Легкий способ бросить курить
About the podcast
Приветствую, я Александр Фомин, помогу вам стать равнодушными к курению.
На этом канале вы:
– узнаете, как бросить курить легко;
– поймете, как избавиться от электронных сигарет и кальянов;
– разберетесь в мифах и заблуждениях про никотиновую зависимость;
– получите обзор самых эффективных способов отказа от никотина;
– получите поддержку, если планируете перестать курить.
Татьяне 50 лет. У неё трое сыновей и больше 30 лет курения за плечами.
Она пишет:
«Всю жизнь пряталась от детей с сигаретой. А недавно узнала, что теперь курит мой средний сын. И что я могу ему сказать? “Бросай”? Он посмотрит на меня и ответит: “Мам, а ты сама?”»
Татьяна много раз пыталась бросить. Таблетки, иголки, электронные сигареты. Но каждый раз одно и то же: без сигарет тоскливо, хочется плакать, кажется, будто из жизни забрали что-то важное.
И в какой-то момент появляется страшная мысль:
«А вдруг я так и буду курить всю жизнь?»
В новом подкасте разберём:
Почему без сигареты становится пусто и кажется, что Вы чего-то лишились?
Почему даже после множества попыток человек снова возвращается к сигарете?
Как бросить так, чтобы не терпеть, не воевать с собой и не жить в страхе очередного срыва?
Если Вы тоже устали бросать, мучиться, снова закуривать и потом винить себя - обязательно послушайте этот выпуск.
------- ------- ----------------------------------------------------------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный
«Сигареты ненавижу, а бросить не могу».
Наталья курит десять лет. Чужой дым ей противен, без сигарет может обходиться целый день. Но стоит решить бросить совсем — хочется плакать: «Будто спокойствие забрали».
Она называет свою историю странной. А я думаю, многие узнают в ней себя.
В новом подкасте разбираю 3 вопроса:
Почему Вы продолжаете курить, даже когда сигареты уже противны?
Почему можно спокойно не курить целый день, но испугаться отказа навсегда?
С чего начать, чтобы перестать чувствовать, будто без сигарет у Вас что-то отняли?
Если устали от этой внутренней борьбы — послушайте. Возможно, в истории Натальи Вы найдёте ответы и для себя.
----- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Почему сигарета не приносит удовольствия, но вы всё равно продолжаете курить?
Анатолий написал, что курить неприятно, но мысли закурить одолевают постоянно.
Вот в этом и заключается парадокс зависимости.
Вы можете понимать весь вред сигарет и даже не получать удовольствия от них. Можете злиться на себя после выкуренной сигареты.
Но всё равно в какой-то момент внутри появляется:
«Сейчас бы затянуться...» Почему?
В новом подкасте разберём:
Почему мысли о сигарете остаются, даже когда курить уже неприятно?
Что на самом деле заставляет снова брать сигарету в руки - никотин, мозг или желание?
Как прийти к состоянию, когда Вы можете подумать о сигарете и не переживать на этот счет?
Этот выпуск советую:
Если Вы тоже устали от этой бесконечной карусели «хочу бросить - снова курю», послушайте выпуск.
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Почему Вы спокойно не курите весь день, а вечером снова тянетесь за сигаретой?
Наталья работает учителем. В школе она может не курить 8 часов — и говорит, что её даже не тянет. Но стоит прийти домой — сигареты возвращаются.
Она бросала раньше и не курила по полгода и больше. Но очередной сильный стресс — и всё начиналось сначала.
Сейчас Наталья пытается бросить с никотиновыми жвачками. И снова та же история: днём держится, вечером закуривает. Почему так происходит?
В новом подкасте объясняю:
Почему человек способен не курить полгода и даже год — но зависимость всё равно остаётся?
Почему именно вечером или после стресса сигарета вдруг кажется особенно нужной?
Что нужно изменить, чтобы не просто очередной раз бросить, а действительно перестать хотеть курить?
Этот выпуск особенно советую, если:
Вы тоже много раз бросали, но рано или поздно возвращались к сигарете, обязательно послушайте этот выпуск. Если вы хотите бросить, но боитесь снова сорваться.
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Бросаете курить, а сигарета всё ещё не выходит из головы?
Бросаете, а мысли о сигарете продолжают приходить, появляется тревога, раздражение, иногда даже проблемы со сном. И возникает главный вопрос: «Когда это наконец закончится?»
В новом подкасте Александр Фомин разбирает историю Евгения, который курил 48 лет и уже 4 месяца не курит, но всё ещё чувствует тягу.
И объясняет главное: не курить - ещё не значит быть свободным от сигареты.
В этом выпуске вы узнаете:
Почему можно месяцами и даже годами не курить, но продолжать хотеть сигарету?
Почему сама мысль о сигарете может вызывать тревогу, напряжение, дрожь и мешать уснуть?
От чего на самом деле зависит момент, когда желание курить исчезает — и почему дело не в количестве дней без сигарет?
Если вы сейчас не курите, но каждый день продолжаете себя контролировать и терпеть — этот выпуск точно стоит послушать.
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Алексей много раз пытался: таблетки, кодирование, самостоятельные попытки. Но каждый раз возвращался к сигаретам. Теперь ему кажется, что его случай какой-то особенный и что он будет курить всю жизнь.
Знакомое чувство?
В новом подкасте разберём:
Почему после многих неудачных попыток человек перестаёт верить, что сможет бросить?
Почему мысль «я и так всё знаю о курении» может мешать освободиться от зависимости?
Что на самом деле нужно изменить, чтобы не терпеть без сигареты, а перестать её хотеть?
Послушайте подкаст, особенно если уже много раз бросали и начали думать: «Наверное, у меня просто не получится».
Владимир пишет:
«Александр, здравствуйте. Я много лет мечтаю бросить курить, но не получается. Пробовал таблетки — всё равно курил. Ходил кодироваться — после этого, кажется, стал курить ещё больше. Сейчас думаю про Ваш курс, но мне страшно. Вы много говорите о жизни некурящего человека, а я вообще себя таким не помню. Как будто сигарета была со мной всегда. Иногда кажется, что я так и буду курить всю жизнь и мне уже ничего не поможет. Думаю, что у меня какой-то особенный случай и просто не хватает силы воли. Я завидую людям, которые бросили. Они живут без сигарет и не парятся. А мне даже представить трудно, что я тоже могу так жить. Я не могу сказать, что я успешный человек, у меня обычная жизнь, обычная работа. Мне сложно поверить, что бросить можно. Александр, подскажите пару советов, как поверить, что бросить курить можно?»
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Владимир смог самостоятельно отказаться от алкоголя. Но с курением всё оказалось иначе.
Почему человек может избавиться от одной зависимости, но продолжать верить, что без сигареты он не сможет расслабиться, справиться со стрессом или почувствовать себя уверенно?
В новом подкасте разберём:
Почему человек выкуривает сигарету за сигаретой, но так и не может накуриться?
Почему одна только мысль о том, чтобы бросить, заставляет курить ещё больше?
Действительно ли сигарета является опорой?
Слушайте новый выпуск. Узнайте, что на самом деле скрывается за страхом жизни без курения.
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Максим пытался бросить курить, но столкнулся с дрожью, учащённым пульсом и сильным страхом. После затяжки ему стало легче — и мозг решил: «Сигарета меня спасла».
Но что, если сигарета не убрала проблему, а лишь временно скрыла напряжение, которое сама зависимость и создала?
В новом подкасте разберём:
Почему неприятные ощущения без сигареты кажутся опасными?
Действительно ли никотин успокаивает?
Как перестать бояться отказа и не считать сигарету спасением?
Слушайте новый выпуск. Возможно, именно страх до сих пор мешает Вам стать свободным.
Максим пишет:
Александр, здравствуйте! Читал ваши статьи, слушал подкасты, где вы говорите, что курение — это психологическая проблема и нужно работать с головой.
Но что вы скажете на то, что когда я пытался бросить курить, я чувствовал физическую ломку? У меня тряслись руки, повышалось давление, учащался пульс, и сердце выпрыгивало из груди.
Я чувствовал, что мне необходима сигарета, иначе я умру. Как только я делал затяжку, пульс приходил в норму, я успокаивался и нормально себя чувствовал.
Теперь боюсь бросать курить. Не выдержу этих ломок. Что же мне делать?
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)
Ольга признаётся: «Я чувствую себя марионеткой, которой управляет сигарета. Без неё будто нет смысла в жизни». После 40 лет курения она впервые поняла: одной силы воли недостаточно. Но действительно ли такой стаж означает, что уже слишком поздно?
В новом подкасте Вы узнаете:
Почему сигарета начинает казаться частью личности и всей жизни?
Что на самом деле удерживает человека в зависимости после десятилетий курения?
Можно ли не просто перестать курить, а навсегда избавиться от желания?
Ответ может оказаться совсем не таким, как Вы думаете.
Ольга пишет:
Каждый раз, когда я смотрю на свои руки, все в морщинах и желтые от никотина пальцы, меня охватывает ужас. Я всегда была уверена, что смогу бросить в любой момент, когда захочу, но теперь, спустя 40 лет курения стало понятно, что бросить я не могу.
Однажды в обеденный перерыв на работе я не смогла сдержать слёз. Я чувствовала себя марионеткой, одинокой и беспомощной, которой управляет сигарета и все мысли только о ней. А без неё, как будто, нет смысла в жизни.
Теперь я понимаю, что сама не справлюсь. Я хочу попросить помощи, чтобы научиться жить без сигареты. Как же трудно сделать первый шаг! Александр, умоляю, помогите мне!
Марина — сильный человек. Она всегда шла навстречу страху: первой сдавала экзамены, справлялась с работой и трудностями.
Но рядом всегда была сигарета.
Со временем она превратилась в «волшебную палочку». И теперь при попытке бросить Марине кажется, будто она остаётся без защиты — голая перед всем миром.
В новом подкасте разбираю:
Почему сигарета присваивает себе вашу смелость и заставляет думать, что без неё вы не справитесь?
Чего на самом деле боится курильщик: жизни без сигарет или потери выдуманной опоры?
Почему можно прочитать книгу "Легкий способ бросить курить", понимать бессмысленность курения — и всё равно испытывать панику?
Если вам тоже страшно представить жизнь без сигареты, обязательно послушайте этот выпуск.
Возможно, вы впервые увидите: все эти годы вас поддерживала не сигарета. Вы справлялись сами.
Марина пишет:
Александр, хочу поделиться с вами своей историей. Я всегда была той, кто предпочитает действовать. Когда мне было страшно сдавать экзамен, я просто шла самой первой — но с одной оговоркой: сигарета всегда была рядом. Любые нервяки, стрессы на работе, я всё это дело переживала с сигаретой.
Помню, как в трудные моменты утешалась только когда курила. Это была моя волшебная палочка, которая позволяла на время забыть о проблемах.
Но, когда я решилась бросить, меня захлестнул страх. Я прочитала книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", но курить не перестала.
Каждый раз, когда я пытаюсь отказаться от курения, внутри меня возникает паника. Я чувствую себя голой перед миром, лишённой опоры.
Я мечтаю бросить, но как? Почему книга со мной не "сработала"? Я понимаю, что она не решает мои проблемы, но в трудные времена её отсутствие кажется невыносимым.
Я просто хочу понять, как мне научиться жить без сигареты? Помогите!
------- ------- -------
Телеграм-канал Центра Аллена Карра: https://t.me/aleksfominru
Мы в Вконтакте: https://vk.com/aleksfominru
Мы в Максе: https://max.ru/id330800775798_biz
Наш сайт: https://aleksfomin.ru/
Телефон: 8 (800) 100-70-99 (звонок по РФ бесплатный)