Беседа о внутреннем критике. Часть 2. Феноменология

Информация об участниках беседы:

Автономов Денис - клинический психолог, исследователь в области «зависимости», автор телеграм-канала "Клинический психоанализ", 18 лет практики.

Артём Лесман - психотерапевт, автор книг «О Пути Сердца», «Живые истории о психотерапии», ведущий авторского профессионального телеграмм-канала.

Ссылки на ресурсы Дениса:

1. Телеграмм-канал - https://t.me/clinicalpsychoanalysis

2. Ютуб-канал - https://youtube.com/channel/UCer3mWcnrsF7sStz1dRphXg?si=uUFbODCHaQCXApmA

3. Научные статьи - https://scholar.google.ru/citations?user=GjX6pREAAAAJ&hl=ru

Ссылки на ресурсы Артёма:

1. Телеграмм-канал - https://t.me/wayofheart

2. Игровой ютуб канал - https://www.youtube.com/@psyplaypc

3. Инстаграм - https://www.instagram.com/lesman_psychology/

4. Тик-ток - https://www.tiktok.com/@lesmanartem

В этом подкасте обсуждались следующие темы:

1. Определение внутреннего критика и его основные проявления.

2. Связь внутреннего критика с самооценкой и ощущением «я не такой».

3. Сравнение себя с другими и формирование чувства неполноценности.

4. Перфекционизм, завышенные требования к себе и страх неудачи.

5. Прокрастинация, вызванная страхом провала и самокритикой.

6. Подавление желаний и творческих проявлений из-за внутреннего критика.

7. Катастрофизация ошибок и преувеличение последствий своих действий.

8. Телесная самокритика: восприятие своего тела, голоса и внешности.

9. Влияние внутреннего критика на тревожность, депрессию и обсессивные состояния.

10. Внутренний критик как продолжение родительских и социальных посланий.

11. Самокритика и память: сохранение негативных установок и их влияние на жизнь.

12. Запугивание как стратегия внутреннего критика и генерация негативных прогнозов.

13. Алкоголь как способ заглушить внутреннего критика и его последствия.

14. Игровая зависимость как форма ухода от самокритики.

15. Цикличность зависимостей: подавление критика, раскаяние, повторение.

16. Различие в общественном восприятии зависимостей и внешнее осуждение.

17. Осознание внутреннего критика как первый шаг в терапевтической работе.

18. Попытки подавить внутреннего критика через позитивные аффирмации и их эффективность.

19. Способы ослабления внутреннего критика через осознанность и психотерапию.

20. Итоговые размышления о роли внутреннего критика в жизни человека.