
16 мин.
17 March 2022
0
16 мин.
Телеграм-канал со всеми подкастами: https://t.me/KaterinalengoldПервый подкаст после долгого перерыва! В этом эпизоде:— Почему наш мозг фокусируется на негативе— Как развить навык замечать хорошее, даже когда внешние условия непредсказумы— Какие процессы в мозге управляют нашим вниманием? + простая практика тренировки осознанного внимания для наполненной жизни--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public ...
54Как построить успешную карьеру и не предать себя в погоне за успехом?
1 ч. 09 мин.
11 December 2021
0
1 ч. 09 мин.
<code>Подкаст-беседа с Анной Знаменской. Анна — Директор по глобальному развитию в Viber, основатель и CEO видеопортала ivi.ru, у нее 15+ лет на директорских должностях в Apple, Beeline, Tinkoff…</code><code>Мы с Анной оба достигаторы по натуре, но этот эфир про антидостигаторство. Про то, как идти к успеху, не предавая себя.</code><code>Телеграм-канал: </code><code>https://t.me/katerinalengold</code><code> (все подкасты и полезные майнд...
53Как найти “свои цели”, разложить их на шаги и преодолеть страх провала
1 ч. 12 мин.
06 December 2021
0
1 ч. 12 мин.
<code>— Как познакомиться со своей (истинной, а не навязанной внешним миром) мечтой? Как быть, когда мечты и глобальных целей нет?</code><code>— Как преодолеть ступор перед глобальным целями? Как при постановке целей преодолеть с ощущение, что я не справлюсь?</code><code>— Как разложить мечту на спринты, определить первые шаги и совместить их с повседневными задачами, которые никто не отменял?</code><code>— Как понять, что мечта продолжает остава...
52Как отличить лень от потребности в отдыхе и эффективно восстановить ресурс
40 мин.
01 December 2021
0
40 мин.
<code>– Как справиться со страхом “упустить все”, пока ты отдыхаешь</code><code>— Как разрешить себе отдых, когда кажется, что “не заслужил”</code><code>— Как уловить момент, когда скатываешься в выгорание</code><code>— Как эффективно восстанавливать ресурс</code><code>— Как отличить реальную потребность в восстановлении от лени и прокрастинации</code><code>Телеграм-канал: </code><code>http://t.me/katerinalengold</code><code> (все подкаст...
51Как отключить синдром самозванца и сформировать здоровую самооценку
1 ч. 03 мин.
23 November 2021
0
1 ч. 03 мин.
<code>– Откуда берется внутренний критик, который мешает двигаться вперед</code><code>– Как сформировать фундамент самооценки и перестать обесценивать свои действия и успехи</code><code>– Как окружение может помогать или мешать нашему развитию</code><code>Телеграм-канал: </code><code>http://t.me/katerinalengold</code><code> (все подкасты и полезные майндкарты)</code>--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message Th...
50Как научиться позитивно мыслить, не приукрашая реальность
46 мин.
16 November 2021
1,00
(1)
46 мин.
<code>Телеграм-канал: </code><code>t.me/katerinalengold</code><code> (все подкасты и полезные майндкарты)</code><code>О чем пойдет речь:</code><code>– Где грань между позитивным мышлением и розовыми очками?</code><code>– Как сохранить адекватный взгляд на вещи, не приукрашая реальность?</code><code>– Как научиться позитивно мыслить? Как освободиться от негативных мыслей?</code><code>– Можно ли позитивно мыслить при выгорании? Как настроиться на п...
49Почему мы откладываем важное на потом: выгорание, лень или прокрастинация
1 ч. 12 мин.
13 November 2021
0
1 ч. 12 мин.
<code>Телеграм-канал: </code><code>t.me/katerinalengold</code><code> (все подкасты и полезные майндкарты)</code><code>О чем пойдет речь:– Нейрофизиология: почему мы откладываем важные дела (да и жизнь) на потом?</code><code>– Как связана прокрастинация и перфекционизм?</code><code>– Как отличить прокрастинацию, лень и выгорание?</code><code>– Как справиться с прокрастинацией?</code>--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/me...
48Почему мы бездействуем, когда хотим перемен
1 ч. 07 мин.
09 November 2021
5,00
(1)
1 ч. 07 мин.
Телеграм-канал: https://t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты) О чем пойдет речь: – Как перемены в жизни блокируются изнутри – В чем “вторичная выгода” от бездействия” – Как извлечь ценность из прошлых ошибок – Откуда взять ресурс энергии для перемен – Как окружение влияет на нашу способность меняться – Почему не стоит равняться на других--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public epi...
47Как перейти от самокритики к вере в себя и здоровой самооценке
1 ч. 00 мин.
06 November 2021
5,00
(1)
1 ч. 00 мин.
Телеграм-канал: t.me/katerinalengold (все подкасты и полезные майндкарты)О чем пойдет речь:– Мой путь обесценивания и поиска веры в себя– Причины неуверенности в себе– Как детский травмы влияют на самооценку– Как преодолеть внутреннего критика– Простые ежедневные практики, которые помогут изменить вашу жизнь--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other...
46 БОРЬБА ЗА СЧАСТЬЕ – ЭТО ВООБЩЕ ЧТО?
26 мин.
16 October 2021
0
26 мин.
Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold со всеми мини-подкастами и полезными материалами. Счастье — это не медаль за отвагу и заслуги перед Отечеством. Это НАВЫК ЗАМЕЧАНИЯ того хорошего, что у нас уже есть в жизни. Не больше не меньше. В подкасте я собрала 7 популярных (и крайне деструктивных) стратегий, которые связывают борьбу и счастье. Захотелось поделиться — и любопытно, замечали ли вы за собой что-то подобное. Если да — то что именно. En...
45ИСКУССТВО РЕФЛЕКСИИ: Как учиться на своих ошибках?
14 мин.
10 March 2021
0
14 мин.
Есть миллионы людей, которые по сто раз ходят по одним и тем же граблям. Прошлый опыт не трансформируется в прогресс на автомате. Его нужно переварить, отрефлексировать. Праздничный промокод ZXCV2021 даст скидку 50% на любой мастер-класс Lengold University (LENGOLD.ORG) Мой Телеграм-канал: t.me/katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with oth...
44MONEY MINDSET: Как построить здоровые отношения с деньгами
21 мин.
03 March 2021
0
21 мин.
– Почему в финансах психология важнее математики– Как изменилось мое финансовое мышление после знаокмства с несколькими миллиардерами– Почему “деньги ничего не значат” – опасная установка– Почему “пахать” и “зарабатывать” – никак не связанные истории– Что самое ценное могут купить деньги--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get a...
43Навыки лидерства
56 мин.
22 February 2021
0
56 мин.
Какие навыки нужно прокачать, чтобы стать лидером в бизнесе и в жизни (запись из клабхаус)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
42Космический посиделки
1 ч. 00 мин.
15 February 2021
0
1 ч. 00 мин.
Вопросы, которые мы обсудили: Как поменять вектор развития и начать с нуля Ошибка, которую лучше не совершать Как научиться с легкостью принимать решения Какое качество важно развить в себе каждому Как перестать продавать свое время за деньги и найти свое дело Какой первый шаг нужно сделать, чтобы выйти из долгов Как выбрать между карьерой в корпорации и своим бизнесом--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is ...
41Как перестать отвлекаться и прокачать «мышцу внимания»
24 мин.
30 January 2021
0
24 мин.
Почему мы отвлекаемся (нейрофизиология внимания) Как создать условия для максимальной фокусировки Как натренировать “мышцу фокуса” за 3 неделиСкачать agile-ежедневник: https://www.lengold.org/cosmosТелеграм-канал с подкастами и свежими инсайтами: https://t.me/Katerinalengold--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonu...
40Как восстановить режим сна?
24 мин.
13 January 2021
0
24 мин.
Как подготовиться ко сну вечером? Как создать условия для быстрого засыпания? Чем побаловать себя, чтобы сон был лучше?Телеграм-канал со всеми свежими подкастами и инсайтами: https://t.me/Katerinalengold__________Промокод на $10 на мастер-класс по мотивации и выгоранию: BURN2021 (получится $9 вместо $19 за бессрочный доступ к записи + рабочей тетради со слайдами). Lengold.org/burnout. Промокод действует 24 часа.--- Send in a voice message: https:...
39Пять способов увеличить вероятность успеха
14 мин.
05 January 2021
0
14 мин.
Бросаете цели на полпути? 5 способов увеличить вероятность успеха.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
38Я ничего не успеваю
51 мин.
05 January 2021
0
51 мин.
В этом подкасте я рассказала про то, что я НЕ успеваю и почему это ОК.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
37Как перестать себя обесценивать?
16 мин.
05 January 2021
0
16 мин.
Знаете кто главный человек, которому надо сказать «спасибо» в День Благодарения? Вы сами! Этот подкаст — напоминание для вас (да и для себя самой), что нельзя идти к успеху и счастью обесценивая главного героя вашей пьесы.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
36ОБ ИНВЕСТИЦИЯХ, ВЫБОРЕ ПРОЕКТОВ И ИНТУИЦИИ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ
12 мин.
05 January 2021
0
12 мин.
Подкаст на основе моего свежего интервью на Rusbase, где я ответила на следующие вопросы:– Как сформировать mindset предпринимателя?– Как и где искать инвестора– Почему отказы в бизнесе – это полезно?– В чем разница между российскими и западными инвесторами?– Как инвесторы выбирают проекты (плюсы и стоп-факторы)– Как использовать интуицию в бизнесе?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If...
35Почему «лайфхаки» не работают?
07 мин.
05 January 2021
0
07 мин.
Почему «лайфхаки» не работают (или можно ли без практики научиться кататься на горных лыжах)--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
34КАК НЕ СОЖАЛЕТЬ О ДОПУЩЕННЫХ ОШИБКАХ
18 мин.
05 January 2021
0
18 мин.
В подкасте я рассказываю о четырех способах преобразования ошибок в точки роста и переформатирования восприятия любых неудач.Задание: Проанализировать одну ошибку, которую вы допустили в 2020 году на предмет ее «полезности».--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
33КАК ОПРЕДЕЛИТЬ «СВОИ» ЦЕЛИ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ «НАВЯЗАННЫХ МЕЧТ»?
25 мин.
05 January 2021
0
25 мин.
— Два типа целей, которые важно приоритизировать— По каким признакам я «вычищаю» ненужные цели— Как провести «тест-драйв» целей и сделать MVP для больших проектов— Как перестать быть для себя боссом-тираном и научиться корректировать цели «на лету»--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinal...
32Антикризисное управление собственной жизнью
19 мин.
26 October 2020
0
19 мин.
В этом подкасте вы узнаете: – С чего НЕ нужно начинать работу с любой кризисной ситуацией– Три шага по выходу из тупика– Как гарантировать успех, даже если ситуация находится вне вашего контроля--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
31Треугольник продуктивного роста
12 мин.
07 October 2020
0
12 мин.
Дина Померан из Гарвардской Школы Бизнеса изучала поведение 2687 человек, которые поставили себе цель сформировать подушку безопасности, регулярно откладывая некую сумму “на черный день”. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀Все знают, что подушка безопасности нужна, но большинство вспоминает об этом, когда уже совсем поздно. Это исследование натолкнуло меня на важный инсайт, о котором расскажу в подкасте--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message Th...
30DIGITAL-ЗАВИСИМОСТЬ
23 мин.
07 October 2020
0
23 мин.
Кто виноват (наш мозг или алгоритмы) и что делать?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
29Как преодолеть страх и начать действовать?
07 мин.
08 September 2020
0
07 мин.
В мини-подкасте поговорим о том, как перестать бояться и почему страх это нормально?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
28Раскройте свой зонтик
04 мин.
31 August 2020
0
04 мин.
Мини-подкаст--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
27Спагетти, стартапы и гибкое планирование
06 мин.
31 August 2020
0
06 мин.
Мини-подкаст о поломке продуманных «наполеоновких планов»?--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
26Медитация + письменная практика
12 мин.
26 August 2020
0
12 мин.
Это моя регулярная практика. Она здорово помогает успокоиться, проявить заботу о себе и почувствовать ясность. Для многих «безвыходных ситуаций» я находила решения именно после нее. Эта запись включает небольшую медитацию и 7 минут написания письма себе.Попробуйте, мои космонавты--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to...
25Три главных качества предпринимателя
28 мин.
04 June 2020
0
28 мин.
Хотите свое дело, но боитесь, что не потяните? Может показаться, что предприниматели — это какие-то особенные люди с врожденным навыком менять мир. Это не так.Вам НЕ НУЖНО быть выдающимся технарем или блестящим продажником, гением с горой дипломов MBA и способностью завораживающе рассказывать о своем продукте. Вам не нужны связи и миллионы на счету. Все это полезно, но не является определяющим.По моим наблюдениям (а я сталкивалась с сотнями успеш...
24Как восстанавливать энергию в течение дня
26 мин.
21 May 2020
0
26 мин.
— Почему «батарейку» нужно заряжать регулярно, а не когда она «горит красным»— Как питаться, чтобы быть космонавтом, а не «сонной мухой»— Что общего у режима Черчиля, Наполеона и Эйнштейна— Зачем вам 15-минутные «Свидания с собой»— Методика дыхания 3-4-5 для снижения уровня кортизола— Прогулки быстрым шагом вместо кофе и энергетиков— Как комплименты и планирование вечеров поможет вам стать эффективнее--- Send in a voice message: https://anchor.fm...
23КАК ПРОКАЧАТЬ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ КНИГ, ТРЕНИНГОВ И КОУЧИНГА
26 мин.
01 May 2020
0
26 мин.
Подкаст с Андреем Парабеллумом — Как выглядит пирамида роста (книги — тренинги — коучинг)— Зачем и как читать книгу пять раз— Как использовать коучинг и психолога для ускорения— Мотивационные тренинги и «временный пластырь»--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
22Интервью для Marie Claire
10 мин.
21 April 2020
0
10 мин.
В этом интервью для знаменитого журнала я рассказываю про выход за границы возможного, Кремниевую Долину и привлечение инвестиций, знакомство с собой, гигиену для мозга и принципы замедления.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
21Как построить карьеру в условиях кризиса
25 мин.
21 April 2020
0
25 мин.
Моя подруга Анна Знаменская, нынешний директор по глобальному развитию мессенджера Viber, стартовала с нуля. Факультет спорта и туризма Уральского государственного университета. Никаких связей, богатых родителей.⠀⠀ На третьем курсе, устроилась на подработку в местный «Коммерсант», продавала рекламу за процент. И делала это так хорошо, что через три года стала генеральным директором.⠀⠀ В период кризиса 2008-го, Анна перешла из медиа в технологии, ...
20Медитация в момент стресса и тревоги
07 мин.
03 April 2020
0
07 мин.
Космонавтики мои, записала вам новую медитацию. Она поможет успокоиться в момент стресса и тревоги. В основе ее подход Алекс Эль, который очень откликнулся и помог мне. Обнимаю вас крепко!--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
19Как быть эффективным, работая из дома
31 мин.
18 March 2020
0
31 мин.
В последние дни вопрос удаленной работы встал остро для половины мира. С одной стороны — это удобно — не нужно стоять в пробках, работай по своему графику, вставай, когда нравится. Но в реальности, удаленная работа — это набор неочевидных вызовов и к ней нужно «приноровиться».В этом подкасте я делюсь четырьмя стратегиями, которые помогут вам работая из дома сохранять продуктивность, избежать чувства изоляции и эффективно коммуницировать с командо...
18Кризис карьере, баланс работы и учебы, уверенность в себе и прививка от неудач
54 мин.
13 March 2020
0
54 мин.
Запись субботнего прямого эфира «Космических Посиделок». Эфир получился очень глубоким (благодаря вашим вопросам!), поэтому если пропустили — от души советую послушать.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
17Как избавиться от синдрома самозванца?
34 мин.
04 March 2020
0
34 мин.
Как избавиться от синдрома самозванца— Кто такие «самозванцы» и почему ты скорее всего в их числе— Пять видов: эксперты, перфекционисты, супермены, гении и ярые индивидуалисты— Последствия синдрома самозванца— Методы «лечения»: что делать, чтобы поверить в себя--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, vi...
16Утренняя медитация на 10 минут
10 мин.
26 February 2020
5,00
(1)
10 мин.
Больше 3000 человек попросили меня записать утренюю медитацию. Она подойдет всем, даже тем, кто не пробовал медитировать никогда.За 10 минут мы вместе настроимся на позитивный, продуктивный и наполненный день и наладим контакт с собой. В конце медитации пять установок, который помогут выставить свой внутренний компас.Я очень надеюсь, что вы попробуете сегодня помедитировать вместе со мной. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinale...
15Прокрастинировать счастье.
19 мин.
26 February 2020
5,00
(1)
19 мин.
Как перестать откладывать счастье на завтра. Зачем важно сначала «надеть кислородную маску на себя», и почему это не эгоизм. Отчего дом на острове и феррари не принесут счастье, а время наедине со своими мыслями — вполне. И несколько слов про то, зачем я хочу быть очень богатой (только не в традиционном понимании этого слова).--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to disc...
14Первые шаги в предпринимательстве.
25 мин.
26 February 2020
0
25 мин.
Как в 16 лет я стала предпринимателем, а в 23 продала технологический стартап. Мифы о предпринимательстве. Кому НЕ нужно заниматься бизнесом. Как выбрать идею, которая выстрелит: от боли до молотка в поисках гвоздей. Восемь шагов для тестирования вашей идеи.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit...
13Как научиться эффективно учиться
32 мин.
26 February 2020
0
32 мин.
Я поступила в институт в 14 лет, а к 23 годам я успела получить пять образований, поучившись даже в знаменитом MIT и Гарварде. В этом подкасте я расскажу о том, как эффективнее пользоваться мозгом.— Какие есть заблуждения о том, как нужно учиться— Как работает наш мозг и память— Как разложить новую информацию по полочкам— Как с помощью прокачать память как мышцу— Как рефлексия помогает превратить ошибки в опыт— Как четыре коробочки с карточками м...
12Как сделать первый шаг
24 мин.
26 February 2020
0
24 мин.
В этом подкасте мы поговорим о том, как преодолеть страх перемен, не сойти с пути, когда все идет неидеально, и выбрать свой путь среди миллиона вариантов.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
117 главных инсайтов 2019 года
33 мин.
25 December 2019
0
33 мин.
Финальный подкаст этого года, где я рассказываю о семи ключевых уроках, которыя я вынесла из взлетов и падений последних 12 месяцев. 1. Как я заряжать батарейку, делясь теплом с другими2. Как преобразовывать проблемы в возможности и перестать переживать из-за мелочей3. Как с помощью путешествий узнать не только мир снаружи, но и внутри4. Как с помощью искусства учиться новому более эффективно5. Как приучить себя наслаждаться моментом, а не «прогл...
10Как перестать бояться и превратить мечты в реальность
39 мин.
16 December 2019
0
39 мин.
Этот подкаст — мой диалог (именно дружеский диалог, а не интервью) с замечательной Леной Резановой, автором книги о поиске себя и своего пути «Никогда Нибудь». Мы знакомы лично, и вы это почувствуете в беседе. Она получилось очень открытой и искренней. И полезной.Вот, о чем мы поговорили: Почему мы не видим возможности, когда стрессуем? Почему стоит отказаться от «мечт» и перейти к тестированию гипотез? Три (с половиной) упражнения для обнаружени...
9Как полюбить себя: о важности заботы о себе и умении просить о помощи
22 мин.
27 November 2019
0
22 мин.
Недавний изматывающий переезд стал для меня очередной «точкой роста» и осознания важности заботы о себе. Все говорят, что это необходимо, но дальше аффирмаций дело не заходит. Как полюбить себя и начать заботится о себе? Как это реализовать на практике? И причем тут умение просить о помощи? Подробности и регистрация на «Космический Weekend»: https://wep.wf/871g97.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a pub...
8Q&A: Тайм-менеджмент, хаос, приоритеты, неудачи и мечты
31 мин.
23 November 2019
0
31 мин.
В этом эпизоде я в прямом эфире отвечаю на самые горячие вопросы про цели и планирование:— Какие правила по тайм-менеджменту устарели?— Как планировать свой день, если на работе постоянный хаос?— Как выделить приоритеты, когда все задачи важные?— Как восстановиться после неудач и найти в себе силы двигаться дальше?— Как превратить мечту в мотивацию?В подкасте я упоминаю:— Космические ежедневники: https://taplink.cc/katerinalengold/p/1aceac/— LIVE...
7Пять правил для развития любого навыка: чанкинг, перерывы, зона комфорта, обратная связь, итерации
26 мин.
13 November 2019
0
26 мин.
— Почему IQ мало что значит в вашем карьерном успехе— Как изолятор на поверхности нейронов делает нас суперэкспертами— Что такое чанкинг и как он поможет в развитии любого навыка (от танцев до публичных выступлений)— Почему нет смысла стрелять из лука в белую стену, и зачем вам мишень, коуч или видео ваших ошибок— Как научиться выступать как топовые спикеры на TEDПолезные книги по теме:— Максимум (Андерс Эрикссон)— Код таланта (Дэниел Койл)DuoLin...
6Эффективное чтение: как я читаю по книге в неделю, создаю «базу знаний» и применяю прочитанное
27 мин.
05 November 2019
0
27 мин.
Рейтинг книг: Goodreads.comСтруктурированные заметки: https://dynalist.io/invite/dIgItSТоп-10 книг по личному развитию на русском: https://taplink.cc/katerinalengold/p/17745a/--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
5Как знакомство с собой поможет вам стать счастливее и превратить страхи в точки роста
29 мин.
29 October 2019
5,00
(1)
29 мин.
Мало кто находит время познакомиться с собой. В этом эпизоде я расскажу о том, что помогает мне найти «коннект» со своими желаниями, страхами и суждениями и сформировать надежный фундамент для личностного роста и счастья.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
4Как планировать будущее, выносить уроки из прошлого и при этом наслаждаться настоящим моментом
25 мин.
21 October 2019
5,00
(1)
25 мин.
Все говорят о необходимости быть «здесь и сейчас», но если по весне не засеять поля, то осенью урожая ждать не стоит. Без планирования и инвестиций в будущее развитие невозможно. Анализ прошлого помогает извлекать уроки из предыдущего опыта. При этом мечты о светлом будущем и самобичевание об ошибках прошлого мешает наслаждаться жизнью, ценить настоящее. В этом эпизоде я рассказываю, как найти баланс и взять максимум из прошлого, будущего и насто...
3Как начать жить глубокой жизнью: от работы и личного развития до отношений с окружающими
19 мин.
17 October 2019
5,00
(1)
19 мин.
Жизнь как серия экспериментов. Зачем вам «большие помидоры». Почему лайки в соцсетях отдаляют людей, и как это объясняется эволюционной психологией. Как прожить 1000 лет.--- Send in a voice message: https://anchor.fm/katerinalengold/message This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit katerinalengold.substack.com
2Как научиться фокусироваться на главном и перестать отвлекаться
31 мин.
17 October 2019
5,00
(3)
31 мин.
Что такое работа с полным погружением и почему она приведет вас к успеху? Как фокусировка на одной задаче преобразует наши нейроны и делает нас в 10 раз умнее? Последствия имитации бурной деятельности. Как настроить свое расписание, пространство и условия работы для максимальной концентрации и космических результатов.Бесплатно скачать мой ежедневник в PDF (версия 2020 года): https://wep.wf/eg6x3dКнига, котоую я упомянала: Deep Work, Cal Newport--...
1Оптимизм, ошибки, уязвимость, качество окружения и ваша миссия
33 мин.
14 October 2019
5,00
(1)
33 мин.
В начале октября я участвовала в крупнейшей конференции в мире, посвященной технологиям и предпринимательству – TechCrunch Disrupt. Хочу поделиться с вами пятью самым яркими инсайтами, которые я собрала за три дня конференции.Моя книга "Просто Космос" (скачать бесплатно первую главу): ttps://taplink.cc/katerinalengold/p/1111a0/Скачать мой agile-ежедневник "Космос" (бесплатно в PDF): https://taplink.cc/katerinalengold/p/111078/--- Send in a voice...

К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии.

В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой

Detailed info

Age restriction:: 12+

Available:: 90 releases

Date added to LitRes:: 2023

Last updated date:: 12 April 2024

Publisher:: Катерина Ленгольд

Copyright:: Катерина Ленгольд

: What is podcast?

Genre: Motivation, Psychology, popular, Self-development, personal growth
Tag: self-realization Edit

Просто Космос с Катериной Ленгольд by Катерина Ленгольд—buy online. Leave comments and reviews, vote for your favorite.

Отзывы 1

Сначала популярные

kulykova

11 January

Прослушала подкаст "Быстрый дофамин, залипание в телефоне и бесполезный героизм". Катерина дала один из вариантов, как справится с зависимостью от соц.сетей, причём очень лёгкий. Я не пробовала работает он или нет. Так как пользуюсь другим вариантом, мотивация ( например не люблю мыть посуду, и чтобы её не мыть, сидела бы в соц сетях до потери пульса ))), но теперь вместо этого я включаю аудио книгу и мою посуду с удовольствием, и так же любым делом, проектом), если тебе нравится, то чем ты занимаешься, ты не будешь тратить время на соц.сети.

Просто Космос с Катериной Ленгольд

Listeners of this podcast also listen to

Отзывы 1

Оставьте отзыв